心理狀態評估
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心理狀態評估,一個健康的心理對我們是非常重要的,現在有很多人心理多多少少都是有一些問題的,在我們的生活中,要學會控制自己的情緒是非常重要的,下面看看心理狀態評估是什麼樣。
心理狀態評估1
自我進行心理診斷、心理疏導
這本書不僅是一本集合自我心理診斷、自我疏導的心理防疫指南,還是疫情下國內第一本彙集百餘名心理諮詢師線上援助聯繫方式,第一次通過電子圖書媒介提供點對點心理援助的實用心理防護手冊,持續更新的在線課程更是爲讀者提供了多元心理防護。
該書由具有多年臨牀精神分析受訓經歷、國家二級心理諮詢師、音樂治療師胡文婷老師著述,上海交通大學心理諮詢中心、國內著名心理學家趙小明及其團隊、王邈及其團隊等數百名心理諮詢師傾力支持參與。他們基於疫情期間衆多心理諮詢實際案例,針對大衆可能產生的心理問題和心理恐慌,介紹相關的心理學知識,配以音頻和課程講解的形式,幫助大衆有效自我識別心理困擾,科學進行心理危機行爲干預。
如何有效進行自我心理狀態評估
本書告訴我們,當我們的身體健康面臨危機,與此同時,我們也在共渡一場心理危機。通常我們可能會出現以下不良心理反應。
認知層面:開始關注自己的身體狀態;對自身體徵的變化非常敏感;增強了對自我防護的意識;對別人、對自己是否戴口罩、是否咳嗽等行爲或症狀十分在意;容易將身體的各種不適與“新冠肺炎”聯繫起來;注意力不集中,記憶力下降;思維辨別能力下降,容易相信與疫情有關的謠言。
情緒反應:情緒起伏較大,對於疫情相關的新聞非常敏感,容易過度緊張、焦慮、恐懼;容易產生悲觀情緒,擔心疫情無法控制;敏感脆弱,容易流淚;容易煩躁,易激惹;情緒暴躁,對疫情相關的負面信息感到憤怒。
行爲表現:反覆查看與疫情相關的信息;產生強迫性行爲,反覆洗手,頻繁測量體溫,過度消毒;情緒消沉,鬱鬱寡歡;與他人的交流減少;作息不規律,生活懶散;食慾不振或暴飲暴食;易衝動,行爲莽撞,坐臥不安,與家人產生衝突。
機體反應:出現輕微的胸悶、氣短、胸痛、頭痛、食慾下降、腹脹、腹瀉、尿頻、出汗、肌肉緊張、發抖、全身乏力;有時會出現心慌、心悸等;睡眠差,表現爲入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢且多噩夢;甚至出現心率加快、血壓升高、體溫異常等情況。
出現這些不良心理反應無可厚非,這提醒我們可能身處某種危險中。重要的是我們要識別自己是否出現了某種不良反應並通過有效的.方式進行干預,降低出現心理創傷的可能性。
心理狀態評估2
(1)充分的安全感。安全感是人的基本需要之一,如果沒有安全感,會因擔心安全而產生嚴重的惶恐、抑鬱、焦慮等心理。
(2)自我評價恰當。對自己各方面的情況都有恰當的判斷。如果高估了自己的能力,常會勉強做超出能力的工作,從而力不從心,影響生理或心理的健康。
(3)生活目標符合實際。對自己的生活質量以及物質生活的追求與社會經濟的發展、自身及家庭財富積累相適應。如果設定的生活目標嚴重脫離實際,必然會導致失敗或挫折,不利於身心健康發展。
(4)與外界環境保持接觸。人的精神需要是多層次的,與外界接觸,一方面可以豐富精神生活,另一方面可以及時調整自己的行爲,以便更好地適應環境。
(5)保持個性的完整與和諧。個性中的能力、興趣、性格與氣質等各種心理特徵必須和諧而統一,在工作和社會活動中能較好地施展自己的才華,體現自我價值和社會價值。
(6)具有一定的學習能力。自己具有與同齡人一樣的學習新知識和技能的能力,在生活和工作中能夠得心應手,不會因學習困難而落後於他人。
(7)保持良好的人際關係。自己與家人、朋友、同事(包括上司和下屬)等生活、工作中有關的各類人羣,基本都能和諧相處,不會因爲種種難以理清的因素引起人際關係緊張,讓自己成爲孤家寡人。
(8)能適度地表達和控制自己的情緒。人有喜、怒、哀、樂不同的情緒體驗,應當予以正常的表達,但要注意把握好度,即控制情緒。表達情緒的程度,應與對應的事、時、人、勢等相適應。
(9)合理發揮自己的才能與興趣愛好。人的才能和興趣愛好應該充分發揮出來,但不能妨礙他人利益、不損害團體利益爲前提,否則,徒增煩惱,還會引起不必要的人際糾紛,無益於身心健康。
(10)合法獲取個人利益。要在不違背社會道德規範下,個人的基本需要應得到一定程度的滿足。
心理狀態評估3
首先我們可以藉助專業的心理健康量表幫助自我評估,像焦慮自評量表、抑鬱自評量表、睡眠自評量表等。這些心理健康自評量表可作爲評定心理狀態的參考(不能作爲唯一依據)。
心理學家認爲人的心理健康包括以下七個方面:
1、智力正常;
2、情緒健康;
3、意志健全;
4、行爲協調;
5、人際關係適應;
6、反應適度;
7、心理特點符合年齡。
心理健康標準有以下十項:
①有適度的安全感,有自尊心,對自我的成就有價值感;
②適度地自我批評,不過分誇耀自己也不過分苛責自己;
③在日常生活中,具有適度的主動性,不爲環境所左右;
④理智,現實,客觀,與現實有良好的接觸,能容忍生活中挫折的打擊,無過度的幻想;
⑤適度地接受個人的需要,並具有滿足此種需要的能力;
⑥有自知之明,瞭解自己的動機和目的,能對自己的能力作客觀的估計;
⑦能保持人格的完整與和諧,個人的價值觀能適應社會的標準,對自己的工作能集中注意力;
⑧有切合實際的生活目標;
⑨具有從經驗中學習的能力,能適應環境的需要改變自己;
⑩有良好的人際關係,有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下,能保持自己的個性,既不過分阿諛,也不過分尋求社會讚許,有個人獨立的意見,有判斷是非的標準。
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