快速閱讀訓練如何緩解眼睛疲勞
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在閱讀訓練過程中,眼睛不停地運動,就像打乒乓球一樣,對您的眼睛是有好處的。當然這基於合理用眼的前提,在經過四十分鐘的'訓練後,建議休息一下。接下來小編整理了快速閱讀訓練如何緩解眼睛疲勞的相關內容,文章希望大家喜歡!
在快速閱讀訓練中對視幅的要求很高,所以剛開始訓練的學員,眼睛容易產生疲勞,上面的這些緩解眼睛疲勞的方法,大家可以試試。最後祝大家學習愉快。
調整光線:
在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈;屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和。
讓眼睛休息:
如果連續使用電腦6—8小時,應每2—3小時休息一次。在快速閱讀訓練過程中,因爲眼珠訓練強度比較大,所以四十分鐘左右就可以休息一次。
轉移:喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘,還可以看看綠色植物,或到窗邊看看遠處風景,調整視距。
閉眼:這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話,一邊閉着眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼,那麼,大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說,眼睛的確舒服許多。
溼潤:可以在喝茶或白開水時,用茶水上飄出的熱氣溫潤眼睛,邊做邊眨眼睛。這可能比眼藥水還健康,綠茶水效果比白開水好。
眼部按摩:
除了做眼保健操外,還可以通過以下方式按摩眼部,保持視力清晰。
溫眼:摩擦雙手直至它們暖和爲止。然後閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。
溫敷:用熱水浸泡一些藥茶,擱至水溫適宜,將毛巾浸入茶中,躺平,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛,同時溫度不要太高,在浸毛巾前,先讓茶冷卻一會兒。
眨眼:眨眼可以讓眼淚均布並溼潤眼球,是眼部的天然按摩師。每天特意地眨眼300下,有助於清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩。在眨眼前,可以用杯中熱水飄出的水霧溼潤一下眼睛再開始。
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