孕早期偏頭痛怎麼辦?
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冷敷或熱敷
按照熱脹冷縮的原理,冷敷可以使血管收縮,減少腦部血管局部的充血現象,並減弱神經的敏感度,具有鎮痛的效果,可以幫助準媽媽舒緩孕早期偏頭痛的症狀。
爲方便起見,頭痛的準媽媽可以選擇溼冷敷:即用冷的溼毛巾敷在前額處,時間約爲20分鐘,但敷完後記得要拿乾毛巾把額頭擦乾,避免着涼。
而熱敷則是使血管舒張,緩解神經緊張對腦部帶來的壓力,減輕孕早期偏頭痛的症狀。熱敷的方法與冷敷一致,但需注意毛巾的溫度,避免燙傷,準媽媽也可以選擇洗個熱水澡,但是時間和頻率不宜過多,因爲浴室空氣不流通,也會致胸悶、頭暈。
多去戶外走走
準媽媽可以嘗試散步、孕婦瑜伽等較爲輕鬆的運動,有助於孕早期偏頭痛症狀的舒緩。散步可以使準媽媽到戶外呼吸新鮮空氣,多看看花花草草,享受藍天白雲,心情愉悅可以轉移精神注意力,幫助緩解頭痛症狀。
孕婦瑜伽則更加適合孕早期的媽媽,這個時候準媽媽的身體負重還沒有那麼多,可以比較靈活地運動,在瑜伽中使身體肌肉獲得放鬆,運用腹部的作用來幫助調整呼吸,放鬆身心。
適當吃些小零食、多喝水
孕期中低血糖和脫水都是有可能導致頭痛的。很多職場準媽媽無法保證時刻有充裕的時間吃飯,這時可以適當地吃點堅果類的小零食,不僅有利於寶寶的腦部發育,還可以緩解頭痛症狀,一舉兩得。
準媽媽們還要注意身體水分的補充,多喝水,可以喝點牛奶、葡萄糖水、果汁等,都是不錯的選擇。在補充水分的過程中,緩解脫水現象,促進血液循環,減輕頭痛。
保證充足的休息時間
孕早期的孕婦體內激素很不穩定,會引起很多不適,因此適當的休息,睡睡小懶覺,聽些輕緩的音樂。
切忌長坐,不利於血液循環,還易引起精神緊張,特別是上班的孕媽,需要站起來多走走,平時還需要帶寶寶遠離輻射和壓力的環境,保證休息質量、充沛體力,讓頭痛症遠離你。
TIPS:孕早期偏頭痛主要是由準媽媽體內激素的變化而引起的,這是懷孕期間必須經歷的過程。同時,準媽媽們在懷孕初期階段,由於精神上的興奮和焦慮交叉並行所引起的緊張,也會使腦部受到壓力而導致頭痛。如果是持續劇烈的頭痛,則要引起注意及時就醫。
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