飯後減肥小技巧
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飯後減肥小技巧,山楂能降血壓,清除掉腸胃多餘的垃圾,一些積存的油脂不會在身體裏停留太久,達到了養生以及減肥的作用,開胃健脾的功效明顯,下面是飯後減肥小技巧。
飯後減肥小技巧1
飯後不要立刻吃甜品
減肥期間忌諱的就是食用甜品,更何況還是吃完飯,一些奶油類的食物含有非常高的熱量,如果在剛吃完人體所需的熱量後又去吃甜品,就會轉變成一道道的贅肉存在在身體的各個部位,肚子是最明顯的,腸胃還會運行的很慢,加重了負擔,所以大家要注意這個小細節,避免越來越胖。
飯後靠牆站着
剛吃完飯不要一直保持坐姿,否則食物在消化系統中就難以順暢,肚子的贅肉隨之就增加了,不過也不能立馬去運動,會產生消化不良的症狀,因此準確的方法是靠牆壁站上幾分鐘,防止脂肪都到小腹上堆積着,阻礙了消化不暢的問題,一般是站10~15分鐘,接着就可以出去運動了,對減肥是頗有好處的。
飯後收拾碗筷
有些比較懶的妹子們吃完就不喜歡收拾碗筷,放在那裏想起來再去洗,這樣可是不行的,如果是有減肥的計劃,就可以吃完立馬去收拾碗筷,而且要分幾次來回的進行收拾,身體一直在動就會消耗掉多餘的熱量,不用擔心贅肉找上門,打造出完美的身材,等到瘦下來大家就會感謝曾經的努力了。
飯後泡澡
飯後過半小時就去泡澡,可以加快身體血液的循環速度,食物消耗的速度也就沒那麼慢了,脂肪不會一直“纏”着你,減肥的效果是出人意料的,不過這個方法要記住是在吃完飯以後,晚飯攝入的量也要控制好,吃的太飽可就保證不了不會胖,適量的晚飯就能輕鬆消化掉。
飯後吃點酸奶
有些MM晚飯是吃的火鍋,辛辣刺激,對腸胃的影響還是比較大的,大家最好是先去喝點酸奶,保護了腸胃的黏膜,另外酸奶裏面含有乳酸菌的成分,腸胃蠕動的速度就會加快,身體裏的毒素也能排出來,尤其是損害身體的物質排出的速度極其快,這個方法有助於潤化腸道。
飯後喝一杯山楂水
大家如果吃了熱量很高的食物,就開始喝一杯山楂水來促進腸胃的消化,哪怕是吃得太飽了也可以喝點,山楂能降血壓,清除掉腸胃多餘的垃圾,一些積存的油脂不會在身體裏停留太久,達到了養生以及減肥的.作用,經常便祕和睡眠質量不佳的MM也能得到緩解,開胃健脾的功效明顯,很多減肥的女生都會經常飲用。
飯後減肥小技巧2
技巧一:
在保持正確的站姿之外,我們可以將兩腳的前腳尖分開60~90度,兩腳後腳跟保持緊貼在一起不動,雙腿就儘量保持繃緊,可以有效的拉伸小腿肌肉,防止小腿脂肪堆積,對o型腿也有一定的幫助,堅持時間久了會還你一個“鉛筆腿”!
技巧二:
同樣是保持一個正確的站姿之下,將雙腳併攏,腳跟擡起,儘量把雙腿緊繃,模仿做出一個跳芭蕾舞的樣子,這個姿勢保留在10到15秒,然後將腳跟輕輕落地,這個姿勢連續做五六個,堅持一段時間,雙腿的腿型就會變得更漂亮,瘦腿!不過在做的過程中一定要保持平衡!
技巧三:
一定要保持腹部呼吸,可以有效的改善消化道循環,防止便祕幫助排毒,一定要切記的是,在保持正確的靠牆站姿之外,眼睛要眺望前方,便保持均勻的呼吸,盡最大的可能將腹部收緊,這樣減肥的效果纔會更加明顯,堅持一段時間,肚子就會瘦一圈!但需要嚴格的要求自己!謹記這些就能讓你的減肥事半功倍!
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