終結大象腿的方法
本文已影響6.32K人
本文已影響6.32K人
終結大象腿的方法,作爲一個愛美的女人,怎麼能容忍自己的大象腿,粗粗的大腿讓人看了毫無美感,只要改造自己才能變成美麗達人,下面小編分享終結大象腿的方法,快來看看吧。
終結大象腿的方法1
1、坐在椅子上,眼視前方。左手扶着椅背,右手自然放在右腿上。左小腿垂直地面,右腿腳尖觸地,收緊小腿,後移一步至椅子下方。然後回到原位,同理鍛鍊左腿,該動作能有效瘦小腿喔。
2、坐在地上,兩手放在腰側後方支撐,指尖與身體背向,眼視前方,雙腿伸直。腳跟離地,擡起左腿30度角,注意保持伸直,然後緩慢放下。動作重複20次,20次後可換腿進行相同的練習。除了能鍛鍊身體柔軟度還能瘦腿。
3-1、該動作能有效瘦大腿,緊實腿部肌肉。首先,打開雙腳與肩同寬,眼視前方,雙手自然垂下放在腰兩側。
3-2、身體前傾,向前彎腰,眼朝地板,雙手有意識地往下壓,拉伸中感覺提高臀部,收緊大腿後面的肌肉。
4-1、兩腳打開,寬度要比肩寬。雙腿微曲,腳趾和膝蓋向外,兩手伸直放在膝蓋上,眼視前方。
4-2、眼視前方,重心下移,膝蓋與手肘同時彎曲,慢慢向下坐去,並使得大腿與小腿呈90度彎曲,保持10秒。該動作的練習還能避免佝僂病。
5、身體平躺在地上,臉部朝上,眼視天花板。彎曲雙腿,腳掌離地,使得大腿貼合腹部,雙手以環繞方式抱住膝蓋位置。保持20秒靜止,該動作還能收腹減肚子呢
終結大象腿的方法2
1、刮肝經
a、洗澡時在大腿內側根部多做按摩,最好順着大腿往復式推揉。如能忍受疼痛,四指併攏,用第二關節“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑;
b、一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯,兩三次以後,如果你覺得皮下開始痛,那裏的贅肉開始變得鬆散,那麼恭喜你,你的經絡對你作出反應了!此時更 要乘勝追擊,用關節狼狼地刮!姿勢爲:一隻腳提起,踩在穩定的地方,大腿與地面平行,手捏拳,用關節處,咬咬牙,一個字:刮!
2、雙腿夾紙片
當你坐在電腦桌前或書桌前時,在雙腿膝蓋間放一張紙,然後努力着不要讓它掉下來,一次堅持20分鐘最好。你們的大腿內側很快就會變瘦!
延伸版本:還有一個辦法就是在坐公車的時候可以把手握一個拳頭,放在兩個膝蓋中間,用裏夾緊,讓腿感覺到有繃緊的感覺。瘦腿效果也很好。原理和夾紙片差不多。
3、彈腿走路
腳尖着地,腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。
4、減肥鹽瘦腿
從市場上購買專用減肥鹽,如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩,力度以不引起疼痛爲宜。每次按摩時間爲15至20分鐘左右,按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。
5、冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時,先在38至48攝氏度的'熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時,人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘,使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。
特別提示:每週可做2至3次,收效明顯。但不可在飯後1小時內或過於飢餓時進行。
6、儀器瘦腿
消耗類減肥儀使人被動運動從而消耗熱量,有腿部刺癢及痠痛感,像大量運動後的感覺。不良感覺約在3天后消失。
溶脂類減肥儀只適用於肥胖不嚴重的部位。禁用於有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質。
分脂類減肥儀釋放與人體節律相近的交流電,收縮肌肉,分解脂肪,促進淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。費用高,對操作者技術要求嚴格。
7、按摩瘦腿
是輕度肥胖減肥及減肥後保持的最佳手段,安全有效,按摩可以消耗局部熱能,可以輔以外用減肥品和束身產品,還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經驗的減肥技師。
擺脫大象腿的減肥辦法
大腿變粗的原因 瘦大腿的方法
怎樣可以瘦大腿 如何瘦大腿 快速瘦大腿方法大全
大腿還能這麼瘦?減大腿贅肉最有效的10個方法
大象腿粗到沒法看了?3招穿搭術輕鬆get韓妞瘦腿祕技
史上最全的瘦腿方法 大腿小腿一起瘦!
大象腿怎麼瘦 什麼動作可以有效減掉大象腿
減大象腿的方法 女生瘦肌肉腿最有效方法
怎麼瘦大腿內側的贅肉 大腿粗的減肥方法
大腿根部粗怎麼減?瘦大腿內側的最快方法
怎樣使大腿變瘦 如何瘦大腿 瘦大腿的最快方法
如何快速減大腿贅肉?怎樣減大腿最有效?瘦大腿內側方法
如何瘦大腿上的贅肉?大腿粗的減肥方法
消除腿部多餘脂肪 大象腿變竹竿腿
怎麼瘦大腿內側贅肉?大腿粗的減肥方法
最有效的4大瘦大腿方法 腿圍立減
五個瘦腿魔法搞定大象腿
專減大象腿四個方法 不留一絲贅肉
大腿贅肉真的緊實了!瘦大腿最有效的5個方法
最簡單的六個瘦腿法 狠甩大象腿
減大腿肚最快方法 4招告別粗壯大象腿
怎樣才能讓大腿變瘦 大腿減肥的最快方法
如何瘦大腿 四大方法燃燒大腿脂肪
擺脫大象腿的減肥辦法
最簡單的瘦腿方法:簡單瘦腿方法輕鬆甩掉大象腿
最快最有效的瘦腿法 大象腿去無蹤
減掉大象腿方法 減掉大象腿的有效方法
6種偏方 挽救你的大象腿
大腿內側的肉怎麼減?瘦大腿最有效的8個方法
瘦大腿最有效的方法 7組瘦腿運動擺脫大粗腿
如何瘦大腿 五大方法腿圍減8釐米
超神奇泡澡按摩瘦腿法 按走大象腿
瘦大腿小腿的運動方法