健身不當反傷身!出現這些情況請立即停止健身
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
【導讀】:“生命在於運動”想必大家都聽過這句話,運動健身必然是一種值得提倡的生活方式,它既能改善人的體形也能增強體質。但是,健身可不是一件簡單易行的事情,如今因爲健身反而猝死和損傷的事件不少見,愛秀美小編溫...
1精神壓抑
健身的初衷是愉悅身心,減輕我們的工作或是生活壓力,當在運動當中一旦出現了精神壓力,首先要做的是減小運動量,自我調節一下,如若不行的話,就停止運動一段時間,改善一下心情。
2肌肉出現疼痛
小夥伴們都知道,運動過後乳酸的堆積,會導致我們的肌肉疼痛,這都屬於正常的情況,但是疼痛持續的時間超過三天,你就要適當的降低運動強度。嚴重的話請停止運動,同時做做按摩、理療等。
3運動期間頭暈頭痛
有些小夥伴在做一些劇烈運動時,會出現一些頭暈或是頭痛的情況,這些情況的出現都是跟我們身體當中的血壓變化以及血液中的含氧量過低有關,在這裏, 小編建議體質差的人要根據自身的情況選擇適合自己的運動項目。
4運動時會有噁心嘔吐
在運動中出現噁心嘔吐的情況,如果不是飲食引起的 。還有一種情況就是肌肉運動的過量 ,身體缺氧造成的,鍛鍊者應該根據自己的生理條件選擇比較適合自己的運動計劃,從小的運動量開始,慢慢的給自己加強度。
5自己感覺到身心疲勞
小編要說的是,當小夥伴們運動過後身體出現疲勞是很正常的,如果持續時間過長的話,就是運動過度導致的,在這個時候我就要勸大家儘量先停止運動,讓身體的技能得到充分的恢復。
6感到異常口渴
大量運動過後,產生口渴現象是比較正常的,小夥伴們在這注意,在運動過程中要及時補充水分,尤其是運動過後,可以多補充一些含鹽的飲料或是水。要是出現口乾舌燥、噁心的情況,就要先停止運動一段時間,看看情況有沒有改善。
鹿晗健身照曬在哪 鹿晗健身爲什麼 鹿晗健身視頻
健身要禁慾嗎 健身休息日做什麼
健身房有必要請私教嗎 新手去健身房不請私教
健康又瘦身半身浴減肥法 輕鬆瘦身不反彈
健身時出現這9種情況 你就要停下來了
健身操和健美操的區別是什麼 跳健身操多久能減肥
健身房如何快速減肥?去健身房怎麼鍛鍊?健身減肥方法
健身操健身舞 跟着節奏瘦不停
健身瑜伽4式 調節身心擁有健康體魄
女生健身爲什麼要穿健身內衣 健身內衣怎麼選
孫儷請求停止偷拍 這到底是個什麼情況?
健身運動的誤區都有哪些呢 月經期間可以健身運動嗎
女性健身要小心 這些運動讓私處很受傷
健身後不能做的事情有哪些?男人健身後五不要
不秀美顏秀身材 她們靠健身也能當女神
顏值跟身材都正到沒天理!跟健身女神練出完美S身材
好身材練出來!孫儷愛上高難度健身運動
孫儷曬高強度健身照 女星好身材都是練出來的!
匪夷所思!看似傷身的8大“壞習慣”反而有利健康
周杰倫昆凌健身是什麼情況?終於真相了,原來是這樣!
胖子模仿健身網紅拍照 看完只想健身
健康養生:這些習慣比吸菸更傷害身體
另類健身:七種體位的性愛健身法