快速緩解疲勞
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快速緩解疲勞,在日常生活中,大家需要注意一些緩解疲勞的動作,當出現了疲勞之後,不僅僅會影響到自己的身體,而且還會影響到心理,那麼,以下分享快速緩解疲勞方法
快速緩解疲勞1
梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。
經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。此外,梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3~5次,每次不少於3~5分鐘,晚上睡前最好梳頭一次。
伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮,使瘀積的血液被“趕”迴心髒,從而大大增加血流量,改善血液循環。
所以,常伸懶腰在促進*肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
踮腳尖
在平時的工作生活中,尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時,可採用踮腳尖的方法健身。
人在踮腳時,由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的迴流,加速血液循環,從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉着。具體做法:雙足併攏着地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重複多次。
深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環。
叩齒
每日三餐前保持全身放鬆,口脣輕閉,然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4~8下,可使牙齒堅固,並能預防牙病的發生。
轉目
雙目從左向右轉14次,再從右向左轉14次,然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。常年堅持,可使眼睛運轉靈活,去內障外翳,兼能矯正近視、遠視。
搓足心
每天晚上洗腳後、上牀之前搓足心20分鐘,對健足強身十分有益。這是因爲,搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
大家需要注意這些常見的緩解疲勞方式,經常地進行按摩梳頭,有效地進行緩解,全面的進行保健,才能促進*血液循環,以免導致更多困擾,希望大家不要忽視自己的生活事情,而且要注意積極的進行保健,纔能有助於身心健康。
快速緩解疲勞2
一、快速消除大腦疲勞的方法
我們在學習時,由於時間過長,或休息不好,常會感到大腦昏昏沉沉的,還伴有頭疼等症狀。這時你只需依下面的.方法做,就可快速消除疲勞。
其方法是:將兩手用力搓熱(搓熱了效果纔好),然後兩手十指交叉疊放在後腦部(象枕枕頭一樣),背部後靠在椅背上。
你可別小看了這麼一個小動作,你試試看,幾乎在兩手掌放在腦後,背部後靠的一瞬間,你的大腦就猶如注入了新動力一樣,立刻就清醒了。既而後腦溫溫熱熱,如溫水沐浴般舒適,幾分鐘就可消除大腦疲勞。
兩手掌不限於哪一部位,可以在後腦、兩側太陽穴及感覺難受的部位都捂一會兒,直到舒適爲止。一般只需2—3分鐘的時間就可消除疲勞、不適感。手掌感覺不太熱了,可再搓搓,然後再捂上。
這個原理同電流的原理是一樣的。大家知道電流同水一樣是從高處流向低處的,大腦由於疲勞,其部位的生物電流就低,手掌搓熱後,產生的高位電流(手掌本來就比其它身體部位的生物電流要高,再一搓熱就更高了)自然就會流向低處—大腦疲勞部位。
這種生物電遠比物理上的熱能更容易滲透到身體的組織中去,所以它能很迅捷地消除大腦疲勞。如果你好奇,不妨在疲勞時用熱水袋等物理療法做一下對比,看究竟是手掌搓熱的療效快,還是物理療法快!
另外,在應用這一方法搓手時,人多的場合要注意不要搓出聲響,可慢慢的用力搓,動作也不要太大,以免惹得旁人側目,引起誤會。
最後,奉勸大家要科學用腦,給大家必要的、足夠的休處、補充能量的時間,這樣才能更好的學習、生活、工作。
二、消除眼睛疲勞的有效手段
上時間看書或上網、看電視會使眼睛疲勞,產生乾澀、流淚、疼痛等不適症狀,我們告訴幾種方法可使你能很快擺脫不適。
A、仍舊先將兩手搓熱,然後空心掌扣在兩眼上(掌指間閉嚴,不使透光)在此狀態下睜開眼睛,緩慢的左右各轉幾圈。撤手,反覆做幾次
B、食指、拇指同時擠按兩眼間的鼻樑凹陷處,即睛明穴,眼眶四周及太陽穴也按揉一下,閉一會眼睛,就會消除眼部疲勞。
用眼一段時間後,要主動讓其休息一會兒,只有這樣才能讓眼睛多爲你做工作。
快速緩解疲勞3
如何快速緩解眼睛疲勞
眼珠運動法
頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟着一起移動。
眨眼法
頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。
眼睛體操
中指指向眼窩和鼻樑間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動,接着閉上雙眼,握拳輕敲後頸部十下。
看遠看近法
看遠方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。試試吧
按壓眼球法
閉着眼睛,用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3~5次。
按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝右——上——左——下的方向轉動,頭部不可晃動。除此以外,用力眨眼、閉眼、也能消除眼睛疲勞。
調整電腦亮度和對比度
進入電腦顯示設置,做些必要的調整。
適當休息一下
不要很長時間盯着電腦看,也不要幾個小時坐着一動不動,可以站起來走走、接杯水、和同事閒聊幾句什麼的。
給眼睛濺些水
如果覺得眼睛有灼燒感,那麼上衛生間給眼睛濺少許冷水,水慢慢幹後再回辦公室。
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