水腫型肥胖怎麼判斷

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水腫型肥胖怎麼判斷。水腫型肥胖是很常見的一種體型，很多人會覺得自己連喝水都會胖，覺得自己就是水腫型肥胖。但是導致身體水腫的原因有很多。反而多喝水可以提高身體新陳代謝，從而促進脂肪的分解。但是你真的瞭解水腫型肥胖怎麼判斷嗎？

水腫型肥胖怎麼判斷1

一、水腫型肥胖的症狀表現

水腫型肥胖主要表現爲：食慾一般，但手腳無力；不喜歡運動；吃完飯渾身發軟想躺下；嘴裏發粘；尿不通；易壞肚子；早晨起來時眼睛浮腫等；四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。

二、水腫型肥胖怎麼判斷

一般來說，用手在胖的地方用力按下去，把手拿起來的時候，如果發現手按住的地方發白，並且很長時間才恢復，那是水腫型肥胖的明顯症狀。當然，也有的水腫型肥胖者水腫現象比較輕，用按壓的方法或許無法一下子明顯判斷出來，這時還可採取下面的方式判斷：

1、用手捏自己腰上的肉，如果感覺很鬆很軟，那也屬於水腫型肥胖，而感覺硬一點是脂肪型肥胖。

2、每天早上起牀的時候，發現自己的臉比平時要胖了一圈，但經過一天後，晚上又變瘦了，這是水腫型肥胖的表現之一。

3、每天到了下午的時候，發現小腿變得腫，並且摸起來的感覺是硬邦邦的，通常需要活動好一會兒纔可以恢復到本來的樣子。

4、買回來的鞋子本來是合腳的，但一到下午時感覺變小了，有擠腳的感覺，在辦公室常常不得不換了拖鞋來緩解。

5、上午和下午體重不一致，一般來說早晚之間的差異如果達到一公斤以上，就可判斷自己有水腫症狀了。

6、輕度水腫的肥胖者，每天晚上臨睡前口渴喝水，但是睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺。

tips：如果具有以上症狀表現的`，那麼基本上也可以肯定是水腫型肥胖。不過大家也不必要過於緊張了，治療水腫型肥胖需要多吃含鉀的食物。

三、測試是否是水腫型肥胖

1、外表看來腫腫、泡泡的；

2、經常處於壓力；

3、常熬夜，睡眠不足；

4、每天飲水低於2000CC；

5、喜歡鹹、辣、油等重口味；

6、外食一族；

7、嘴饞，愛吃甜點；

8、沒有運動習慣；

9、血壓偏低；

10、過度減肥；

11、荷爾蒙分泌不正常。

tips：以上問題，只要有3項或以上符合，就一定屬於外強中乾的虛胖水腫型。

水腫型肥胖怎麼判斷2

水腫型肥胖是虛胖嗎

水腫型肥胖是虛胖，一般水腫型肥胖的人會出現浮腫現象，所以造成看起來比較胖的假象。

很多女性朋友在經過一段時間減肥後，明明體重下降啦，可是腰、腿卻粗壯如前，這種情況，就是傳說中的“水腫型肥胖”。這時候，我們應該換個角度思考自己的身材問題了，其實自己面對的並不是想像中的那麼多的脂肪，而是健康的大敵——水腫。

水腫型肥胖如何消除水腫

一、多吃消水腫的食物

例如冬瓜、海帶、薏仁等等，都有非常好的利尿消水腫的功效，幫助身體排出多餘的水分。除了食物，平時也要多喝水。別以爲是水腫型肥胖就要不喝水，喝水可以使排泄順暢；可以美化肌膚，促進新陳代謝；可以沖淡胃酸，有效抑制食慾；可以促進排汗、排尿、排毒；可以促進排出黑色素。

二、飲食清淡

如果本身喜好偏鹹偏辣的人士，今後可能要改掉這個習慣了。首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物爲主。平時少吃濃油赤醬、醃製食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調時，最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的機率。因爲攝入過多的鹽分會導致身體無法排出，鹽分積累下來會存儲成水分。多吃清淡的食物，人也會感覺輕盈多了。

三、適量運動

有條件的堅持一週跑步3次左右，流汗可以幫助身體排出多餘的毒素和水分。如果不跑步，也可以通過瑜伽等方式塑形減肥，例如專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕鬆。例外，睡前泡一下腳，可以促進人體的血液循環，幫助睡眠。

水腫型肥胖怎麼判斷

1、用手捏

用手捏是最簡單的判斷是否是水腫型肥胖的方法，一般來說用手捏自己腰上的肉，如果感覺非常軟娜美就是水腫型肥胖，如果手感硬一點那麼就是脂肪型肥胖。水腫型肥胖是長期的積累形成的，不過也有可能因爲一些不良的生活習慣導致偶爾的水腫，如果你在早上起牀之後雙手握拳會感覺到手指有些腫脹，那麼這就表示你今天出現了水腫的情況。

2、橡皮筋法

用橡皮筋綁在自己的手臂上五分鐘之後取下，如果橡皮筋的勒痕久久無法消失那麼多半就是水腫型肥胖了，同樣的方法也適用於身體的其他部位，如果沒有橡皮筋的話，可以直接用手指按壓，如果按壓之後皮膚需要很久才恢復的話那麼也可以判斷是水腫型肥胖。

3、燈光透光法

這一方法也比較適用於手臂的部位，首先將手臂擡起，然後用白強光從外側照射手臂，日過手臂內側也跟着變白變透明的話，那麼就是水腫型肥胖。