吸菸可以緩解壓力嗎

不可以。

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抽菸並不能起到緩解壓力的作用，只是心理上產生的錯覺。人體吸入菸草中的尼古丁，通過大腦發生強化反應，釋放腎上腺素，引起興奮感，短期內可以緩解，但是副作用較大，不建議通過吸菸緩解壓力。

吸菸爲什麼能緩解壓力

一、生理原因。

菸草中的尼古丁很快可以達到大腦，使吸菸者有一種輕鬆愉快的感覺，似乎緩解了壓力。但尼古丁是成癮性物質，在逐漸重複使用中，機體對尼古丁產生耐受性，必須吸入更多的尼古丁，以達到和以前同樣的舒適感，形成了煙癮。形成了煙癮之後，不適和焦慮則來自尼古丁水平的下降，不吸菸會更加難受。

二、心理原因。

重複的行爲，也能夠減輕焦慮。如同吃零食，購物一樣。這樣的效果會刺激使用者繼續使用菸草。但形成煙癮之後，不吸菸就會出現了“戒斷反應”。

吸菸不過肺的吞吐技巧

1、 局部循環（小循環）：煙氣吸入口腔後，在口腔內稍微停頓2-4秒，然後從鼻腔徐徐呼出，不必經過喉部吞嚥。

2、 整體循環（大循環）：將煙氣吸入口腔後，停頓2-4秒，通過喉部將煙氣吞嚥下去，然後再從鼻腔徐徐呼出，這是個綜合性的抽吸方法，各個感覺器官都可以充分感受美妙的煙韻，這是大多數菸民所採用的抽吸方式，也是評吸員常用的綜合性評吸方式。

3、 鼻吸法：煙氣吸入口腔後，稍作停頓，然後微張雙脣，用口腔將煙氣呼出，在煙氣自然上升的.同時，用鼻腔將煙氣全部吸入，最後從口腔或鼻腔呼出，不進行喉部吞嚥。

吸菸不過肺會上癮嗎

抽菸不過肺也是會上癮的，因爲抽菸它可以經過口腔內的血液，或者是吐出來的煙又吸入肺中，這樣也會引起上癮的情況。其實儘量不要抽菸，因爲抽菸不僅是會上癮，而且還損傷心血管系統消化系統，最主要的就是損傷呼吸系統，可能會導致肺部功能出現變化，如咳嗽、咳痰，出現慢性支氣管炎，甚至於誘發慢性阻塞性肺疾病。

而吸菸也會損傷血管，使心腦血管性的疾病增加。所以即使抽菸不過肺也容易上癮，而且對人體損傷也並不會減小，所以建議儘量的不抽菸，或者是不去有抽菸的地方進行休息或者工作。

吸菸可以緩解壓力嗎2

大部分人都知道，如果有不良的生活習慣，是會造成自己的身體問題的，尤其可能會對寶寶產生影響的，但也不是所有的都會這樣的，有些可能會有這樣的結果，所以在一定的.情況下，還是應該有健康的生活習慣的，吸菸會影響懷孕嗎？有這種的情況的原因嗎？

吸菸會影響懷孕嗎

1、吸菸者精子正常值比不抽菸者爲低。同時，還發現精子畸形率與抽菸數量有關。煙的濃縮物含有致癌物，這種物質也存在於抽菸者的體液裏，精子接受了這種致癌物，輕易發生遺傳方面的損害。

2、降低生育能力，吸菸婦女易患女性不育症，不孕率爲10-30％。

3、每天吸菸10支持下以上的孕婦，其流產率比不吸菸孕婦高一倍以上；吸菸婦女早產發生率是不吸菸婦女的兩倍。

吸菸對精子的影響是什麼

1、抽菸是導致精子發生的致突變物質，可影響生殖細胞的成熟和增殖。在重度吸菸者中其染色體異常率顯著增高，並且其外周血淋巴細胞中姊妹染色單體交換也比非吸菸者爲高。

2、抽菸可以通過香菸煙霧凝結液抑制精子的酶系對精子產生一定的活力影響，這是抑制膽鹼乙酰化酶在起作用。

3、香菸煙霧的凝結液可誘發細菌突變，是使培養基中人淋巴細胞姊妹染色單體交換的強效誘變劑。人羣資料顯示，吸菸者外周血淋巴細胞染色體破壞的發生率與吸菸的種類有關。

吸菸喝酒對於生育的能力和身體的健康都有不利的影響，不良的生活習慣對於想懷孕的人來說還是應該立刻戒掉的，不能一直這樣下去的，要想有一個健康的寶寶，就應該有良好的習慣，對於哪些不好的東西是不能碰的，吸菸會影響懷孕嗎？是會的。

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吸菸鮮爲人知的20條危害

1、香菸攜帶病菌。最新研究發現，香菸帶有很多病菌，這些病菌會在吸菸過程中隨之吸入體內。它們的致病機理尚不清楚，但香菸攜帶病菌是不可辯駁的事實。

2、吸菸影響性功能。吸菸會影響血液循環，使生殖器血流量減少，進而導致性喚起困難(包括男性和女性)。2007年中國一項大規模調查還發現，20%的男性勃起功能障礙與吸菸有關。

3、吸菸人睡眠質量差。美國約翰霍普金斯大學一項研究發現，一夜睡醒後，吸菸者依然睏倦的機率是非吸菸者的4倍。研究人員分析指出，其原因是吸菸者夜間睡眠過程中，身體無法獲得尼古丁，雖然看似呼呼大睡，實際上其睡眠會多次被打擾，睡眠質量下降。

4、吸菸者骨頭很脆弱。研究發現，女菸民每吸菸10年，骨礦物質密度就會降低2、3%—3、3%，骨質密度下降會導致骨折和骨質疏鬆症發病率大增。在絕經婦女中，這種危險更大。

5、吸菸增加失聰失明危險。最新研究發現，與不吸菸者相比，吸菸者發生聽力喪失的危險增加近70%。一項對2萬多名男性的大規模調查發現，吸菸也會增加男性視力減弱的機率。吸菸還會增加產生視力頭號“殺手”黃斑變性的可能。

6、吸菸愛得牛皮癬。多項研究表明，每天吸菸與牛皮癬發病危險的增加有極大的關聯性。每天吸菸超過20根以上，牛皮癬的發病危險就會水漲船高。

7、吸菸者大多手腳冰涼。吸菸阻礙人體血液循環順暢運行，讓手腳供血不足，所以吸菸者容易手腳冰涼，手指和腳趾也更容易發生凍瘡。

8、香菸+口服避孕藥=心臟病。英國最新研究發現，吸菸女性同時服用避孕藥，會導致心臟病、中風等心腦血管疾病機率增加10倍。其原因是，吸菸會增加血黏度，更易導致血栓;而避孕藥也會使血液變稠。“吸菸+避孕藥”雙重作用，使發病率又增1倍。

9、吸菸降低藥效。吸菸會影響肝臟酶處理藥物的效果，因此吸菸者有時需要加大藥量才能產生相同的藥效。而戒菸之後，某些藥物的用藥量會隨之下降。

10、吸菸易誘發火災。調查發現，吸菸者家庭成員發生燒傷的危險比無煙家庭成員高6、6倍。導致致命房屋火災的.各種原因中，吸菸佔55%，位居首位。

11、吸菸的人看起來很老。吸菸會導致皮膚血管受損，增加皮膚皺紋，減少皮膚彈性。牙齒上的煙垢，也會讓一個人看起來很醜陋。另外，與非菸民相比，吸菸者早生白髮的機率高3—6倍，謝頂機率高1倍。

12、吸菸人養的寵物也愛得癌。多項研究表明，家庭二手菸不僅會殃及老年人、孕婦及嬰幼兒健康，還會增加寵物患癌危險。比如貓會得口腔癌和淋巴瘤，狗容易患肺癌和鼻癌，鳥也容易患上肺癌。

13、吸菸人愛請病假。荷蘭一項新研究顯示，吸菸者一年到頭小病不斷，每年請病假數量比不吸菸者多11天。

14、吸菸過不上“低碳生活”。種植菸草需要砍伐大片森林;清洗有煙味的衣服需要耗費更多的水和電。吸菸產生的碳排放量相當高，戒菸則是在爲“減排”做貢獻。

15、吸菸者家庭矛盾多。由吸菸引發的矛盾會從家人的嘮叨升級爲吵架，甚至離婚。香菸是導致家庭不幸福的一個重要原因。

16、吸菸的人收入更低。美國公民自由聯盟全國工作權利學會的調查數據表明，吸菸者比不吸菸者收入平均低4%—11%。美國至少有6000家公司計劃將職工下班吸菸等行爲納入工資績效管理。

17、吸菸愛發生交通事故。《加拿大公共衛生期刊》刊登的一項研究發現，交通肇事者中以吸菸者居多，吸菸者與不吸菸者發生交通事故的危險性比爲1、5∶1。其原因是，吸菸會增加大腦興奮度，進而增加危險駕駛的可能。

18、女性吸菸不孕率高。吸菸會傷害女性卵巢，加速卵子及生殖能力的喪失。吸菸時間越長，煙癮越重，這種傷害就越大。研究發現，戒菸1年後，女性生殖能力會增加1/3。

19、孕婦吸菸增加流產及早產危險。香菸中的化學物質會影響卵巢中負責雌激素產生的細胞的能力，更容易導致卵子異常、自發性流產、妊娠異位、新生兒出生體重過低及早產等問題。

20、吸菸人壽命短。研究發現，每抽一支香菸，預期壽命減少11分鐘。但是，如果你在35歲前戒菸成功，那麼你的預期壽命將和正常人一樣。

幫身邊人戒菸

1、一日三餐別錯過。抽菸會刺激體內脂肪和糖進入血液，因而即使錯過一頓飯也不感覺太餓。一旦戒菸，則應按時進餐，保持穩定血糖及體內代謝。

2、戒菸頭3天多喝酸性果汁，兩餐之間喝6—8杯水。二者都有助於清除體內尼古丁。如果吃點B族維生素，不僅有助於排出尼古丁，還能安定神經。

3、少吃家禽類和油炸食物。蛋白質被分解後，使血液吸收更多的氨，而氨量過高會刺激神經中樞系統。

4、煙癮發作時，立即淋浴。感覺煙癮難忍時，每天做2—3次15—20分鐘熱水浴，可徹底放鬆身心，促進血液循環。淋浴還能沖掉皮膚上的煙味，更容易斷掉復吸念頭。

5、飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

6、女性戒菸最好選擇月經卵泡期。也就是月經第一天算起的頭14天內。後14天叫黃體期，這時戒菸，女性發生尼古丁缺乏綜合徵更明顯。