三個小妙招教你緩解眼疲勞

三個小妙招教你緩解眼疲勞，電子產品已經漸漸成爲人們離不開的生活用品了，在家玩手機，上班看電腦，每天長時間的看着電子屏幕會讓我們的眼睛產生疲勞。下面三個小妙招教你緩解眼疲勞。

三個小妙招教你緩解眼疲勞1

電子產品已經漸漸成爲人們離不開的生活用品了，在家玩手機，上班看電腦，每天長時間的看着電子屏幕會讓我們的眼睛產生疲勞。從而引發多種疾病。很多人在對待眼疲勞的'時候採取的辦法就是滴上幾滴眼藥水就完事了，殊不知這樣會讓眼睛對眼藥水產生依賴，從而衍生更多的問題。

一、按摩法

從小到大的眼保健操並不是雞肋，而是可以緩解眼睛疲勞的利器。按壓晴明穴、揉捏天應穴、四白穴、還有按摩太陽穴、輪刮眼眶這些簡單的動作卻能給我們的眼睛帶來不一樣的改變。在做完眼保健操之後遠眺遠方的幾分鐘效果更好哦。

二、飲食法

營養的飲食可以讓眼睛疲勞的效果變慢，而且食補基本無副作用。所以經常用眼的朋友可以選擇多吃一些富含維生素A的食物，比如豬肝、枸杞等具有明目的效果的食物。還有多飲用菊花茶、綠茶也有清心明目的效果哦。

三、熱敷法

摩擦雙手讓它們發熱之後，輕輕的蓋在眼睛上，調整呼吸閉目養神就會獲得放鬆。當然最重要的就是要合理用眼，在日常的工作生活當中，緊盯屏幕1小時之後，應當適當的閉幕眼神幾分鐘。還有要注意不要在光線反差太大的地方長期使用電子產品。

三個小妙招教你緩解眼疲勞2

眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時候，眼部肌肉隨時處於緊張的狀態。感到眼睛疲勞時，實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞，不僅疼痛，而且視物模糊不清，還會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀。眼睛疲勞和充血時，要立刻休息，然後做下面幾個自我按摩動作，可以消除眼睛疲勞。

按壓眼球發法

閉着眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉，不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右一上一下的方向轉動，頭部不可晃動。用力眨眼、閉眼，也能消除眼睛疲勞。

按壓額頭法

雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉動揉搓，再用力按壓太陽穴，可用指力施力。這樣眼底部會有舒服的感覺。重複做3~5次。

按壓穴位

做過眼保健操的人都知道，做完眼保健操後會感覺眼睛無比放鬆舒適。雖然不在學校了，但是在工作的空檔，揉按睛明穴、攢竹穴、太陽穴和風池穴可以有效緩解眼疲勞。

刺激其他穴位，例如四白穴、承漿穴也可以起到消除眼疲勞的效果。

雙掌橫抹眼

將兩手相互搓熱，睜開眼睛，雙手豎着捂在臉上，掌根着力眼眶，十指併攏貼住前額，兩手從兩眉中間分開慢慢橫抹至頭部兩側，做30次。能有效緩解眼睛疲勞，增強視神經和眼肌功能。