如何判斷自己的體質
本文已影響2.16W人
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如何判斷自己的體質,由於每個人的先天身體條件、生活、飲食習慣等因素各不相同,所以每個人的體質都不相同。因此,選擇的運動、飲食等方式也不同。今天小編教大家如何判斷自己的體質。
如何判斷自己的體質1
正常體質:
膚色潤澤,脣紅潤,精力充沛,飲食睡眠良好,二便正常,舌淡紅,脈和緩。患病較少,抵抗力較強,耐寒熱,不需進補,食療或進緩和的平補之品。
陰寒體質:
屬寒(實)體質,平素肢冷無汗,喜暖怕涼,常腹痛腹瀉,關節痠痛,口淡不渴,溲清長,舌淡苔白,脈緊或沉遲。宜患風溼關節痛,宜感寒邪,怕陰冷潮溼氣候,宜溫陽散寒。應食溫熱食物,如羊肉、生薑、桂皮等。
陽虛體質:
屬虛寒體質。四肢多不溫,怕涼喜暖,神疲,喜吃熱食,睡眠偏多,便溏,尿清長,舌體胖嫩邊有齒痕,苔潤,脈沉遲而弱。得病多從寒化,宜患痰飲、腫脹、泄瀉,等證,易感寒邪,易被溼困。耐夏不耐冬,宜用溫陽補虛之品。
陰虛體質:
屬虛熱體質,形體多消瘦,心煩顴紅,手足心熱,午後尤甚,口燥咽乾,目乾澀,眩暈耳鳴,睡眠差,便乾燥,舌紅苔少而幹,脈細數。宜患陰虧燥熱的病變,怕燥熱之邪,耐冬不耐夏。宜養陰補虛,甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海蔘、西洋參等。
陽熱體質:
屬實熱類型。面色多紅赤,怕熱喜冷,煩渴多汗,喜冷食,得病易發高熱,尿黃便祕,舌紅苔黃,脈數有力。得病多從熱化,易患瘡瘍,怕熱,耐冬不耐夏,宜食苦味清熱的食物或飲料,如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。
氣虛體質:
屬虛的.體質,面白少華,氣短懶言,易出汗,食少,易疲乏,舌淡紅,舌體胖大,脈虛緩。易感冒,病後遷延不愈,內臟易下垂,不耐受風邪、寒邪、暑邪。宜食山藥、蓮子或太子參、黃芪、黃精等。
如何判斷自己的體質2
一、望
1、看形體
形體看上去肥胖,但未達到肥胖標準,只是超重;肌肉摸上去結實,行動靈活,多數是平和、溼熱、痰溼體質,氣虛不明顯。如果很慵懶,動作拖泥帶水,走路拖拖沓沓,整個人顯得沉重倦怠,這種人多數是痰溼間夾陽虛或氣虛體質。
形體消瘦,體重不達標,皮下脂肪又少,基本上是虛性體質。如果瘦而肌肉鬆軟,臉黃,說話氣若游絲,語聲低怯,以氣虛體質爲主。如果精瘦結實,靈活,精力不錯,通常是陰虛內熱體質。如果形體乾瘦,面色口脣發暗,皮膚乾燥,舌質紫暗,以血瘀體質爲主。
2、看面色
中國人是黃種人,正常面色應該是黃而有光澤,透出少許血色。當然,膚色有深淺,不論白皙還是黝黑,都應該有光澤。
面色萎黃,即黃而沒有光澤,沒有血色,是血虛。
皮膚黃而油膩,多爲溼熱。
面色、口脣發暗,月經前或受寒、失眠時常出現黑 眼圈,多是血瘀體質。
面色發白而缺乏血色、沒有光澤,則是陽虛。
3、看舌象
舌體胖大,又淡又嫩,質軟,說明是虛性體質,陽虛、氣虛常見。
舌體胖大,很紅,是熱性體質,一般食慾旺盛。
感覺舌頭明顯脹大,舌尖紅赤,吃東西時好像要咬着舌頭似的,說明是吃多了熱性東西或者吃得太多了,容易生口瘡。
舌體瘦小、色淡而萎軟,是氣血虛。
舌體小,但是很紅,舌苔也不多,是陰虛或者有內熱。
舌體顏色發紫發暗,或者有瘀斑瘀點,是血瘀。
舌體邊緣經常有牙齒痕,是氣虛。
舌苔經常很厚,且不容易退,不是溼熱就是痰溼。
如果沒有舌苔,是陰虛。
4、看眼睛
目光炯炯有神,可能偏於熱性體質或者平和體質。
目光無神,是虛性體質,氣虛、血虛、陽虛都會出現。
眼鞏膜上有脂肪沉澱,或者常年有很細小的血絲,看上去比較渾濁,多見於血瘀、痰溼和溼熱體質。
有一種比較特殊的上熱下寒的陽虛體質,也會見到渾濁的眼睛。
5、看指甲
月牙是指手指指甲根部的白色的圓弧形。正常的月牙應該是奶白色,而且越白越健康。
正常的月牙佔整個指甲蓋的1/5左右,如果不及1/5,說明體內有寒;如果超過1/5,說明體內有熱。
拇指和中指應該出現月牙,這說明我們的身體寒熱適中,不會有大的健康問題。
10個手指頭都沒有月牙,而且從小就沒有,說明是寒性體質;如果以前有現在沒有,那說明體內寒氣較重。
體質大熱時,10個手指都有月牙,有7個以上的月牙就屬於偏熱或熱性體質。
二、聞
1、聽聲音
聲音輕淺,沒有中氣,是氣虛。
聲音底氣足,中氣足,通常是痰溼或平和體質。
2、聞味道
經常汗味、體味特別大,是痰溼或溼熱體質。
經常有口氣,說明有內熱、積滯。痰溼、溼熱、陰虛內熱、上熱下寒的人容易出現口氣。
三、問
1、問寒熱
畏寒怕冷、耐夏不耐冬、常年手腳發涼,尤其到了冬季手冷過肘和足冷過膝、睡不熱被窩、身患每遇寒冷 則發作或加劇的慢性病者,基本可以判斷是陽虛體質。
怕熱、耐冬不耐夏、四肢溫暖,尤其到了夏季手心腳心發熱,喜歡吹空調喝冷飲者,是熱性體質。
有的人尤其是女性,冬天怕冷,夏天怕熱,不耐寒熱,一冷就穿很多,一熱就喝冷飲吹空調,對氣候的適應性很差。常見於氣鬱體質、氣虛體質。
素體血虛的女性也會畏寒怕冷、手腳冰涼,但是通常都伴有頭暈、心悸、多夢、面色萎黃、月經量少色淡的血虛表現。
2、問汗液
少汗或無汗,能量代謝就會緩慢不暢通,悶在裏面,內生痰溼、鬱熱、溼熱。
汗出太多,比如白天不活動汗出(自汗)、晚上入睡後汗出(盜汗)都不正常,見於氣虛、陰虛體質。
汗少或無汗,又能吃的人,肥胖往往在所難免;而自汗或盜汗,胃口差、飯量小的人,就會出現消瘦、失眠、健忘、心慌。
運動、熱食、熱飲、天熱時,比別人明顯汗少者,通常見於氣鬱、溼熱、痰溼體質,少汗無汗會容易發胖、腫脹、閉經、煩躁易怒、生痤瘡等。因爲能量消耗少、水液代謝不暢、內熱散不出去。
四、切
脈象有力,節奏整齊,說明身體狀況好,最起碼心肺功能好。
如果半天還摸不到脈,好不容易摸出來了,卻感覺很細,若有若無,那就是虛性體質;如果脈象細,胃口又比較好,就會很容易發胖。
脈象似一根直直的琴絃,叫弦脈,也叫肝脈,意味着肝臟功能不調。
在平靜狀態下,脈象比較快,是有熱(實熱或虛熱);脈象明顯慢,是陽虛。
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