世界公認最好的運動方式
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世界公認最好的運動方式,運動的目的是爲了增強身體的耐力和抵抗力,使人們更加的健康和強壯,不過不同的運動對於人身體的損害時不一樣的。下面分享世界公認最好的運動方式。
世界公認最好的運動方式1
1、減肥運動——游泳
當你試圖減肥並努力使體重不再反彈的時候,堅持游泳十分有效。一般來說,增氧運動都有減肥效果,但以手腳並用的運動爲佳。游泳時身體消耗能量大,有利於消除贅肉。
糖友注意進行遊泳運動,一定要在飯後30~60分鐘進行,不可空腹游泳,否則容易導致低血糖。
另外,睡前2小時也最好不要游泳,否則會影響睡眠。
2、健腦運動——彈跳
彈跳是一種全身性活動,能夠加強血液循環,使血液更好地流向大腦,從而供給更多的氧氣。同時,彈跳使大腦思維反應更爲活躍、敏捷。
像有的1型小糖友可以選擇來跳繩,不僅能消耗熱量同時還能使他們把抽象的數與實際事物聯繫起來,使孩子能夠初步理解數的實際含義和形成數的概念。
跳繩時的自跳自數能刺激大腦的思維,通過信息的來回往返,促進大腦思維加快,使判斷更準確。
年齡較大的人經常做彈跳運動,可以明顯減輕智力衰退,從而減少得癡呆症的風險。
3、防近視運動——打乒乓球
造成近視的重要原因是眼睛疲勞。特別是現在電子產品的盛行,由於晶狀體總是處在高度調節狀態,使眼外肌肉壓迫眼球,久而久之,眼軸就會慢慢變長,誘發近視。
打乒乓球時,睫狀肌隨乒乓球的來往穿梭不停地放鬆和收縮,可促進眼球組織的血液供應和代謝,從而使眼睛的疲勞消除或減輕,有效改善視力,起到預防近視的作用。
4、抗衰老運動——跑步
有節奏的跑步,能吸進大量的氧氣,對新陳代謝起到促進作用。跑步又是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的`運動,它能調節人的情緒,緩解交感神經的過度興奮與緊張,對加速血液循環,消除血管特別是腦血管隱患,起到較強的作用。
經常堅持跑步,對增強心臟功能有較突出的作用。難怪有人將跑步稱爲“最好的抗衰老運動”。
世界公認最好的運動方式2
減肥最好的運動方式
一、瘦腿瑜伽
對於瑜伽,很多的人都喜歡下班,或者忙碌緊張過後練習,這樣可以平復心情,還有舒展身心。當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥,來保持自己的體態優美,那麼對於瑜伽能夠瘦腿無疑也成爲關注。
二、下蹲
下蹲是鍛鍊下身的好辦法,而且下蹲能夠明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢,對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!但是一定要堅持,一次要堅持20~30分鐘左右,不然只會前功盡棄,可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐,而且肌肉痠痛,但是這只是暫時的。
三、騎自行車
騎自行車是一項有氧運動,而對於瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復,延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時,專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高,這樣2個月下來,你的雙腿就會變得瘦長,但是記住運動完後,一定時間內不能坐,儘量站。站到汗流得差不多就可以了。
四、游泳
人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中,全身鬆弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性,降低了骨骼的老損機率,使骨關節不易變形。
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