眼睛乾澀疲勞怎麼緩解

眼睛乾澀疲勞怎麼緩解，在日常生活中隨着工作面對電腦，生活環境乾燥、長時間暴露在陽光下，眼睛會出現乾澀、酸脹、灼痛等症狀時。小編在這邊告訴大家一定要注意用眼過度，及時休息。下面告訴大家眼睛乾澀疲勞怎麼緩解。

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　　眼睛乾澀的原因

1、中老年人，淚液分泌功能減退，出現眼睛乾澀;夜間較白天淚液分泌減少，早晨起牀眼睛乾澀多是乾眼的早期表現。

2、經常看電腦、電視，瞬目的頻率明顯減少，淚膜蒸發的時間將會明顯延長，導致眼睛乾澀。視疲勞時，可有眼睛疲倦、灼熱感、充血、發癢、乾澀不適等。

3、 維生素A缺乏，除眼睛乾燥外，還有皮膚乾燥或夜肓症表現。

4、乾眼症可能是乾燥綜合症的表現之一。發生眼睛乾澀症狀後，最好找眼科醫生做一下有關的檢查，以明確引起眼睛乾澀的原因，並針對病因進行治療。

　　眼睛乾澀怎麼辦

　　1.熱毛巾敷眼

熱敷可以促進眼部血液循環，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，能防止因瞼板腺功能障礙引起眼睛乾澀發癢。可以用熱毛巾敷眼10分鐘左右。

　　2.做眼保健操

眼保健操是對眼周穴位進行按揉，這樣幫助促進眼內的氣血暢通，改善眼部神經營養，幫助緩解眼睛乾澀疲勞。

3.常眨眼

眨眼是具有保持眼球溼潤的作用的，容易出現眼睛乾澀癢的人羣，可以有意識的多眨眼睛，同時每隔半小時最好能閉目休息幾分鐘。

　　4.滴眼藥水

滴眼藥水雖然能幫助緩解眼睛乾澀，但是要注意合理正確使用，眼藥水中含有較多藥物成分，隨便使用可能會加重眼部不適症狀。建議使用之前先諮詢醫生，並且滴眼藥水前做好手部、臉部的清潔工作，以免引起感染。

　　5.補充維生素A

因缺乏維生素A引起眼睛乾澀發癢，可以在日常飲食中多吃些富含維生素A的食物，像肝臟類、蛋類、胡蘿蔔、番茄等。

就醫治療

如果是因眼部疾病或感染引起的眼睛幹癢，建議最好是能就醫檢查，以免眼部不適症狀加重。

　　眼睛乾澀多吃這些水果

　　香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

　　火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更爲特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。

　　聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

眼睛乾澀疲勞怎麼緩解2

在網絡快速發展的現代社會中，人們幾乎已經離不開手機和電腦等電子產品，而長時間地使用這類電子產品，就容易造成眼睛酸澀、疲勞等情況。相信很多人都有過這樣的情況。

　　眼睛累了乾澀的原因

由於長時間對着電子產品，尤其是聚精會神工作、打遊戲、看視頻時，由於過度認真，使眼睛眨眼的'頻率降低，眼睛也因此處於一種長期視力疲勞狀態，導致出現眼睛累、乾澀、疼等現象。這也就是說，當你長時間專注某一件事時，就容易使眼睛疲勞。那到底該怎麼辦呢？

　　緩解眼睛疲勞方法推薦

　　1、熱敷

熱敷，利用毛巾的溫度，可以加快眼睛周圍的血液循環，從而起到放鬆眼睛的作用。當你在家時可以選擇用毛巾熱敷，但是在公司時，可能不太方便。在這裏可以向大家推薦另一個同樣可以起到熱敷效果的方法，那就是利用蒸汽熱敷。接一杯白開水，眼睛緊閉靠近杯口，利用蒸發的水汽薰熱眼睛，可以起到緩解疲勞地作用。

另外，大家還可以用手包住熱杯，通過熱傳遞將水被子的溫度傳遞給手，然後用手敷眼，再傳遞給眼部。

　　2、眼保操

眼保操，通過按摩眼部的起到加速眼睛周圍血液循環，緩解眼部疲勞的作用。大家可以使用上學期間學到的眼保健操放鬆。

　　3、眼藥水

眼藥水對眼睛有很好的恢復作用，同時還可以幫助緩解疲勞。大家可以在眼睛覺得疲勞的時候，滴一滴眼藥水。

　　4、眺望遠方/綠植

眺望遠方或者綠植，可以有效的緩解眼睛疲勞。注意，眺望遠方的時候，要遠近交換幾次，效果纔會更好。

除了上面這些方法以外，大家還要注意平時多吃一些明目的食物西蘭花、豆苗等，還可以常備枸杞茶、桑葉茶、決明子茶、菊花茶等，都對眼睛有好處。

眼睛乾澀疲勞怎麼緩解3

眼睛是我們心靈的窗戶，眼睛對我們來說是很重要的了，沒有眼睛就無法看到光明，現在的人普遍都是用眼過度，很多上班族一整天都面對着電腦，這樣就很容易引起眼睛疲勞，影響工作，那麼，上班族眼睛乾澀疲勞吃什麼好？上班族吃什麼緩解眼睛乾澀？

　　1、緩解眼睛疲勞的食物

　　6種水果可緩解眼部疲勞

　　1香蕉

香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素，有很好的護眼作用。其次，香蕉中富含鉀。當人體攝入過多的鹽分時，會造成細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，而鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。

　　2金橘皮

80%的維生素C都儲存在橘子皮裏，不但對肝臟有解毒功能，還有養護眼睛、保護免疫系統的作用。金橘皮的養價值在柑橘果類中名列前茅，可以多吃。

　　3聖女果

聖女果富含維生素A、維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，可以幫助保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。聖女果中的果膠成分可以增加皮膚的彈性，既能美容又能保護眼睛。

　　4火龍果

火龍果的果皮有維生素E和花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，有很好的明目功效，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。

　　5藍莓

藍莓中含有Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有着不錯的保養功效。野生藍莓萃取的花青素常被用於保護近視者的視力，以及防止視力惡化。

　　6甘蔗

甘蔗的鐵含量高達1.3mg/100g，有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁有清熱、助消化的作用，對眼睛也有很好的養護作用。

　　2、緩解眼睛疲勞的食譜

枸杞黃精湯——補肝明目

配料：枸杞子15克，黃精10克，豬瘦肉100克，生薑3片，大蔥、食鹽、料酒少量。

做法：

1、枸杞子黃精洗淨，加水800ML，浸泡十五分鐘。

2、武火燒開五分鐘加入整塊豬瘦肉武火燒開十分鐘轉小火，十五分鐘燉熟，加入蔥花、食鹽、料酒。

3、撈肉切碎片，食肉喝湯。

喝枸杞子泡茶分清氣虛、血虛和陰虛、陽虛，治療效果也大不同。

氣虛的人體虛乏力，氣短懶言，易出虛汗，不耐寒熱，常喝有益處；血虛的人面色蒼白，皮膚乾燥，失眠多夢，大便燥結，小便不利，此方中黃精可增加少許；陰虛的人消瘦怕熱，手足心熱，性情急燥，失眠多夢，應常喝；陽虛的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠溫，毛髮易落，不宜喝此方。