孕期要做好七件事
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準媽媽要做好這7件事
1遠離感冒
孕期感冒不吃藥準媽媽難受,吃藥了又擔心會影響寶寶。所以還是應該以預防爲主。除了被老公說煩了的多喝水,還應該注意保暖、及時增減衣物、少去人多的地方、屋內定時通風,防止病毒傳播。
2避免勞累
準媽媽如果過度勞累,可能會造成頭暈、出血、抽筋、腹痛,嚴重還會早產。一定要避免猛烈的彎腰、突然扭身等動作;在運動時也要選擇舒緩的中低強度運動,比如散步、孕婦體操等。
3營養均衡
一人吃兩人補,但是補得太多了很可能會引起併發症,還會影響生產。
所以在孕期需要遵循“多樣”、“適量“、“均衡”、“安全”的基本原則。在每天的飲食中都應該包括五大類食物:穀物、蔬果、豆製品、乳製品、肉等動物性食物,維持營養均衡。
4睡眠充足
一般人休息不好第二天都會各種不舒服,更不要說肚子裏還有個寶寶的準媽媽了。最好每天晚上10點上牀睡覺,如果有條件,還可以午休半個小時左右。每天保證8小時睡眠,不僅會提高免疫力,心情也會變好哦~
5按時產檢
定期產檢可以讓我們更清楚的瞭解寶寶的生長和發育情況,也能幫助我們及時的觀察寶寶和準媽媽的健康情況,如有異常就可以及時的處理了。所以按時產檢也是保護自己和寶寶的一種方式。
6戒壞習慣
對於懷孕的準媽媽來說,抽菸喝酒應該列入黑名單,爲了寶寶和自己的健康,還應該改掉生活不規律、畫大濃妝、穿超細高跟鞋、不講衛生等等壞習慣。爲了寶寶,趁此機會換個健康的方式生活吧!
7保護眼睛
受激素的影響,準媽媽的眼睛很容易出現水腫、發紅、疲勞、乾澀、異物感等不適。應該減少每天玩手機、看電視、看書的時間。不要經常揉眼睛,減少眼角膜的損傷或感染。做做眼保健操,放鬆眼睛,促進眼部血液循環,緩解眼睛的乾澀,保護視力。
還有,準媽媽一定要要保持積極樂觀的好心情,多做些喜歡的事,適當運動,快樂輕鬆過孕期~
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