游泳時別犯這些錯誤
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游泳時別犯這些錯誤,游泳對愛健身的人士來說是一項非常不錯的有氧運動,不僅可以鍛鍊我們的身體,還可以保持好的體型,下面是我爲大家整理的關於游泳時別犯這些錯誤的相關信息。
游泳時別犯這些錯誤1
1、只要會遊姿勢不重要
目前國際上公認的幾種規範的泳姿分別是蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等。而不少市民沒有經過專業培訓,全靠自己琢磨,形成不倫不類的游泳姿勢,以爲只要能夠遊起來就算會游泳,這是個誤區,游泳姿勢會決定一個人是不是容易發生溺水事故。游泳姿勢如果不規範,會在短時間內消耗大量的體力,很可能會因爲體力不支而發生危險,比如狗爬式、扁擔式的泳姿就是如此。如果想學游泳,最好到專業的游泳培訓機構,學習規範的泳姿,便於他們以後能從容地應對游泳過程中可能發生的各類突發情況,避免不必要的麻煩。
2、充氣式游泳圈很安全
大部分人游泳用的都是充氣式游泳圈,認爲萬無一失的安全。但充氣式游泳圈只是一種玩具,多在游泳池和淺水區使用,用於輔助學習游泳,如果在江邊或海邊游泳,一旦在水中遇到亂石或尖銳物品,充氣式游泳圈很容易漏氣,存在較大的安全隱患,稍不注意就可能釀成溺水事故。相比較而言泡沫式游泳圈最安全,目前,專業的游泳圈多數是用泡沫做成,能夠承受一兩百斤的重量,不會漏氣、不易損壞,安全性較高。所以在選購游泳圈時,最好選擇泡沫式游泳圈。
3、體力好就能遊得遠
一些游泳愛好者盲目自信,以爲自己會遊並且體力好,就能遊得比別人快、比別人遠。其實,水裏更容易造成體力流失,所以剛開始要從短距離游泳開始訓練,再慢慢地延長游泳距離,長距離游泳都是要經過長期持續性的訓練,要循序漸進,不可能一蹴而就。
4、裸露多易得傳染病
泳池是人體裸露最多的公共場合,因此,主要依靠身體接觸傳播的皮膚病能否在泳池傳播,成爲了人們最關心的問題。有專家認爲,雖然並不能完全排除泳池中可以傳染性病皮膚病的可能,但這種可能性非常小,不必過多擔心。由於泳池內通常會放入消毒液進行消毒,因此在皮膚病患者的`分泌物經水流到達健康人身上的過程中,大多數病菌會被殺死,因此感染可能性不大。但患有淋並足癬、毛囊炎等疾病的患者不應當去泳池,以主動防止病菌傳播,同時也防止來自他人的病菌導致自身疾病惡化。
5、池水消過毒不護膚
在游泳結束後,許多人習慣用強鹼性的洗劑以期達到消毒的效果。但在游泳過程中,一方面水會起到脫脂作用使皮膚顯得乾燥,另一方面水中所含的消毒劑也會對皮膚造成乾燥效果,此時如果使用強鹼性洗劑會對皮膚造成傷害。因此,最好選擇一些溫和的沐浴產品,並塗以潤膚乳,以保持皮膚水潤。
游泳時別犯這些錯誤2
游泳有幾種游泳姿勢
自由泳
游泳項目之一。1896年第1屆奧運會開始列爲正式比賽項目。自由泳不受任何姿勢限制,爬泳速度最快,爬泳也就成爲自由泳的唯一姿勢。爬泳動作像爬行,即雙臂輪流划水和兩腿上下交替打水。這種姿勢結構合理,阻力小,速度均勻,是目前世界上最快、最省力的一種游泳姿勢。
自由泳的基本技術特點是,人體俯臥水中,頭肩稍高於水面,遊進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動,兩臂輪流划水推動身體前進。手入水後划水路線呈S形,呼吸與划水動作協調。當臂用力划水時,利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。
蛙泳
蛙泳是一種古老的泳式。據資料記載,早在2000~4000年前的中國、羅馬、古埃及就有類似這種泳式的游泳。1875年8月24日著名游泳運動員M.韋布採用蛙泳姿勢橫渡英吉利海峽,歷時21小時45分。19世紀初蛙泳是第一種在游泳比賽中被採用的姿式。但由於蛙泳速度慢,在比賽中相繼又出現了側泳、爬泳、採用蛙泳的人越來越少。直到1904年第3屆奧運會時才把蛙泳與其他姿式分開。
蝶泳
1924~1936年期間,蛙泳最大的革新是划水動作結束後兩臂不再從水中前移,改爲由空中移臂但仍採用蛙泳蹬夾腿的動作,出現了蛙泳的變形——蝶泳。蝶泳時,身體俯臥在水中,依靠兩臂強有力的划水和腿的波浪形打水動作推動身體前進,沒有固定的身體姿勢。
仰泳
游泳項目之一。1900年第2屆奧運會開始列爲正式比賽項目。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是最早出現的一種仰泳,動作近似蛙泳,而身體姿勢相反。即人體仰臥水面,兩臂從頭後經體側向後划水。最初幾屆奧運會上的仰泳比賽都是採用反蛙泳姿勢。仰泳時身體幾乎水平仰臥在水中,胸部自然伸展與腹部成一直線,頭部沒於水中,臉部露出水面。在遊進時,頭部始終保持正直姿勢,軀幹圍繞縱軸因兩臂的輪流划水動作而自然轉動。
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