如何可以讓自己皮膚更好

如何可以讓自己皮膚更好，有些人不知不覺就會發現自己的皮膚變壞了，這都是因爲在日常生活中沒有太注意，日常一些不良的習慣都會加重我們皮膚的負擔，那麼下面分享如何可以讓自己皮膚更好。

如何可以讓自己皮膚更好1

1、給身體補鐵

臉色是最能反映一個人氣血的地方。皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

2、保持足量飲水

水是人體中一種很重要的物質，對於維持新陳代謝起着重要的作用。人體組織液裏含水量達72%，成年人體內含水量爲58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。爲了保證水分的.攝入，少女每日飲水量應爲1200毫升左右。

3、多吃蔬菜水果，補充維生素。

維生素多種多樣，很多都是抗氧化的最佳天然物質。維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。因爲維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉着於皮膚的作用。

科學家們發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;

若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口脣皮膚開裂、脫屑及色素沉着。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

4、多吃鹼性食物

鹼性食物有助於身體健康。日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均爲生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。爲了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

5、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

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1、減少糖分攝入。

糖分與紫外線，號稱皮膚的兩大殺手，如果你能夠管住好嘴巴，平時飲食減少糖分的攝入，不吃甜品、餅乾、蛋糕，不喝奶茶、飲料等，做好抗糖化的工作，不到一個月就能看到效果。

2、每天輕拍臉。

用雙手的指腹輕輕的拍打臉部，在冬天的時候，很多妹紙們的臉上紅彤彤的，皮膚被凍得僵硬。這樣做可以加快血液的循環，防止產生皺紋。

3、潔面時間不要太長。

敏感肌膚的妹紙，要減少洗臉的次數，且潔面的時間不能太長，儘量讓洗面乳在臉上呆的時間不要超過十五秒，這樣可以有效的減少對皮膚的刺激。

4、少用化妝棉塗抹。

網絡美妝博主經常強調拍化妝水的.時候，用化妝棉代替手掌，可以事半功倍。

但是小編建議是，如果普通的化妝水或者精華液，不需要搭配棉片使用，因爲會加重對皮膚的刺激。

5、黑頭無法根治。

當出現黑頭的時候，不要急着用鼻貼或者其他的產品，因爲黑頭沒法根治。

想要治本而不是治標，應該做好鼻子的深層次清潔，保持它的水油平衡，少熬夜，少吃辛辣刺激食物，黑頭會好很多。

6、抹眼霜要輕。

塗抹眼霜的時候，動作別太粗暴，沿着眼周的皮膚輕輕的按摩。有些妹紙吐槽，不用眼霜啥事兒沒有，一用就長脂肪粒，其實這些都是塗抹方式錯誤造成的。

7、富含多肽護膚品。

給肌膚補充養分，是美白肌膚的前提，所以挑選護膚品的時候，可以選擇多肽成分的，可以抗衰老抗氧化。

8、搓泥解決辦法。

搓泥的原因可能是皮膚的吸收力差，前面的護膚品還未吸收，所以當塗抹到面霜的時候，很容易出現搓泥問題。

解決辦法是，每塗抹一層護膚品護，靜等兩分鐘吸收，然後少量多次的點塗面霜。

當然也不排除有些面霜太黏膩厚重的情況，建議購買清爽型的面霜，醫採面霜就很不錯。

9、不買三無產品。

在全員自媒體的時代，人人都可以成爲美妝博主，分享自己覺得好用的單品。

但小編的建議是，購買產品時要看有沒有正規生產批號，不要購買來路不清的產品，很容易買到假冒僞劣。

10、保持愉悅的心情。

生活的壓力，緊張焦慮的情緒，都會給皮膚造成不適。所以想要好美肌，請保持愉悅的心情，多做自我調節。

11、多喝水與運動。

“喝水”加“運動”是老生常談的話題，但是它確實是美膚不可或缺的條件，因爲水和運動可以促進廢物的排出，保持皮膚的溼潤度。

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一、抗糖

皮膚的頭號死敵就是衰老，衰老會讓皮膚變得鬆弛綿軟，產生一道一道的皺紋，一旦衰老，那可就不是使用護膚品就能解決得了的了。

皮膚之所以會衰老，這是因爲和空氣中的養分發起了作用，導致皮膚出現了氧化纔會慢慢的衰老，而糖類的東西進入到了身體之後就會轉化成蛋白質。而蛋白質是非常容易和空氣發生作用加大氧化機率的，所以這也是爲什麼，愛吃甜食的人總是老的.快。

糖類的產品進入身體，糖類喜歡修飾蛋白質，被修飾的蛋白質更容易被氧化，這也就是吃糖的壞處。

二、睡眠

皮膚的健康需要以後每天晚上的新陳代謝，假如我們每天熬夜的話，那麼皮膚就沒有辦法正常的代謝掉毒素，這就導致越是熬夜的人臉上的痘痘就會越多，臉色也會暗沉。

同時睡眠的時候，身體會加快分泌生長激素，生長激素不僅能幫助我們的個子有所變化，還能讓我們的肌膚加快修復能力，這也是爲什麼咱們每次一覺醒來，總是特別的精神抖擻。

所以要是條件允許的話，儘量還是少熬夜，每天讓自己睡滿7~8個小時，你就會發現和那些整天熬夜只睡不到6個小時的人精神狀態完全不一樣。

三、運動

每次經過強烈的運動之後，咱們的皮膚總會變得很嫩滑，這是因爲咱們在激烈運動的時候，身上的毛孔就會因爲要出汗的原因打開，然後就能排出許多的毒素，讓自己的血液循環加快，皮膚自然而然也就變好了。

而且運動還能讓自身的脂肪轉換成肌肉，肌肉的佔地面積很小，所以同等體重的人，肥肉多的人總是比肌肉多的人要顯胖。

四、經常養護皮膚

全身上下的肌膚都會接觸到，空氣都會氧化，所以咱們日常的防護一定要做到位，首先就是眼部的皮膚，眼部的皮膚非常脆弱，平時熬夜都能有明顯的變化，更別提陽光中紫外線對它的傷害了，這也是爲什麼許多的明星出門總是要戴墨鏡的原因。

不論是臉部手部，腳部，還是身體全身都要分別塗上護手霜，保溼霜和身體乳。