掰手腕正確規則
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扳手腕正確規則,扳手腕在我們的生活中是很普遍的一項運動。我們沒事的時候也經常玩,看誰的力氣更大一些。那麼關於扳手腕的規則、技巧、注意事項有什麼呢?看看扳手腕正確規則
掰手腕正確規則1
1.參賽者統一採用右手(互握拇指,不戴任何防護物)進行比賽,雙方右手肘着檯面,併成一直線。比賽姿勢採用站立式,左手可握住比賽臺上的握把,軀幹不能觸及比賽臺。
2.比賽採用3局2勝制,每局比賽1分鐘,每局中間休息1分鐘。
3.比賽的預備階段,雙方選手的肘部必須處於中間,肘部屈曲度由選手們自行確定。手與肩膀的`距離不允許少於一個拳頭的位置。開始口令一律爲“預備、開始!”。
4.比賽中,拳頭端部離檯面小於10釐米或觸及對手決勝墊者輸;任何時候,選手肘部都要和墊板接觸,單腳離地、肘關節離檯面或離開規定範圍者輸。
5.在相持情況下,每局時間終止時,以扳向己方者勝。
6.比賽時選手第一次犯規將受到黃牌警告,當盤犯規兩次則當盤輸。雙方同時犯規,先犯規者輸。
7.發現下列爲犯規動作:1採用下蹲動作;2將對方手腕往己方處下拉;3雙腳離開地面;4搶令;5肘離開肘墊;6鬆手;7手腕和自己的身體接觸;8危險姿勢且不及時改正;9不與裁判配合,延長擺正手位的時間。
8.參賽選手不得蓄長手指甲。
9.若選手的比賽姿勢存在受傷危險時,裁判有權停止比賽。裁判的判決就是最終判決。
10.比賽中,選手要謹守公平競賽原則,禁止任何有違體育精神的行爲。
掰手腕正確規則2
扳手腕的技巧
1、首先是自身要穩。無論自己在什麼樣的場合,自己的身體一定要正,不可東倒西歪,也不要經常亂動。
2、比賽前要活動一下手腕和胳膊,讓自己的手和胳膊活動開。舒展一下筋骨。
3、要學會用巧勁。巧勁就是在手腕上要學會“扭住”,學會拖延時間。當我們被翻過去時,手腕快成直角,要轉動手腕,改變力的方向,最後再尋找時機戰勝對方。
4、要會在氣勢上壓倒對方。這個也是一種心理戰的表現。給予對手心理上的壓力,也可以讓我們獲勝。比如在賽前大喊一聲等。
5、最後一點就是我們應該堅持堅持再堅持一下了。這一點對於我們很重要,看誰能拼到最後一刻,誰就是最後的勝者。
掰手腕正確規則3
扳手腕注意熱身
掰手腕也要做熱身活動因掰手腕而骨折的病例在臨牀上並不少見。掰手腕靠的是爆發力,他猛然發力,肱骨周圍的肌肉突然收縮,當力量超過骨頭承受能力時,就骨折了。
掰手腕前一定要做好熱身運動。“通常情況下,大家都是在非運動狀態下進行掰手腕,這時得先做好熱身運動,把手臂活動開來。而且在掰手腕過程中也要注意循序漸進地用力,不要一開始就猛地發力,否則可能會導致骨折。”
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