養生操輕鬆緩解疲勞

養生操輕鬆緩解疲勞，養生操對於緩解疲勞有很大的幫助，但很多人都不知道如何做養生操。以下的文章詳細講述養生操輕鬆緩解疲勞，希望對想要了解相關知識的人們有幫助。

養生操輕鬆緩解疲勞1

一、梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的`作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。

二、轉目

雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，在迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。

三、伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使淤積的血液被“趕”迴心髒，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉 本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

四、踮腳尖

人在墊腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉着。

具體做法：

雙足併攏着地，用力踮起腳跟，保持2~3秒，可重複多次。

五、叩齒

每日三餐前保持全身放鬆，口脣輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4~8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。

六、搓足心

搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。每天晚上洗腳後、上牀之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。

養生操輕鬆緩解疲勞2

首先坐在椅子上，雙腿併攏，上身部位挺直，收腹，右手放在臀部下，左手扶住頭部右側，從右向左拉伸頭部，直到頸部肌肉拉緊，保持姿勢10秒鐘，相反的方面做同樣的動作各1-2次,就可以了。

其次右手依舊放在臀部下，收腹，左手向右方輕推頭部，直到感覺頸部肌肉拉緊，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。

雙手自然下垂，放在身體兩側左右，身體不要晃動，頭部儘量向下低，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次

雙手自然下垂，放在身體兩側左右，身體不要晃動，頭部儘量向上面觀望，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。

雙手自然下垂放在身體兩側，頭部儘量向右轉動，身體保持原來的姿勢不要動，直至不能轉爲止，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。

最後一步，平穩坐在椅子上面，兩臂水平伸直，右腿向外側邁出一大步，然後將上身部位和頭部整體向外側伸，然後右手接觸到右腳部位，頭部儘可能的向後傾斜，向上方看。然後保持住這個姿勢，重複的做3-4次。