怎樣泡腳緩解疲勞

怎樣泡腳緩解疲勞，溫水泡腳是從古時候就流傳到現在的最有效的養生方法，泡腳不僅可以促進我們的臟器供血，還可以促進 內循環，爲我們的身體健康保駕護航。我們一起來看看怎樣泡腳緩解疲勞吧。

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1、艾葉

艾葉也是一種民間非常流行的泡腳用材、艾葉泡腳可以預防感冒、祛溼、降火。艾葉泡腳的方法也很簡單、也是用艾葉煲水、然後兌入冷水、待水溫到40度左右、就可以泡腳、泡30分鐘即可。

2、食鹽

食鹽泡腳、食鹽可以殺菌、一定程度上改善腳氣、尤其對於爬山回來後汗臭的腳效果不錯、當然也比較實惠。食鹽泡腳、就是把食鹽倒入熱水中、然後泡腳、一般加入一調羹的食鹽即可、不要太多。泡腳時間也是30分鐘左右。

3、生薑

將一塊拇指大的生薑加水煮沸或放入熱水中浸泡、待水溫合適（40度左右)、然後倒入盆裏、開始泡腳。生薑有很好的驅寒保暖的效果、而且熱的生薑水能夠很好的刺激足底穴位、增強各系統的新陳代謝、從而使人體放鬆、緩解疲勞、從而改善睡眠質量。

4、白醋

白醋可以美白皮膚、緊緻肌膚、還能殺菌、而熱水可以很好地刺激醋的活性、這樣就可以讓醋的殺菌效果更強、尤其有些人患有腳氣、進行爬山運動後、那腳的味道叫一個大啊。這時候白醋泡腳可以放入多一些白醋、白醋與熱水的比例達到1：20、直接放入雙腳浸泡、泡腳時、揉搓雙腳、效果更好。而且、醋還有很多藥物作用、譬如能消食開胃、散瘀血、收斂止瀉、解毒。

怎樣泡腳緩解疲勞2

冬季泡腳有什麼好處

1、有助於血液循環

冬季，若體內血液循環不良，女性會感到手腳冰凍（我想說其實男性也會會手腳冰涼~），而用熱水泡腳能達到促進血液循環的作用，進而改善手腳冰涼的症狀。

2、有助於放鬆身心

做過足療的人都知道，腳底有很多穴位、反射區、經絡。如果經常泡腳做腳部按摩，可以放鬆身心，對身體有良好的保健功效。

3、有助於治療失眠

泡腳時，在盆裏加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質量。

小貼士：單純依靠泡腳來治療失眠是不可取的。因爲對於健康人羣來說，較低溫度、短時間足浴的確可以提高睡眠質量，但對老年人和睡眠本身就差的人來說，泡腳療法效果不大。

4、有助於緩解頭痛

感冒時，把雙腳浸入到40℃~45℃的熱水中，約15-20分鐘，能夠緩解頭痛症狀。這是因爲雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。

泡腳要注意什麼

1、泡腳水溫不宜超過40度

有人認爲用很熱的'水把腳泡得通紅可以達到養生的目的，並認爲水溫越高效果越好。事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右爲宜。水溫太高，雙腳血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，對患有心腦血管疾病的人來說，無異於雪上加霜。同時，水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

2、泡腳時，水量要沒過腳踝

泡腳時，水量沒過腳踝才能使雙腳的所有穴位浸泡在熱水中，達到養生的目的。

3、泡腳時間不宜過長

泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。

4、中藥泡腳不可半途而廢

中藥泡腳一般需要一定的療程才能達到效果。

另外還需要注意：中藥的藥效一般都是煲煮2次左右就已經全部釋放，再翻煲第三次，中藥水中已經幾乎沒有什麼藥效了，所以中藥煲水最多隻可以使用2次。