什麼樣的方法戒菸是最有效的
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什麼樣的方法戒菸是最有效的,隨着人們對二手菸的危害的概念越來越深刻,所以很多人都會要求自己的家人開始戒菸,但是對於很多人來說戒菸是一件很難的事情,那什麼樣的方法戒菸是最有效的。
什麼樣的方法戒菸是最有效的1
堅定意志一定要戒菸。戒菸說到底要考心理意志力,有些人自制力較差,嘴上說不想吸菸了,可是心裏把持不住,所以一定要下定決心,我要戒菸!
發誓一定要戒菸。立下誓言,是男人就該遵守承諾,當你用一下午的時間立下誓言的時候,你心裏就有了戒菸的底氣。
寫下保證書一定要戒菸。紙上得來終覺淺,那就立下字據,不斷給自己心裏暗示,“我要戒菸”我是寫過保證書的!
遠離吸菸環境。不跟吸菸的人單獨相處、不去吸菸的場合,不買菸,不讓煙,拒絕跟煙建立任何聯繫。
佔住抽菸的嘴巴和手指。嘴裏經常喊口香糖或者薄荷糖,手裏拿着手把玩或者手機等物品,不讓嘴巴和手有空閒機會。
佔據思想空閒時間,想盡辦法轉移注意力。要麼工作、要麼看電視、聽音樂、跑步、打球等等,就是不讓自己閒下來去抽菸。
清肺潤肺茶清理肺部煙毒。喝點五味清嗓潤肺茶,清涮出肺裏不好的東西,讓肺部更清潔,減少肺部煙毒作亂。
喝戒菸茶擺脫吸菸心癮。戒菸最難控制的`是心癮,常人不容易控制住,可以藉助養生茶飲 連根拔戒菸茶,戒除心癮,從根源解決吸菸有癮的問題。
大量過度持續抽菸。一次性抽菸5根,同時放嘴裏抽,如果不夠?放10根,鼻孔也塞上,連續抽,一口氣抽完,2盒、5盒、10盒,抽菸到噁心爲止!
把香菸撕碎扯斷放進水杯裏,加入開水,侵泡30分鐘,一口氣把水喝完,一次不行,加大量繼續喝,喝到噁心聞到煙味就噁心爲止。
什麼樣的方法戒菸是最有效的2
戒菸的方法有哪些
(l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒菸的5日當中要充分休息,生活要有規律。
(4)飯後到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶,新鮮果汁和穀類飲料。
(6)要儘量避免吃家禽類食物,油炸食物,糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素B羣,能安定神經除掉尼古丁。
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