有效舒緩心理疲勞的5個妙招

有效舒緩心理疲勞的5個妙，現今生活，人們的社會壓力越來越大，長時間在壓力之下，人們就很容易感到心理疲勞，而心理疲勞會影響身體健康和生活。下面分享有效舒緩心理疲勞的5個妙招！

有效舒緩心理疲勞的5個妙招1

1、第一招：換個角度看世界

我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的，而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其爲那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注於美麗清晨的每一個細節之中，也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽。留一份好的心情帶到你的工作單位。

2、第二招：丟掉完美主義的枷鎖

風靡美國的電視連續劇《絕望的主婦》想必大家都不會陌生吧。其中的女強人蘭尼特，因爲要撫養四個調皮搗蛋的孩子而使自己的`生活變得一團糟。她不願承認自己目前所面臨的困境，責備自己的無能，導致最終無法承受而把孩子們扔給鄰居，一個人躲到郊外。在與好友談心的過程中她才得知，原來她的朋友們在孩子小的時候也同樣面臨她現在所承受的壓力，她們也絕望過、失落過，在沒人的地方偷偷地哭過。

原來，她的感覺是很正常的。她接受了自己目前的狀況，重新回到家庭中，在拋掉了不應該的想法後，她能更加輕鬆地照顧孩子，也能夠更加寬容，她的生活從此好多了。人非聖賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕鬆。

3、第三招：尋覓一兩個“閨中密友”

在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐爲快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試着找尋你的閨中密友吧。

4、第四招：讓生活多一些變換

如果每天在單位中做着同樣的工作，回到家裏還是按部就班地洗衣、做飯、收拾屋子，時間長了，必然會因爲單調而感到疲倦。這時就需要開動腦筋，變換一下生活的方式。可不可以買本菜譜，嘗試着做一些新鮮的菜餚，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改爲出去散散步運動一下。到了節假日全家出遊一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。

5、第五招：“胡思亂想”也能消除疲勞

心理學家研究發現，“胡思亂想”有助於消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放鬆身心的作用。當你感到疲乏、睏倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行；想象着由於自己的工作業績突出，工資又長了一倍；想象着自己的寶寶一點一點長大……總之，你的思緒可以四處遨遊，只要是快樂的，沉醉的。不過，要提醒大家注意的是，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代，因此要適可而止，不可本末倒至。

有效舒緩心理疲勞的5個妙招2

1、學會自我調試，放鬆自己、保存心裏平衡與寧靜

如果說面對工作中的壓力，應該很好的放鬆自己，應該參加各種的體育活動，下班後泡澡，與家人、朋友聊天，工作中應該聽聽歌，深呼吸等等

2、合理的安排工作和生活，制定鐵盒的實際目標，正確處理人際關係

面對職場的壓力，職場者總是希望能拼命的工作，希望能得到上司的賞識，等等的，完全是因爲自己的態度和方法有關。作爲職場者應該在工作中分輕重緩急，學會應用統籌，來提高工作效率，該上班就上班、下班就下班，多參加體力活動。做到勞逸結合，腦力勞動和體力勞動相結合。在工作上如果感到力不從心，可以重新定位自己的角色，評估自己的能力和實力，制定相應的目標與計劃，做自己力所能及的事和工作。

3、增強心理的品質，提高干擾能力，培養興趣，積極轉移注意力

積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利於消除工作的緊張和疲勞。

4、通過外部的幫助

如果職場者產生了心理問題，可以積極的與家人、朋友進行傾訴，問題嚴重的應即使的向心理醫生進行諮詢解決。也可以通過一些心理訓練課程、心理講座進行學習等等來緩解。

5、學會勞逸結合、適當放鬆

當特別疲倦和勞累的時候讓工作適當的停一下，選擇感興趣，同時能夠讓自己開心的事情做一做。比如看搞笑視頻、和好朋友聊天、出去旅遊、看美好的風景、吃美食、看電影等，這些方法都能夠有效的緩解疲倦，讓自己放鬆和安靜下來，而且可以讓生活變得豐富多彩，讓自己真正的勞逸結合。