懷孕6周便祕怎麼辦
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調整飲食
便祕跟飲食有很大的關係,所以懷孕6周的孕婦便祕了,調整飲食很重要。孕婦可以多吃富含纖維素的食物如粗糧、蔬菜水果,多喝水,這樣能促進腸胃的蠕動,改善孕婦便祕。油膩、脂肪高的肉類或湯類,比如排骨、豬蹄湯等,這類食物吃多了會導致便祕,孕婦要少吃。
養成定時排便的習慣
定時排便對孕婦緩解便祕是一個絕佳的方法,最好就是早層起牀或吃完早飯後1個小時左右排便最好。孕婦早上起牀後,先大口喝一杯溫白開水,最好能一飲而盡,再加上腦部對腸道的刺激,能刺激孕婦有便意。即使沒有便意,也要去廁所蹲一下,以便養成習慣,慢慢的便祕也會得以緩解。
適當的運動
適當的運動能促進孕婦的腸胃蠕動,改善便祕。孕婦可以選擇飯後散步、慢走等運動,既能鍛鍊身體,提高免疫力,改善便祕,還有助於順產,一舉多得。
放鬆身心
懷孕6周的孕婦如果過於緊張或者壓力過大,會刺激神經發射,引起口乾,心跳加速,胃腸道蠕動減弱,誘發便祕發生。所以,孕婦一定要學會放鬆自己,有一個健康合理的生活方式,保持身心的愉悅,比如聽優美的音樂,靜心看書、外出呼吸新鮮空氣等,可以舒緩孕婦的壓力,放鬆身心,避免受神經刺激,緩解便祕。
必要時就醫
如果孕婦的便祕情況,一直得不到緩解,這時就應該去求助醫生,聽醫囑服用軟便藥物,緩解便祕。千萬要記住,不能自己胡亂吃藥,否則可能會有流產的危險。
健康小貼士
很多女性懷孕後都還在繼續工作,特別是需要上時間站立工作的孕婦便祕的話,除了上述的緩解便祕的方法,還應該加倍的小心注意,儘量穿寬鬆款式、舒適性較高的服飾。
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