如何緩解男人房事後疲勞

如何緩解男人房事後疲勞，有伴侶的人應該都知道，男人在房事後是會比較疲勞的，而女人爲了生活安穩，應該要學會幫男人緩解疲勞。下面小編爲大家分享一下如何緩解男人房事後疲勞比較好，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

如何緩解男人房事後疲勞1

如何緩解房事後的疲勞

1、背骨伸展運動

起立，有如強調倒S字型的脊柱一樣，把意識集中於後頭部和背肌，一邊進行腹式呼吸，一邊用力將力量貫注於背肌，維持背部向後突出的姿態。腰椎向前，後頭部朝後，將精神集中於此，用力地拉扯。

2、減少性愛頻率

頻繁的激情自然讓身體感到疲勞，如果男性自覺體力不比從前，容易疲倦，可先減少房事頻率，配合充足睡眠與均衡飲食，再觀察自己體能狀況。

3、調理脾胃功能

中醫認爲“脾主肌”，意即食物營養與精華的'運輸及吸收，與全身肌力、體能的恢復與增進息息相關，照顧好脾胃，加上充分睡眠，精神自然來。推薦飲食：蔥燉豬蹄、枸杞子紅棗粥。

4、不要馬上睡覺

一般來說，房事後感到極度疲倦的男性往往睡意很濃，想盡快入眠。但是，如果同房後立刻睡覺，神經鬆弛現象會因睡眠而加重，變得更加鬆弛，不但無助於恢復，反而有可能在次日覺得身體愈發疲倦。

專家認爲，男性在房事後不僅不能立即入睡，反而應在房事結束稍事休息之後，趁神經系統的緊張程度尚未 完全鬆弛，下牀進行一些活動，如喝喝水，做幾下操，看會兒電視、報刊等，可以使神經系統保持適度的緊張，避免其完全鬆弛。後再上牀睡覺，這樣不但睡眠更好，而且也較好地減輕了疲勞感，有助於第二天體力和精神的恢復。

5、溫水澡

性生活後如有條件能洗個溫水澡，讓溫水從頭頂淋上幾分鐘，刺激頭頂部的“百會”穴，不僅可以改善腦部及全身的血液循環，使全身得到放鬆和休息，還可提高睾丸的生理機能。

如何緩解男人房事後疲勞2

1、注意控制性生活的頻率

過度、過頻進行性生活，很容易出現勞損，直至最後力不從心，所以掌握好一個度纔是最關鍵的。給大家推薦個公式：性愛頻率=年齡的首位數×9。

如果你是20幾歲的小夥子，那就用2*9=18，把10跟8拆開，也就是10天可進行8次性生活，當然這只是個參考指標，具體還是因人而異。一般情況下，以第二天起牀後無睏乏感，腰不酸背不痛爲合理的性愛時間。

2、“辦完事”起來活動活動

很多時候，房事後之所以會疲勞，主要是因爲腦脊髓排放精液的反射功能，導致暫時性的鬆弛所造成的。所以在剛結束後，反射功能尚未鬆弛時，儘量讓自己的身體恢復日常活動的節奏，可以看看電視、玩玩手機、起來走動走動，這樣可以儘快恢復鬆弛現象，不讓疲勞殘留到第二天。

3、做拉背骨運動

先站起來，然後讓後背呈倒S型，用力於後頸部和背肌，同時，採取腹式按摩，且臀部向後突出;腰椎前拉，後頸部往後拉，集中意識晃動身體，該運動可有效緩解疲勞。

4、調理脾胃功能

中醫認爲“脾主肌”，直白點來說就是食物營養與精華的運輸和吸收，和全身肌力、體能的恢復及增進息息相關。如果我們能照顧好脾胃，保持充足的睡眠時間，那房事後，精神自然也會比較好，不會感到那麼疲憊。

除此之外，同房時還需注意：做好衛生清潔工作，不管事前還是事後最好都洗乾淨，牀單被褥要常換，經期禁止進行性生活，預防感染。

同時還要注意休息，洗完澡儘量與房事相隔一段時間(休息10-30分鐘)，不然洗完澡馬上進行房事，容易導致性器官急劇充血，體內血液循環失衡，容易出現頭暈、乏力、心悸等身體不適，而事後馬上洗澡，容易使血管快速收縮，對健康也不利。