受涼落枕怎麼辦簡單快速的有效方法

受涼落枕怎麼辦簡單快速的有效方法，我們有時候睡覺的姿勢不對就會導致脖子落枕，脖子也十分的疼痛難受，一起看看小編收集的關於受涼落枕怎麼辦簡單快速的有效方法的相關內容，歡迎大家閱讀。

受涼落枕怎麼辦簡單快速的有效方法1

按摩法治療落枕

按壓落枕穴落枕穴是位於手背上，在手背食指和中指兩骨間，用手朝手腕方向觸摸，大約一指寬位置的一個特殊穴位。可以用食指或中指的指腹側面，用較大力氣來回按壓來緩解落枕帶來的脖子痠痛不適感。

鬆絡筋骨

現在頸部兩側1壓痛點，然後用拇指按揉大約一分鐘，再用雙手捏頸部和肩部肌肉2分鐘左右即可。

輕揉頸部

將兩手掌摩擦生熱，頸部儘量往上伸，用溫熱的手掌在脖子處輕輕搓揉，運用指腹的力量。動作先由輕緩到慢慢加快，力度也可以適當調整加重少許，直到按摩到脖子局部發熱即可。

交叉抱頸部

雙手手指交叉，然後繞過頭部，用手掌掌根抱住頸部，並以雙掌用力按捏頸部，但是注意力道不要太猛，並向上提起，反覆10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。

吹風機治療落枕

吹風機可以用來治療受涼導致的落枕，這也是治落枕最簡單的方法。做法：在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然後用吹風機對着肩頸處吹，吹到感覺肩頸部位發熱即可，它可以改善肩頸部的血液循環，緩解疼痛。

熱敷法治療落枕

經常落枕的人需要熱敷，這些人一般患有頸椎病，可以用毛巾來熱敷，也可以用一些熱敷偏方。

陳醋熱敷

取幾塊乾淨的棉條布，倒入老陳醋浸泡後，放在落枕疼痛處，然後再敷上熱水袋，熱水袋的溫度大約爲50℃～60℃，這樣既能保證熱度又不會燙傷皮膚，敷上半小時後取下，可以緩慢活動下頸部。

葛根粉熱敷

取乾草20克，白芍50克，葛根100克，用乾淨的布袋包好後放鍋裏煎煮半小時，取出，等溫度適宜後敷在脖子疼痛處。

冰敷法治療落枕

如果是單純性急性損傷型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法。

做法：取一冰塊，用毛巾包起來，然後放在疼痛的低分，敷15分鐘即可。

艾灸法治療落枕

找到最疼痛的地方，然後將艾條點端對準這個部位，艾條點端距離我們皮膚約一寸，艾條與我們的皮膚成45°角，像那筆那樣握着，皮膚感覺到溫熱而不燙傷爲度，艾灸半小時，艾灸後要在艾灸室內避風休息半小時。

藥浴法治療落枕

材料：葛根120克，赤芍藥、白芍藥各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克。

做法：取葛根120克，赤芍藥、白芍藥各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克放入鍋中，加入2升水，煎取藥汁，濾取藥液。用毛巾浸入藥液，趁熱溼敷於患處，每次30分鐘，每天3次。

功效：具有舒筋活絡，緩解落枕導致的脖子疼痛的效果。

拔罐法治療落枕

取落枕處最疼痛的部位，用適當的罐具吸拔15分鐘，可以很好的緩解落枕引起的疼痛。

刮痧法治療落枕

取風池、風府、大椎、天柱、肩井等進行刮痧。操作時室溫要適合，以病人採取臥位或坐位，裸露頸肩部，塗抹適量刮痧用活血劑。

受涼落枕怎麼辦簡單快速的有效方法2

一、簡易保健操

1、將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行

2、然後將自己的小魚際從自己的肩部、頸部，方向是從上至下，然後再一次，相反方向，從下至上，輕輕地敲打那個部位，時間長大約要兩分鐘就可以了。

3、然後再用自己的大拇指以及食指，輕緩地按摩自己的左右兩邊的風池穴以及肩井穴，記住動作要輕，不能用力過大，只需要按摩個一到兩分鐘就足夠了。

4、以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。

5、後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛,預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

二、按摩內關穴位

內關穴位於前臂屈側，腕橫紋上二寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。內關穴的主要功效是寧心安神、疏肝和胃、止痛。

操作方法：首先，操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然後，操作者左手握住患側的手背，使其腕關節適當屈曲，以便使腕部的腕屈肌羣的肌腱鬆弛。

隨即，將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內關穴位的背側，拇指用力掐住內關穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。

三、熱敷

熱敷的方法是非常有效的.，頸部熱敷法，就是可以用家裏的熱水袋或者乾脆直接用熱毛巾也是可以的，方便又省事，敷上5分鐘，就可以止住頸部的疼痛，但是記住毛巾不要太燙。

四、貼藥膏

傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

受涼落枕怎麼辦簡單快速的有效方法3

1、熱敷患處

熱敷患處是最簡單有效的緩解落枕方法，大家可以準備一塊毛巾，把毛巾放在熱水裏面蘸溼，擰乾，敷在脖子上，或者在熱水袋外邊包一塊毛巾，用來熱敷脖子，這樣可以有效緩解脖子的僵硬和痠痛感。

2、拔罐療法

由於落枕而出現了頸肩部肌肉疼痛和痙攣的症狀，可以用拔罐的方法來緩解。方法爲將火罐吸到出現疼痛的部位，這樣可以起到活血化瘀的作用，緩解症狀。

3、按摩療法

落枕以後感覺肌肉疼痛，可以沿着疼痛分佈的區域反覆的輕揉。注意不要用力過度，否則反而會造成傷害。

4、貼膏藥

落枕以後也可以選擇外敷的膏藥進行治療，將止痛膏貼在頸部疼痛的位置，注意每天更換，可緩解治療肌肉疼痛。

5、枕頭不合適

枕頭的作用是頭和腰椎保持平衡，這樣就不會使頸椎受壓，如果枕頭過硬過高過低，都會加大頸部的壓力，導致落枕，因此要選擇合適的枕頭。