衛生用眼小知識
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衛生用眼小知識,眼睛是我們心靈的窗戶,平時對於眼睛的保養是非常重要的,保養的效果也是非常明顯的,眼部的保養有很多人還是不知道的,現在小編給大家分享衛生用眼小知識,學習一下。
衛生用眼小知識1
保證充足的睡眠
保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因爲眼睛在睡眠狀態下,肌肉放鬆最充分,最易消除疲勞,也是保證身體健康所必不可少的。同時,在睡眠時內分泌激素增多,這對青少年的生長髮育也很重要。所以,家長和教師都應當重視學生睡眠,保證學生有充足的休息時間。
眼保健操
實踐表明,堅持做好眼保健操,對保護視力,預防近視具有一定的意義。每天可做數次,選擇在學習中間的休息時間。
一、科學用眼:
1、走路或乘車時不要看書。
2、勞逸結合, 用眼時間不要過長, 應每隔50分鐘左右休息10分鐘。
二、注意用眼衛生:
1、不要長時間近距離讀寫、看電視。
2、不要在光線太強太弱時讀寫,建議使用檯燈照明用40W白熾燈泡,檯燈應放在左前方一尺左右距離;室內照明40W日光燈應距離桌面1.4米。
3、看電視應有節制,眼距離以電視機對角線6倍以外觀看,一般看40分鐘休息10分鐘。
三、補充營養:
1、少吃甜食和辛辣食物,因爲易造成鈣減少,影響眼球壁的'堅韌性,促使眼軸伸長,導致近視眼的發生與發展。
2、少吃零食。
3、避免偏食,偏食是視覺功能障礙的主要原因之一,常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足,影響健康。
4、多吃水果、蔬菜、豆類,合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
四、加強運動:
1、學生在學習階段因長時間近距離用眼,爲消除視疲勞應經常性望遠,多參加體育活動,增強體質 。
2、每天堅持做眼保健操,以達到緩解眼疲勞,消除調節緊張,恢復眼調節機能,預防近視發生。
衛生用眼小知識2
小學生用眼衛生小常識有:一、預防近視必須牢記“六要,五不要”
六要:
(1)讀寫姿勢要端正,眼和書保持30~35釐米(1尺)距離。(2)連續看書1小時後休息片刻,並向遠處眺望。
(3)連續看電視1小時後,休息5~10分鐘,眼與電視屏面距離應爲屏面對角線的5~7倍,但不小於2米。
(4)連續操作計算機1小時後,至少休息10分鐘,或做由近到遠的晶體操。
(5)每天保證1小時的戶外活動。通過體育鍛煉,達到提高體質、增強眼調節力的目的。
(6)堅決糾正偏食、挑食等不良習慣,養成合理膳食和膳食平衡等良好習慣。
五不要:
(1)不要在直射陽光或闇弱光線下讀書、寫字。
(2)不要躺在牀上或趴在桌上看書。
(3)不要無節制地玩遊戲機,每天玩的時間不要超過1小時。
(4)不要邊走邊看書,更不要在晃動的車廂裏看書。
(5)不要用太細的鉛筆,寫太細小的字。
衛生用眼小知識3
幼兒保護眼睛的知識:
重視活動的延伸與滲透 在系列教育活動中,幼兒雖然懂得了怎樣保護眼睛,知道怎樣做是對的,怎樣做不對,有了初步的自我保護意識,但是要進一步養成良好的用眼習慣,教師還應重視將保護視力的活動延伸滲透到日常教育活動中去。日常教育活動對幼兒進行視力保護教育提供了很多機會。如:當幼兒繪畫、看書、寫字時,提醒幼兒用正確的讀寫姿勢;當陰天下雨光線不足時,請大家想一想,在這種條件下,我們怎樣保護視力;當看電視、看錄像時,可要求讓幼兒注意時間不要太長,距離不要太近;某一小朋友得了眼病時,小朋友們組織一次小小的討論;如此等等。
教師善於抓住日常教育活動中的各種機會,對幼兒進行保護視力的教育,常常能收到很好的教育效果。爲此,在日常教育活動中,
我們採用靈活多樣的方法:
一、採用遊戲的方法。通過遊戲調動幼兒的積極性。使良好用眼習慣的培養在輕鬆、愉快的氣氛中進行。如:近視眼找朋友的遊戲,糾正幼兒不良讀寫姿勢。
二、及時表揚、鼓勵。當某一小朋友能自覺按照要求去做的時候,老師及時的表揚、鼓勵,從而萌發向榜樣學習的願望。
三、進行評比。讓小朋友自己評價自己,哪些地方做得好,哪些地方沒做到,再在評比欄裏作記號,直到養成習慣。
幼兒保護眼睛的知識:家長配合長期堅持。
幼兒階段對孩子進行保護視力的啓蒙教育,對孩子的一生將會產生積極的影響。然而,視力的保護,並不是通過一次活動,一階段的培養,就能夠達到最終的目的,還需要長期一貫地堅持。這項任務,需要家長的積極配合。我們通過家長會的形式,向幼兒家長講述有關視力保護的知識,並印發資料,讓家長督促孩子在今後的學習中按要求去做,以形成健康的行爲方式。
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