新媽產後第一餐吃什麼好?
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
產後盲目進補小心落下月子病
當媽媽的都知道,自己身上很多老毛病都是月子裏落下的病根,可她們也許不知道,產後第一餐的飲食不恰當,也可能成爲月子病的根源。那麼,產後第一餐吃什麼更好呢?
相信很多家庭都會選擇——盲目進補。然而,這不是最明智的選擇。很多人都認爲分娩時出血多,應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知,如果天天吃、頓頓吃,就會引起腹脹、腹瀉等症狀。
“產後第一餐”的飲食調養應首選易消化、營養豐富的流質食物。
產後第一餐應該怎麼吃?
產後第一週的食譜應多以清淡爲主,比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養很豐富,但要先去掉上層的油,湯不要過鹹。產後5—7天應以米粥、軟飯、碎面等爲主食,不要吃過多油膩的東西。
需要注意的是,產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,這些食物會使母體內熱,通過乳汁會影響到嬰兒。生產7天后,產婦舌苔無厚膩感時,纔可以進補肉、蛋、雞等食物,但不可過飽,可以一日多餐。
產後首餐美食推薦一:蒸蛋羹
原料:雞蛋3個牛奶200克溫開水70鮮味汁、香油少許
做法:
1.雞蛋用清水洗淨後,磕入碗中
2.用筷子將雞蛋打散後,倒入70克溫開水
3.接着倒入200克煮開後晾溫的純牛奶
4.用筷子朝一個方向攪拌至均勻
5.用濾網過濾一下
6.把過濾好的蛋奶液慢慢倒入玻璃盛器中
7.封上保鮮膜,冷水放入蒸鍋蓋上鍋蓋
8.水開後轉中火蒸10分鐘關火
9.取出澆上調好的鮮味汁和香油就可以吃了
產後首餐美食推薦二:藕粉粳米粥
原料:
藕粉25克,粳米25克,蜂蜜10克。
做法:
1.把粳米放入鍋中煮成粥(最好是米湯多,飯粒少)。
2.粳米熟時放入藕粉調勻,加蜂蜜調味即可。
健康提示:
粳米營養價值高,富含蛋白質、脂肪和維生素,有助於胃腸蠕動、防治腹脹便祕的功效。
吃對了“產後第一餐”,真正的產後營養大補充纔剛剛開始。
流產後吃什麼好
產後瘦身爲何一直瘦不下來 產後瘦身什麼時候開始產後媽媽如何減肥產後瘦身瑜伽怎麼做產後吃什麼瘦身最快
產後媽媽美容常識 吃什麼抗衰老?
新媽產後千萬別吃的食物
寶寶早餐吃什麼好:媽媽必知5種早餐最好不讓寶寶吃
小產後吃什麼好
新媽媽產後瘦身私房話
新媽產後第一餐吃什麼更好?
【熱】新媽媽產後減肥誤區
新媽媽的產後果蔬大全
產後脫髮吃什麼好 預防產後掉髮吃什麼
產後新媽媽的視力爲什麼會變差
產後媽媽多吃蘋果有助產後減肥
新媽咪產後飲食要注意什麼
新媽媽產後月經不調怎麼辦
新媽產後護理應注意什麼
產後一週吃什麼水果蔬菜?月子餐第一週必吃食譜!
產後吃什麼最好
新媽媽產後減肥有原則
新媽媽產後修身要趁早
產後新媽媽如何減肥?
產後第一餐 媽媽應該吃些什麼
新媽媽產後滋補爲什麼不宜過量
產後恢復新媽媽產後減肥小竅門
產後媽媽用什麼護膚品比較好
新媽媽產後如何瘦身
新媽媽怎麼預防產後脫髮
新媽媽產後失眠該怎麼辦
產後黃金48小時 新媽媽該做些什麼
新年第一天吃什麼寓意好
產後新媽媽的瑜伽計劃
哺乳正確姿勢 產後媽媽必學第一件事
新媽媽產後減肥誤區