哪些營養元素可以對牙齒好
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哪些營養元素可以對牙齒好,每個人都希望擁有健康漂亮的牙齒,可現實卻是很多人的牙齒長得很不牢固,稀稀疏疏的,其實這跟缺乏一定的營養元素有關的,來看哪些營養元素可以對牙齒好。
哪些營養元素可以對牙齒好1
哪6種元素對牙齒好?
一、維生素a
一般來說維生素a對視力皮膚以及身體的免疫系統都有很大的幫助,除此之外它對口腔黏膜的健康也是有重大作用的。維生素a可以保護保護牙齦健康,可以使口腔潰瘍面快速癒合,從而促進口腔黏膜的健康。
二、維生素b
維生素b是一種可以緩解壓力還可以使牙齒和牙齦健康的維生素,適當的補充維生素b可以防治牙齒出現問題,還可以對口腔潰瘍起到很好的預防作用。
三、維生素c
維生素c是一種很強的抗氧化劑,它可以幫助身體清除自由基,防止自由基對身體的傷害。同個道理,它對口腔也是可以起到很好的保護作用,當口腔缺乏維生素c的時候就容易引發牙周炎,牙周炎的最典型症狀就是刷牙容易出血,如果發現自己經常刷牙出血就可能是缺乏維生素c,這時候就要補充足夠的維生素c。
四、維生素d
維生素d是一種可以促進鈣質合成的元素,這種元素需要在日光的合成下才能起到作用。維生素d可以幫助人體正常的吸收鈣質,當人體鈣質充足的時候,牙齒才能夠正常的生長,也能夠讓牙齒處於健康的狀態。
五、鈣
鈣可以保持牙齒的堅固,還能夠讓牙齒在咀嚼的時候提供足夠的承載負能力,不會因爲牙齒太過脆弱而容易出現牙齒破裂的現象。
六、輔酶q10
輔酶q10是一種有助於傷口癒合促進身體代謝的元素,當口腔發生口腔潰瘍的時候,輔酶q10可以快速幫助降低牙齦出血,並且減少疼痛感。而且 它還能夠幫助改善口腔炎症,對口腔 潰瘍以及牙齦發炎等都有不錯的治療功效。
溫馨提示,大家要知道的是在自己發生口腔疾病的時候要先查明原因,如果在沒有任何疾病的情況下,可能是身體缺乏元素導致,這個時候就要及時補充元素讓自己的口腔環境恢復正常,才能夠改善牙齒出現的一系列問題。
哪些營養元素可以對牙齒好2
牙黃必吃5種食物
菠菜。菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質,有助於牙齒表面抗污膜的形成,對保持牙釉質潔白有重要作用。
胡蘿蔔。生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣,又能刺激唾液分泌,使口腔得到自然潔淨。
芹菜。芹菜中的組纖維就像掃把,掃掉牙齒上的部分食物殘渣,另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸鹼度,達到自然的抗菌效果。
洋蔥。洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實驗中發現,洋蔥能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
香菇。菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物,一些研究還發現,它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裏所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
牙齒最需要的營養元素
鈣。鈣是牙齒的主要成分,因此,多攝入含鈣高的食物,有助於保護牙齒。日常食物中的牛奶、豆製品都是不錯的選擇,不過,奶中的鈣磷比例更適合人體吸收,是鈣的最佳來源,建議用奶製品來補充。
鎂。鎂元素和鈣是相輔相成的,鈣增強骨骼強度,鎂塑造骨骼形態,所以,補充充足的鎂元素,可以讓你的牙齒長得更規整,更美麗漂亮。常見富含鎂的食物有深色的蔬菜、水果和海產品。
維生素D。目前已知的維生素D至少有10種,其中最重要的是維生素D2和D3,而D3可以促進人體對鈣、磷元素的`吸收,讓鈣可以更快速的在骨骼上沉積,從而強化牙齒。富含維生素D3的食物有動物的肝臟、深海魚類等。
維生素C。雖然說維生素C不能起到強健骨骼的作用,但是它可以預防牙齒周圍的病變,例如牙齦發炎、口齒炎等,多補充維生素C吧,它可以讓你的牙齒更健康。富含維生素C的食物有獼猴桃、橙子、橘子等大量的深色蔬菜和水果。
氟。氟也是牙齒健康的重要元素。氟元素可以和鈣磷結合成氟磷灰石,它可以防止細菌侵蝕牙齒,還可以抑制細菌繁殖。茶、蜂蜜和礦泉水中都富含此元素。
那麼,有色素的食物究竟會不會使牙齒髮黃呢?
有色素食物對牙齒的危害
平時攝入較少的巧克力、糖果、蛋糕、碳酸飲料甚至是醬油等有色食物,並不會使牙齒染黃變黑。牙齒表面變黃髮黑,是因爲長期大量食入糖類食物,並且不注意口腔衛生所致。本身這些高糖分的食物黏性就較強,容易黏在牙齒的表面和縫隙中,如果不及時保持口腔衛生,長此以往將會有牙垢沉澱。
由於碳酸飲料中含有二氧化碳等酸性物質,長期飲用容易腐蝕牙齒,尤其是孩子牙齒的表面粗糙,礦化不夠,因此長期飲用後飲料中的色素就會沉着於牙齒表面,再加上不及時進行清理,更容易造成牙齒髮黃髮黑,嚴重的還將引起齲齒。
保持牙齒潔白,要吃對食物哦。
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