電腦族緩解眼疲勞的小方法

電腦族緩解眼疲勞的小方法，長時間對着電腦工作的人，那就是眼睛乾澀，因此特別容易產生眼疲勞現象，快速緩解眼疲勞能提高我們的工作效率，下面是電腦族緩解眼疲勞的小方法

電腦族緩解眼疲勞的小方法1

1、按摩眼窩

通過按摩眼窩部位，能夠幫助放鬆一直處於緊繃狀態的眼窩筋膜、睫狀體，緩解眼球承受的壓力，從而幫助減輕眼睛乾澀症狀。

按摩方法：把手指貼在右頰骨上，再貼上食指與無名指，左手四根手指則貼在額頭右側，但是可以碰到眼皮。以貼合的手指將皮膚拉展開來，減輕眼球壓力。

2、按摩頭部內側的頂端關節

按摩內側的頂端關節，可改善頭部與頸部的接合狀況，伸往脊椎的硬膜流動也會獲得改善，進而引起眼球的反射作用。

按摩方法：將左右手中指貼住頸部後側的.凹槽，先讓左手中指在上，右手中指在下。由凹槽深處有第一節頸椎，頭部與第一節頸椎的接合處只略高几公釐。因此，將中指貼合處往上移動幾公釐，就能摸到內側的頂端關節。左手中指往左，右手中指往右，緩緩移動皮膚，完成後再互換方向，重複數次。不過，要注意的是，千萬不要大力按壓，以免造成傷害。

3、其他小常識

熱毛巾敷眼。熱敷可促進眼部血液循環，緩解眼部壓力。

多喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音等改善眼睛乾澀。因爲茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化爲維生素A，而維生素A能減少電腦輻射對人體的傷害，還能預防眼睛乾澀引起的乾眼症。

常做眼保健操改善眼睛乾澀。眼保健操可促進眼部血液循環，減輕眼部疲勞。

抹護眼霜。 眼睛乾燥就會導致人們在看電腦一段時間會出現乾澀的現象，爲此大家可以適當的用一些眼貼、眼霜，可大大緩解眼睛乾燥。

多眨眼睛。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

電腦族緩解眼疲勞的小方法2

錯誤三：專注用電腦不眨眼。

有的人在使用電腦工作時，眼睛注視時間太長，過於關注，眼睛眨也不眨。專家指出，這樣眼睛容易乾燥，時間長了會有異物感，流淚，甚至視物模糊。眨眼實際上是眼睛防止角膜乾燥的方法，因此成年人在對着電腦工作時一定要注意1—2個小時就要休息，經常讓眼睛閉一下，可以得到暫緩的休息。

每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。 另外，經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等薰浴雙眼，可以促進眼部的血液循環，趨減眼睛的疲勞感。

按壓眼球法。閉着眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

按壓額頭法。雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，頭部不可晃動。

多吃營養眼睛的食物

現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生有着非常密切的關係。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛非常重要。所以，眼科專家建議，眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。眼睛過幹、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象，維生素A或b葫蘿蔔素和粘液的供給有很大的相關性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛乾燥的問題。