泡腳可以緩解疲勞嗎

泡腳可以緩解疲勞嗎，泡腳是很多人都喜歡一種方式，也是很多人在辛苦工作一天後爲了緩解疲勞會做的事情，而泡腳能否緩解疲勞也是很多人關心的問題，下面爲大家分享泡腳可以緩解疲勞嗎，一起來了解一下吧。

泡腳可以緩解疲勞嗎1

　　泡腳可以緩解疲勞

泡腳的時候我們會感覺到很舒服，這主要是因爲水的溫度會讓我們的血液循環速度變快，從而有效的放鬆肌肉。假如你在白天的時候一直在走路，那麼泡腳就會讓你感覺到特別的舒服。泡腳不僅能讓腳部放鬆，還可以讓整個人都放鬆下來。

　　泡腳的其他好處

　　1、改善睡眠

睡眠有困難的朋友，也可以嘗試一下泡腳。泡腳的時候由於血液循環的速度很快，所以還可以幫助我們發汗，排出體內的一些毒素。如果你在晚上的時候總是睡不着，有可能就是毒素太多導致的。經常的泡腳，你就會發現睡眠得到了改善。

　　2、促進新陳代謝

泡腳對於改善新陳代謝效果也很好，當我們的新陳代謝變快了，內分泌功能也會比較穩定，這樣整個人的狀態都會好一些。那些代謝特別慢的人，可能會有經常感覺到頭暈腦花，而且吃了東西也不容易消化掉，會出現發胖的情況。

　　3、調整血壓

中醫學認爲，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的足浴終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。

採用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應，且效果較好，由於高血壓患者需要長期服藥，要減少藥物對人體的激素刺激一般採用外用中藥法效果比較好。

　　4、改善血液循環

足浴可以改善足部的血液循環。水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環。有人做過測試，一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性爲10-13倍。

泡腳可以緩解疲勞嗎2

　　泡腳的禁忌

　　1、時長15-20分鐘

泡腳時間不宜過長，以15-20分鐘爲宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。

　　2、水溫在40℃-50℃

水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。泡腳的佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，好就是用腳去感受。假如水溫過高的.話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

　　3、水量不可太少

泡腳好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且好讓水一直浸泡到小腿。

　　4、泡腳時不宜三心兩意

做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達到“引火歸元”的效果。

　　5、泡桶注意衛生清潔

如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內，造成對腳部的反覆感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

　　6、女性經期別自己亂用中藥泡腳

女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等症狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，好能夠諮詢醫生，根據自身情況對症用藥。

　　7、飯後半小時內不宜泡腳

它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，好飯後半小時再泡腳。

　　8、泡腳後勿立刻睡覺

泡腳後不能馬上睡覺。趁着雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果好。