可以緩解眼疲勞
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可以緩解眼疲勞,我們知道上班族一般都會長時間面對電腦,面對電腦的輻射會導致眼睛容易出現疲勞,甚至會導致眼睛乾澀和視力下降,下面爲大家分享可以緩解眼疲勞的妙招。
可以緩解眼疲勞1
一、多眨眼轉動眼珠:
在工作之餘,要注意常眨一眨眼睛,然後注視遠處,注意不要轉動頭部,只要轉動眼珠即可,可先讓眼珠轉到右眼角,然後再轉到左眼角。
同時也不要擡頭或低頭,可讓眼睛先看天花板,再看地板。儘量的睜大眼睛,然後再儘量地閉緊,經過眼珠的轉動,可緩解眼睛的疲勞感。
二、指壓緩解眼疲勞:
感到眼睛累的時候,可用食指靠近指尖的部位按壓眼眶,按壓時從眼角到眼梢分成4個點,一個點按壓2~4秒,重複數次。眼睛的上下部都要按壓,左眼按完再按右眼。通過指壓法可讓眼睛部位的新鮮血液流通,從而緩解眼睛疲勞,讓眼睛更有神采。
三、鮮奶滋潤眼睛:
容易出現眼疲勞者,可在睡前用鮮奶洗眼一次,有美眼作用,用鮮奶洗眼一方面可把眼睛所留存的不需要物質清除,同時因爲鮮奶含有酵素及種種營養成分,對眼睛可起到補充營養及清潔的效果,所以睡前用鮮奶洗眼可讓眼睛更明亮。
四、蔬果來助陣:
眼疲勞時往往會導致眼睛不清晰而混濁,這類人主要是由於過食肉類食物引起的,所以這時要注意多吃一些雜糧類食物和含澱粉的蔬果,同時要多吃一些有利於眼睛健康的食物,如魚類、肝臟、橙汁等。
上面四招可很好的改善上班族眼疲勞的現象,建議有需要的朋友可以試試,另外要想眼睛更健康,充足的睡眠是不可缺的,因此建議上班族要儘量的保證充足的睡眠時間,避免熬夜,避免長時間用眼,這樣才能讓眼睛更有神采,避免眼疲勞而給眼部健康帶來不利影響。
可以緩解眼疲勞2
上班族緩解眼睛疲勞的六個小竅門:
1、調整電腦亮度,更換電腦壁紙
電腦亮度過暗或者過亮都會刺激眼睛,導致眼睛酸脹,最好將電腦設置成最適宜的亮度和對比度。一般根據自己的實際情況而定,另外還要參考電腦的硬件、辦公室的光線環境和用途等等。
比如一般液晶顯示器要調低些,純平的要調高些,新顯示器調低些,老化的調高些。
一般辦公室主要以文字處理爲主,則調高一些對比度,調低亮度,這樣文字清晰,久用纔不會刺眼。另外,可以將電腦壁紙設置成柔和的綠色,不容易刺激眼睛。
2、快速眨眼
使用電腦時每隔20分鐘後,頭向後仰並不停的眨眼20秒鐘,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2-3次眨眼運動即可。據說每天特意眨眼300下,有助於清潔眼睛。
3、用手矇住眼睛
摩擦雙手,直至手心發熱,然後用手掌蓋住眼圈,做深呼吸,並想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘,可以減輕眼部疲勞。
4、閉眼休息
儘管在辦公室辦公,但是在不需要睜眼的時候儘量閉眼休息,給疲勞的眼睛做一個緩衝,時間不必太長,有時候閉眼幾秒鐘也是有好處的。
5、做眼保健操
平時眼睛累了可以多錯一些眼保健操,當然做多少由你自己決定,如果時間不夠沒那麼可以在太陽穴、四白穴上揉一揉,有助於緩解眼睛疲勞。多做眼珠轉動或者儘量朝遠處(大概6米開外)看,停留20秒左右,都有消除眼睛疲勞的作用。
6、用熱毛巾敷眼
先用熱毛巾捂在閉着的眼睛上30秒鐘,然後浸一條長毛巾到冰水裏,捂在眼睛上,重複幾次。
7、使用滴眼液
使用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的不錯方法,平時可以使用一些營養型的眼藥水,可以很好來緩解眼睛發乾、酸澀等情況。注意不要隨意購買市場上的滴眼液,最好是在醫生的指導下購買。使用前後要注意滴眼液的開口的衛生,妥善保管,並且要注意使用日期。
以上就是針對上班族緩解眼睛疲勞的相關介紹,僅供參考
可以緩解眼疲勞3
妙招一、佩戴適合自己的眼鏡
長期在電腦面前工作的上班族,如果出現了視力下降的現象,應該佩戴眼鏡來矯正視力,但是不能夠配度數過高或者過低,應該選擇適合自己眼睛度數的眼鏡,而且要配能夠看清遠處又能夠讀書讀報的眼鏡,這樣既能夠矯正視力,而且可以緩解眼部不適症狀。
妙招二、適當的休息
在平時感覺到眼睛疲勞,有可能是得不到充足的休息時間而引起的,所以在平時應該保證充足的睡眠時間,最好是每天保持八小時的睡眠
如果長時間用眼也會導致眼睛疲勞,再用一段時間之後應該進行短暫的休息,可以讓眼睛變得放鬆,最好是離開電腦,可以打開窗,看看遠處的景物,可以起到保護眼睛的作用,然後對眼部進行適當的按摩措施,都能夠養眼護眼。
妙招三、多眨眨眼
上班族在平時用電腦的時候可以多眨眨眼,眨眼的動作能夠讓眼睛分泌更多的淚水,可以讓眼睛保持溼潤的狀態。很多的上班族由於長時間盯着電腦就忘了眨眼睛,其實眨眼睛這個小動作對於眼睛的保護有很好的作用。
妙招四、用手熱敷眼睛
我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候,用手搓熱,然後把雙手及時敷在眼睛部位,輕輕的'蓋住眼圈,然後進行深呼吸,每次這樣做五分鐘左右,能夠減輕眼睛疲勞的症狀,而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。
妙招五、用茶水敷眼睛
首先準備小米蟲查,然後將毛巾浸入到茶中,將溫暖的毛巾敷在眼睛部位,敷15分鐘左右就能夠緩解眼睛疲勞的症狀,但是應該避免將茶水流入到眼睛當中。
妙招六、保持良好的坐姿
上班族在平時工作的時候,應該保持正確的坐姿,眼睛平視,電腦屏幕纔是最正確的坐姿,這樣就能夠緩解頸肩的肌肉,而且能夠減少眼球暴露的面積,可以減少眼球受到細菌病毒的感染。
上班族在平時應該注重眼睛的保護措施,不能夠長時間盯着電腦,在感覺到眼睛疲勞的情況下,應該適當的看看窗外的一些景物
可以緩解眼睛疲勞以及其他不適症狀,同時還應該對眼睛進行自我按摩措施,可以起到保健眼睛的作用,平時還應該多吃蔬菜和水果,還可以適當的喝一些綠茶,都可以起到養眼護眼的作用。
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