把自己調整到最佳狀態
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把自己調整到最佳狀態?身體是我們革命的本錢,我們都需要把自己調整到最佳狀態,這樣才能迎接未來的一切挑戰。接下來就由小編帶大家瞭解把自己調整到最佳狀態的相關內容。
把自己調整到最佳狀態1
做自己喜歡的事情。如果可能,就儘量選擇做自己喜歡的事情。做自己喜歡的事情,不會感覺到累,只會感覺到快樂。
親近自己喜歡的人。如果可能,就儘量和自己喜歡的人在一起。和自己喜歡的人在一起,做什麼都是開心的。
遠離那些不喜歡的人和事。如果不是萬不得已,不要和自己不喜歡的人在一起做事,和不喜歡的人在一起,因爲心裏彆扭,所以會處處不順。
不要把生死之外的事情當回事。除了生死,都是小事,不要讓任何事情,打擾你的快樂。
不要讓任何人,成爲你生命中的優先。不是你的 ,抓不住,有的人,註定是你生命中的過客,不要爲了那些不在乎你的人而痛不欲生、死去活來。
無論什麼時候感覺不舒服了,都要及時調整。所有拂逆你生命圓滿的東西,所有讓你感覺不舒服的狀態,都要及時擺脫。
把自己調整到最佳狀態2
作息要有規律。不能讓自己的身體長期處於疲勞狀態,該工作的時候工作,該休息的時候休息。要做到勞逸結合,張弛有度。
注意適當飲酒。無論是紅酒還是白酒,對身體都是弊大於利,除非應酬需要,一般不要飲酒。即便是飲酒,也需要節制自己。喝多一次,相當於得了一次黃疸肝炎。無論男女,一定要控制自己不能喝多。
運動要適量。雖然生命在於運動,但是運動量過大,或者選擇時機不好,或者選擇項目不好,對身體不但無益反而有害。比如運動的時候出汗過多,如果不能及時補充水分,會造成腎臟結石等。
不能暴飲暴食。俗話說,病從口入,很多疾病都是吃出來的。吃飯的時候不能暴飲暴食,注意適當飲食,注意葷素搭配。要堅持“早吃飽、午吃好、晚吃少”。
說話注意分寸。雖然不能“逢人只說三分話,未可全拋一片心”,但是注意說話的對象和場合,還是非常必要的。很多矛盾和衝突,都是因爲說話不注意方式引起的。說話要能夠做到說前多思考,說後不能讓自己後悔。
凡事都有節制。無論是生活的哪個方面,都要注意適度適可,不能沒有節制。比如玩手機,不能半夜裏還抱着手機不放,那樣對大腦的輻射影響最嚴重。另外不要長期對着電腦屏幕,不然對頸椎和視力都不好。
把自己調整到最佳狀態3
1、晨練5分鐘
起牀後鍛鍊5分鐘,不僅爲身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認爲晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對着鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。
2、養成喝水習慣
處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也爲五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。
3、講究吃早餐
美國有研究發現,不吃早餐的人身高逯乇?BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥麪包。一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麪包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4、十點加餐
即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的'糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。幾塊餅乾,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午後喝咖啡
午餐後,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過於興奮睡不着。
6、多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因爲愛跟人交談的人善於發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒黴事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。
7、坐有坐相
坐姿不良,走路踢裏踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐着,應當收腹立腰,放鬆雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。
8、張馳結合
工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然後接着幹。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然後呼出來(數6下);或者翻翻體育雜誌,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊幾句,說不定靈感在不經意間就來了。
9、站起來接電話
站着打電話藉機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
10、邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至於好不好聽,跑沒跑調,你管它呢!
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