六種娛樂既健身又抗衰老
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六種娛樂既健身又抗衰老,健身的好處大家都知道,也越來越多人進入到了健身的隊伍,你可以把自己一些修身養性的愛好娛樂加入到健身之中那就更好了,下面帶你瞭解六種娛樂既健身又抗衰老
六種娛樂既健身又抗衰老1
音樂:
一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲,會拂去你心中的不快,使你樂而忘憂;此時,體內的神經體液系統處於最佳狀態,從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲,可使人熱血沸騰、激情滿懷,產生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂,達到消乏、怡情、養性的目的。
書畫:
有人把練書法、繪畫比作不練氣功的氣功鍛鍊。首先,書法講究意念,練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念,這與氣功的呼吸鍛鍊和意守有異曲同工之妙;其次,書法、繪畫都講究姿勢,要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕,將全身的力量集中在上肢,這與氣功修練的姿勢極爲接近。
垂釣:
適合垂釣的地方多在郊外,經常到郊外去走走,本身就是一種鍛鍊;其次,水邊河畔,空氣異常清新,負離子含量高,讓人感到悠悠然自得,心曠神怡,有利於人體的新陳代謝,能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外,垂釣時靜等魚兒上鉤,則歡快輕鬆之情溢於言表,從而達到內無思慮之患,外無體疲之憂的最佳養生境界。
養花:
養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目,而且花的香氣還能起到滅菌、淨化空氣的作用。同時,鮮花釋放的芳香,通過人的嗅覺神經傳入大腦後,令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得,產生沁似脾的快感。
跳舞:
實驗研究表明,即使交誼舞中的慢步舞,其能量消耗也爲人處於安靜狀態下的3-4倍;其次,跳舞時,舞蹈者要與音樂協調,必須全神貫注,集中於音樂、舞步中,加之輕鬆愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托,既是一種美的享受,更能讓人陶醉其中。
旅遊:
旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀,讓人獲得精神上的享受;同時,置身在異域的風景,呼吸一下清新的空氣,讓身心一次短暫的流浪,更能讓人獲得放鬆。
六種娛樂既健身又抗衰老2
10條健身之道
攝入脂肪根據美國的一項研究,如果飲食中21%的熱量都來自於單不飽和脂肪,那你患心血管疾病的可能性就會減少25%。因此,吃沙拉時澆上一層橄欖油吧!
來點兒金槍魚金槍魚的歐米加-3脂肪酸能夠使你的心肌更加有力,並能降低血壓、防止血栓,同時,還能減少體內潛在的致命性動脈炎。
爬坡跑
使勁兒跳在運動中跳跳繩能增強你的血液循環、提高心血管機能。
跳水游泳對關節不造成負擔,同時還對心臟很有利,它能使你的心臟得到很好的鍛鍊,還不會像跑步那樣劇烈地刺激關節。此外,游泳每分鐘所消耗的能量大致與騎車運動相當。
增加性愛次數研究者表示,要達到情慾高潮所耗費的體力跟爬樓梯一樣。當然,這裏指的`是通往天堂的樓梯。
勇往直前報名參加一場耐力比賽(半程馬拉松)並且堅持下去!意大利研究人員通過對65歲左右的耐力運動員研究發現,老年運動員的血管功能與那些很少運動的20多歲的年輕人相當。
吸氣,呼氣跑步的時候,同時擴張你的胸腹來吸氣,能夠保證肺部都充滿氧氣,由此,你可以堅持更長時間。
放聲大笑這將有助於體內的淋巴系統去除毒素。“淋巴系統本質上是個排污系統,”心臟外科醫生格納德·勒摩勒博士說,“讓它保持快速的流動和清潔能夠最大限度地促進你的心血管健康。
保護勃起功能新的研究顯示,血流不暢與勃起功能障礙之間存在某種聯繫。不吸菸、控制血壓和膽固醇的水平能減小這一風險。
幾種抗衰老成分
這些娛樂方式也能抗衰老哦
抗衰老護膚三大原則是什麼 防曬怎麼做可以抗衰老抗衰老功效的食物有哪些抗衰老祕笈是什麼茶多酚能幫助肌膚抗衰老嗎補充哪種維生素可對抗肌膚衰老吃什麼可以對抗皮膚衰老肌膚有彈性水潤吃補充什麼好讓你的肌膚補充哪
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