健身要禁慾嗎 健身休息日做什麼
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【導讀】：健身還是需要很好的堅持纔會有很好的效果，而且每次都需要很長時間才能達到健身的目的，不過很多人說健身需要禁慾，這是真的嗎？
健身要禁慾嗎
其實還是需要禁慾的，主要的原因就是體力消耗太大了，就好比大的運動之後體力消耗殆盡，身體已經不能很好地進行肌肉訓練，從長期角度來看，性行爲所導致的睾酮素波動，本身並不會對你的健身效果產生本質上的負面影響。
人體內部的激素是需要好的調節的，而且是需要一段時間來進行恢復的，房事之後，身體內部的激素會慢慢的發生變化，做力量訓練就會打折扣。健身前後最好不要房事，這時候睾酮還沒有調節回來。平時多深蹲，每週不要超過3次。
健身休息日做什麼
健身不是每天練，還是需要給肌肉一個很好的修復時間，常見的就是選擇練幾天休息一天，而且留存體力也是在爲了更好地進行訓練，一定要讓肌肉進行很好的放鬆。建議應該是在健身後的48小時後再進行低強度訓練，對於精神狀態的恢復和代謝系統的恢復都是很重要的。一般每隔2個月安排1星期徹底休息，或者每隔3個月安排2個星期徹底休息。
休息日當然也不是什麼都不做，而且選擇低強度的訓練計劃，堅持去完成，健身是一項長期的事情，而且時間越長越會有很好的效果。主動恢復步行不需要任何類型的訓練計劃。在休息日，只需繫好運動鞋，快走30分鐘（或更長時間，如果您願意的話）在您的社區或當地公園內散步。
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