喝水減肥的最佳時間

喝水減肥的最佳時間，現實生活中由於久坐、不運動等，導致很多人身上都長了很多肥肉，不僅僅很影響美觀，同時對我們的身體健康也會造成很大的影響，那麼就要開始考慮減肥了，其中喝水減肥是一種不錯的減肥方式，那麼喝水減肥的最佳時間是什麼時候呢？下面就一起來看看答案吧！

喝水減肥的最佳時間1

喝水對減肥有什麼好處

1、利於血液循環，促進脂肪燃燒

喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液循環，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

喝水減肥的最佳喝水時間

2、內臟機能提升，排除毒素

喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外淨化身體。

3、增加排尿，將多餘水分排出

喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。隨着排尿量增加，體重也在減少，便祕的情況也在好轉。

減肥喝水的最佳時間

第一次喝水：6：30

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250CC的水，可幫助身體排毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食。

第二次喝水：8：30

清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，給自己一杯至少250CC的水。

第三次喝水：11：00

在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

喝水減肥的最佳喝水時間

第四次喝水：12：50

用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

第五次喝水：15：00

喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裏流失的水份之外，還能夠提神醒腦。

第六次喝水：17：30

下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，等到吃晚餐時，就能減少食物的攝入量。

第七次喝水：22：00

睡前1至半小時再喝上一杯水。今天已攝取2000CC水量了。不過別一次性喝太多，以免晚上上洗手間而影響睡眠質量。

不同時間段喝水的減肥效果

1、清早喝水減肚腩

清晨起牀後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會把我們在夜晚積累在體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

喝水減肥的最佳喝水時間

2、餐前喝水減胃口

餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就變小了。對食物的渴望也會改變，因爲有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

3、下午喝水減贅肉

在下午，正是人感到疲倦的時候，而此時容易因爲情緒而攝入高熱量的食物，這時進入身體的就只是脂肪的形成了，其代價就是贅肉。那麼，我們可以喝一杯花草茶來驅散這種因爲情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是爲只吃七分飽的晚飯做好準備。

喝水減肥的'最佳時間2

喝水減肥的最佳時間

1、飯前

一般來說我們在飯前的時候喝一杯溫開水，這樣可以讓我們有飽腹感，那麼相對應的飯量就會大大降低，時間長了，自然就會起到一定的減肥作用，所以說，喝水減肥的第一個時間段就是一定要選擇在飯前，同時飲食上要注意清淡爲主，這樣纔會讓減肥的效果最大化，也不至於造成反彈的情況。

2、起牀後

另外就是早上起牀後，大約在七點鐘左右的時間，這個時候身體是處於一個排毒的時期，所以說喝一杯溫開水的話，可以加速身體內部的新陳代謝，使我們體內的毒素排的更乾淨，那麼減肥的效果也就會更明顯。只是我們起牀的時間儘量地要控制在六點到七點這個時間段內，這樣的話喝水纔會有減肥的效果。

飯前和起牀以後都是喝水減肥的最佳時間，我們掌握好這個時間，並在這個時間段內喝水的話，一定可以達到我們自己想要的效果，除了喝水以外，平時的飲食方面儘量的以清淡爲主多吃蔬菜和水果。營養飲食，注意攝入適量的高蛋白低脂肪的食物，這樣不僅僅可以減肥，同時也能滿足自身的營養需求。