怎樣可以緩解視力疲勞

怎樣可以緩解視力疲勞，眼睛對於每個人來說都是很重要的，正常的視力對於人們日常生活是非常重要的,它能夠認真地觀察和感知世界,但是現如今很多人由於平時不注意，比如看太多電子產品早早就近視了，下面看怎樣可以緩解視力疲勞。

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1、多休息

在工作、學習間隙休息，如閉目養神、站起來走動、喝茶、做伸展動作等。

2、室外活動

增加自然光下戶外活動，適宜的陽光接觸能促進眼睛分泌神經遞質多巴胺，有助於抑制眼軸的增長，預防近視發生。同時，戶外遠望，使眼睛處於輕鬆舒適狀態，瞳孔相對縮小，有助於視物相對清晰，可控制近視發生發展。

3、熱敷

工作、學習間隙用熱毛巾、自熱眼罩敷在眼睛上20分鐘可有效緩解視疲勞。

4、調節室內光線

屏幕和燈光不宜過亮，舒適的光線對預防視疲勞很必要，還有助於減壓。來自電腦屏幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。給顯示器安裝防眩光屏幕可遮蓋反光源，保護視力。

5、按摩眼眶

按摩眼框，每天做眼保健操，可以減輕眼睛疲勞，預防眼睛近視。

6、眨眼睛

經常眨眼睛，讓眼球保持溼潤的狀態，緩解眼睛缺氧和眼乾狀況。

7、食療

⑴菊花茶

菊花有清熱散風、清肝明目的作用。可使眼睛疲勞的症狀消退。

⑵枸杞茶

枸杞含有核黃素、煙酸、抗壞血酸等維生素，具有滋養肝腎、明目等功效。

⑶蔬菜和水果

富含維生素A、B、C、葉黃素、玉米黃素的蔬菜水果，如胡蘿蔔、玉米、木瓜、南瓜、西紅柿、獼猴桃、柑橘等，能夠幫助緩解視疲勞，保護眼睛的健康。

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患者緩解視力疲勞的方法，具體如下：

一、滴滋潤的滴眼液：比如玻璃酸鈉滴眼液、施圖倫滴眼液、淚然滴眼液等等。

二、熱敷眼睛：可以使用熱毛巾或蒸汽眼罩，每天2-3次，每次15-20分鐘。

三、飲食：可以多吃富含葉黃素和花青素的食物，比如玉米、菠菜、南瓜、藍莓、葡萄、櫻桃等。

四、用眼習慣：需要減少電子產品的使用，特別是不能關燈看手機、平板、電腦等。

五、多戶外活動：用眼40-50分鐘，建議休息5-10分鐘，可以閉眼或眺望遠方。

眼睛疲勞的緩解，最好的方法就是讓眼睛休息。在長時間的用電腦和手機的時候，會產生眼睛的視疲勞。這時一定要注意眼睛的適當休息，不要過分用眼。當在工作當中離不開手機和電腦時，每工作50-60分鐘的時候。

要休息10分鐘左右。休息的時候要看看遠處，做戶外的有氧運動，可以讓眼睛疲勞得到緩解。如果沒有條件看遠處或者戶外走動，閉目養神也是一種休息的狀況。所以怎樣緩解，就是少用眼睛讓眼睛休息下來。

造成視力疲勞的因素是多方面的：

1、用眼時間過長；

2、物體顏色的影響；

3、精神緊張；

4、睡眠障礙；

5、光線的影響；

6、菸酒過度；

7、與身體素質有關。

我們的眼睛每天要工作很久。眼睛疲勞了，怎樣幫自己的眼睛減壓呢？愛壹笙小編提醒您可以從以下幾個方面舒緩眼睛壓力。

1、敷熱毛巾

眼睛感覺腫脹或者乾澀不舒服的時候，可以選擇將毛巾放在熱水裏面浸泡後擰乾，放在眼睛上，記住要蓋嚴實了!這樣做，可以帶動眼部周圍的血液的活躍度，從而加速新陳代謝，這樣眼疲勞的症狀就會得到緩解。

2、看綠色植物

經常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時間內，隔半個小時或者是更短的時間內，就把眼睛從專注的地方里挪開，望向遠處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態中。

3、輪刮眼眶

人的`眼眶周圍有很多重要的穴位，比如上眼眶的攢竹、魚腰、絲竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，適當刺激這些穴位，對眼部疾病治療、眼睛保健都很有好處。這一步可以和上一步結合進行。也就是說，拇指環揉太陽穴之後，還放在凹陷處固定不動，然後用屈曲的兩個食指的側面，刮上下眼眶，方向是從內眼角向外眼角。一般輪刮50次即可。

家長尤其要注意給孩子眼睛“減壓”

家長要引導孩子合理用眼，給眼睛“減壓”。兒童持續近距離注視時間每次不宜超過30分鐘。操作各種電子視頻產品時間每次不宜超過20分鐘，每天累計時間建議不超過1小時。

2歲以下兒童儘量避免操作各種電子視頻產品。眼睛與各種電子產品熒光屏的距離一般爲屏面對角線的5—7倍，屏面略低於眼高。每次近距離注視後要眺望遠方，讓眼睛休息5分鐘以上。

如果發現孩子的視力下降，視物行爲異常，比如經常眯眼、揉眼、皺眉、斜視，要及時就醫。

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1、休息。在面對視力疲勞的時候患者及時的進行休息是十分必要的，因爲過度用眼是導致視力疲勞出現的主要原因，而休息則可以幫助患者快速緩解疲勞帶來的痠痛，乾澀問題。有條件的人士還可以小睡半個小時左右。

2、按摩。視力疲勞會導致患者出現眼部血液循環減慢的問題，所以患者可以通過按摩緩解不適。而按摩的手法十分簡單，大家可以通過眼保健操或者穴位按摩的方法進行調節。

3、調節飲食。如果有視力疲勞的問題，患者應該積極調節個人飲食習慣，其中多吃蔬菜和水果，積極的攝入富含魚肝油的食物，可以使得眼部變得更加健康，繼而達到遠離視力疲勞的目的。

4、調節情緒。如果長期處於緊張的心理狀態中會使得視力疲勞加重，所以患者一定要學會放鬆，用積極樂觀的心態面對生活，眼壓也會因此降低，繼而達到治療視力疲勞的目的。

5、熱敷。熱敷有助於刺激眼部血液循環，在短時間之內幫助大家擺脫視力疲勞的傷害。但是在熱敷的時候要注意溫度，以免燙傷。

最後，視力疲勞的問題在生活中雖然十分常見，但是絕對不能掉以輕心，因爲部分的患者如果疏忽應對很容易就會發展成爲嚴重的眼部疾病，如近視，青光眼，炎症等。爲了改善眼部健康，建議大家減少長期使用眼睛的時間，並且通過飲食，變換環境等方式進行調節，讓視力疲勞的問題遠離自己。