不合理的健美會出現聽力減退
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不合理的健美會出現聽力減退。時下,從事健美鍛鍊的女性越來越多,然而專家發現,不合理的健美鍛鍊會帶來種種弊端。下面介紹不合理的健美會出現聽力減退,一起了解一下吧。
不合理的健美會出現聽力減退1
警告之一:聽力減退
高強度的健美操加上較大音量的音樂,可能損害女性的內耳功能,引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。據專家介紹,重複的刺激運動會使內耳中一些被稱做耳石的結構鬆脫;一旦耳石脫落離開原來的位置,便不會重新返回,因而繼續將錯誤的信息傳給大腦。加上伴奏音量過大,更加促成了這一惡果的產生。
警告之二:男性化
一些保健醫生髮現,不少女性運動員趨於男性化,長出鬍鬚甚至胸毛。究其根底在於過度進行舉重鍛鍊等力量性練習項目,導致了雌性荷爾蒙大量喪失。
警告之三:健身後遺症
常去健身館做器械操的女性,諸如舉重等負重運動,對盆骨產生巨大壓力,可造成會陰部肌肉鬆弛和脆弱,嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等,謂之健身後遺症。後遺症可使人很長一段時間都不舒服。
爲此,健美專家建議:
多做平衡操
方法是:面牆站立,雙腳併攏,挺腰直背,兩眼平視前方,雙手前伸,手掌緊貼牆壁,彎曲兩肘,全身做一前一後的運動,每天做8—10次。
選好鍛鍊項目
女性的着重點應放在練形體上,因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項目爲首選。此外,還應考慮現在的體型,如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等,矮胖者多練練跳遠、短跑、單槓、引體向上。至於游泳、跳水、跳繩等,無論哪種體型皆宜。
掌握好運動強度和時間
一般根據自身體質和特點選項,不要盲目效法別人,舉重等高負荷運動應儘量少參與,伴奏的音量也不要過強。此外,欲瞭解更多相關信息可閱讀:女性瘦臀挺翹小步驟
不合理的健美會出現聽力減退2
聽力減退怎麼辦
1、保持良好的心理狀態
如果經常處於急噪,惱怒的狀態中,會造成人體內的植物神經的調節功能失常,使內耳器官發生缺血,水腫和聽覺障礙,這樣容易出現聽力銳減。所以,一定要好良好的心態。
2、最好不要挖耳朵
經常用耳勺,火柴棒掏挖耳朵,容易碰傷耳道,引起感染,發炎,還能弄壞耳膜。耳道奇癢難忍時,可以用棉籤沾少許酒精或甘油輕擦耳道,亦可內服維生素B,C和魚肝油。
3、日常生活防噪音
倘若長時間接觸機器轟鳴,車間喧鬧,人聲喧譁等各種噪聲,內耳供血減少,聽力急劇減退。因此,要遠力這些噪音,是保護聽力的首要一條。
4、按摩
按摩耳垂前後的處風穴和聽會穴,可以增加內耳的血液循環,有保護聽力的`作用。宜每日早晚各按摩一次,每次5-10分鐘,長期堅持下去即可見效。
聽力下降的食療法
首先,多吃含鐵元素的食物,比如豬肝、菠菜等,多補鐵能有效預防和延緩老人耳鳴、耳聾的發生。
其次,脂類食物攝入過量會使血脂增高,血液黏稠度增大,引起內耳供血障礙,因此,要減少脂肪類的攝入量。
第三,維生素C和維生素E能增強體內超氧化物歧化酶的作用,提高人體對氧的利用率,改善末梢血流量,從而對內耳起到保護作用,因此,多吃維生素類的食物。
第四,鋅缺乏也可影響耳蝸細胞功能而致聽力減退,所以,適量補充鋅元素也很重要。
對於老年人出現聽力下降的情況,家屬們應當要注意,可以通過食療,按摩,藥物等方法進行治療。如果要是兒童出現聽力下降的情況,家長們就要注意了,一定要帶孩子到醫院進行檢查,看是什麼原因導致的,要及時的治療。
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