如何讓自己更有動力

如何讓自己更有動力，如果可以的話，大家都想更積極，有更多的動作，但是想成爲積極，就沒那麼容易了，激勵自己並不容易，很多人一下子就放棄了努力，那麼下面分享如何讓自己更有動力。

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1、把積極變成一種習慣

你一定見過一些天天積極努力的人。那是因爲他們已經把積極的習慣當成了生活的一部分。讓自己保持動力的最好方法就是讓積極成爲一種習慣，讓積極成爲你認爲理所當然的事情。

人生偉大成就的建立，不在於你知道什麼，而在於你做了什麼。抓住任何可以學習的機會。每天的行動都是爲未來做準備。

2、想象一個“成功的畫面”

“想象成功”是一種激勵自己的技能。當你經常想象自己成功的畫面時，那個畫面會給你更多前進的.動力；當你開始不斷想象自己的成功時，你的潛意識會引導你的行爲，隨着你的想法做出改變。

潛意識的力量是驚人的。只要你反覆想象自己的成功，並深深相信，最後你的身體會有反應，你會變得更積極。

3、閱讀勵志書籍

閱讀勵志書籍可以幫助你獲得正能量和積極的思維，而正能量是動力的必要來源之一。除了增進知識，閱讀勵志書籍的好處還可以讓我們更積極地思考，讓自己成爲一個積極向上的人。

4、和朋友互相監督。

和朋友互相監督可以讓你不那麼懶。同時，建立獎懲機制也有助於激勵讀書會的每一個人。

5、給自己找一個追求的目標。

無論你想做什麼，首先要樹立一個目標，沒有目標你找不到人生的方向；給自己定一個長期目標。會讓你更積極讓你的生活更充實。

成功人士善於規劃自己的人生。他們設定目標，擬定計劃，然後一個一個去實現。如果一個人想要成功，他必須不斷地實現他的目標。不管你給自己定了什麼目標，定了之後一定要積極行動。只有不斷的行動才能幫你實現。

6、找到值得自己的東西努力

“有錢人努力去工作是完全合理的，他們深信自己會因爲自己的努力和爲他人提供的價值而獲得不錯的回報。」

你大概是想讓家人過得更好，讓你的另一半更幸福，提高自己的生活水平，或者你想改善這個社會，幫助需要幫助的人。當你發現生活中有值得你努力的東西，你會變得更有動力；你的動力和你想要它的程度成正比。

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1、 剛開始

呃。你不只是討厭這個建議嗎？

儘管如此，我們都聽過它一百萬次是有原因的：它可以創造奇蹟。

你並不總是需要用你的情緒來推理或合理化你爲什麼需要做某事。您可以稍後在正確的時間處理這些負面情緒。相反，試着拋開所有的負面情緒，然後簡單地開始。

正如著名作家馬克吐溫所說：“出人頭地的祕訣就是開始。”

2、 將任務分解成小步驟

哇……又一個開創性的、前所未聞的建議，對吧？

同樣，有很多人建議您在嘗試激勵自己時使用這種策略是有原因的——有時，最簡單的事情做得最好，效果最好。

記住，你不能一次做所有事情。這就是爲什麼畫家文森特·梵高說的“偉大的事情是由一系列的小事彙集而成的”。

這裏有一個方法可以幫助你找到完成事情的動力：在一張紙上寫下你需要做的事情。然後，寫下實現它所需採取的'每一個步驟。最後，忽略除您正在處理的步驟之外的所有內容。

一旦進入流程，您可能會發現繼續下一個任務更容易。

3、 建立積極的心態

如果您從消極的角度看待情況，幾乎不可能獲得動力。另一方面，積極性可以使您充滿活力並幫助您激勵自己。

所以，停下來問問自己，“這種情況有什麼好處？”

正如作者凱瑟琳·普爾西弗 (Catherine Pulsifer) 所說，“如果我們認爲這將是美好的一天，那通常就是這樣。”

4、 創造一種感恩的感覺

當您發現自己陷入困境時，您會覺得無法激勵自己。因此，在您嘗試激勵自己之前，請退後一步，嘗試欣賞您的感受。

當您對自己感到欣賞時，保持動力就容易得多。

讓自己感覺良好的最快方法之一就是練習感恩——幾乎完全不可能同時感到低落和感恩。

要練習感恩，請先寫下您感激的三件事。這些可以是任何東西——從你早上的咖啡，到你的寵物，甚至是你坐在舒適的椅子上。

理想情況下，您可以將此作爲日常生活的一部分，以找到日常動力。

5、善待自己

當你拖延或犯錯時，很容易自責。事實上，如果你和很多人一樣，你可能會發現你在內心對自己“說話”的方式很刻薄。

如果你注意到自己這樣做了，停下來試着和藹地對自己說話。你不會那樣和別人說話，那爲什麼要對自己說呢？你應該得到你自己的好意。

試着記住你作爲一個人的真正內在價值。然後，讓自己輕輕地回到手頭的任務上。

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增加動力的策略

動力是成功的關鍵，所以很容易理解爲什麼這是如此多不同領域的熱門話題。專家們總是在尋找新的方法來做任何事情，從提高學生的動機到增加鍛鍊的動力。

有很多理論和技巧可以幫助人們獲得動力，但是一些影響動力的心理因素可能會讓你感到驚訝。你知道想象成功會適得其反嗎？或者說激勵有時會降低人們的積極性？

謹慎使用獎勵

如果某人已經喜歡做某事，那麼按道理獎勵他們的行爲會使他們更喜歡它，對嗎？ 在許多情況下，答案實際上是否定的。 對人們已經被驅使去做的活動給予獎勵有時會削弱積極性。

研究人員發現，獎勵人們做他們已經有內在動力去做的事情實際上會適得其反。 請記住，內在動力來自個人內部。 它本質上是爲了純粹的享受而做某事。 完成任務本身就是獎勵。

如果孩子們因爲做了他們已經喜歡的事情而得到獎勵，比如玩某個活動，那麼他們將來參與這項活動的動機實際上會降低。心理學家將這種現象稱爲過度辯護效應。

所以對獎勵要謹慎。激勵措施可以很好地提高參與其他方面不吸引人的活動的動機，但在某些情況下，過度依賴這些獎勵可能會降低動機。

你如何使用這個概念來增加動力？

謹慎使用外在獎勵。

如果個人真的對活動沒有內在興趣，獎勵就會有效。

在最初的學習階段嘗試外在獎勵，但隨着他對學習越來越感興趣，逐步取消這些獎勵。

引入挑戰

當你面對一項任務時，你覺得哪一項更能激勵你——做一些你已經做了一百次並且可能在睡眠中做的簡單的事情，或者做一些在可能範圍內但需要學習新知識或擴展現有能力的事情？對許多人來說，第一種選擇可能是最簡單的，但第二種更具挑戰性的選擇可能聽起來更有趣、更有動力。

如果你想增加做某事的動力，比如早早起牀跑步，那麼打破原來的'常規習慣，引入新的挑戰是保持激勵火花的有效方法。

你怎樣才能充分利用這種趨勢？挑戰自己。報名參加當地的馬拉松比賽。專注於改善你的時間，或者比你通常做的稍微遠一點。無論你的目標是什麼，增加增量挑戰都可以幫助你提高技能，讓你更有動力，讓你離成功更進一步。

不要想象成功

獲得動力的最常見技巧之一是簡單地想象成功，但研究表明這實際上可能適得其反。 問題是人們經常想象自己實現了目標，但跳過了想象使這些目標成爲現實的所有努力。

通過想象你已經實現了預期的目標，你實際上正在耗盡你可以用來完成任務本身的能量。

此前的研究表明，對未來的理想化幻想通常預示着糟糕的成就，而最近的研究發現，在精神上沉迷於這種想象會消耗可用的能量。

那麼有什麼作用呢？

與其想象自己突然成功，不如想象一下實現成功所需的所有步驟。

你將面臨什麼挑戰？知道你可能會遇到什麼問題可以讓你在時機成熟時更容易處理。

你可以用什麼策略來克服這些挑戰？提前計劃可以讓你爲克服可能面臨的困難做好更好的準備。