有益牙齒健康的六營養素是什麼

有益牙齒健康的六營養素是什麼，我們平時要注意自己的口腔健康問題，對牙齒的保護是很重要的，我們平時可以多攝取一些對牙齒有益的營養物質，那有益牙齒健康的營養素是什麼。下面小編帶大家看看有益牙齒健康的六營養素是什麼。

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1、維生素A

這種維生素通常與好視力、乾淨的皮膚和強大的免疫系統有關。此外，它對於口腔黏膜的健康，甚至是唾液正常流入口腔也是至關重要的。維生素A還可以保護牙齦健康，使潰瘍面快速癒合。

2、維生素B

維生素B不僅可以幫助緩解壓力，也可以使牙齒和牙齦更健康。維生素B還可對口腔潰瘍起到良好的預防作用。

3、維生素C

維生素C對牙周是十分重要的，維生素C缺乏經常會引發牙周病。

4、維生素D

有時維生素D會被稱爲“陽光維生素”，因爲人體內的大部分維生素D都是在陽光作用下合成的。這種維生素對於人體正常地吸收鈣質是非常重要的，它會使骨骼更加強壯，牙齒正常生長。

5、鈣

鈣可以保障牙齒的堅固度，以在咀嚼時提供足夠的承載負荷。

6、輔酶Q10

輔酶Q10有助於代謝，加速傷口癒合。口腔潰瘍時輔酶Q10還可以幫助快速止住牙齦出血，並減少疼痛和炎症。

我們已經對有益牙齒健康的營養元素有了一定的瞭解，但是這還遠遠不夠，其實每天早晚的刷牙纔是對口腔和牙齒纔是最好的護理，

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有哪些壞習慣會損害牙齒的健康

1、茶水太熱

在溫度迅速變化的情況下，冷天喝熱茶進行取暖，很容易造成肉眼可見的牙齒表面出現小裂縫，一旦裂紋加深，將不可避免地損害牙質，導致牙齒過敏，嚴重損害牙髓或牙齒神經，引起感染或膿腫。

2、刷牙時用力漱口

通常情況之下，在平時吃飯時會產生酸和糖，這些物質會降低牙釉質的保護作用，飯後立即刷牙更容易損壞牙釉質，建議大家飯後要等上半個小時之後再刷牙，同時，應避免用力漱口，以免減弱含氟牙膏對牙齒的保護作用。

3、說話比較多

平時的時候，要是大家經常說話，就會導致下巴磨損，嚴重的'話，還會導致顳下頜關節炎，這會損害牙齒的健康。

4、過度運動

根據數據分析，人們長時間的運動很容易造成口中的唾液減少，這時候唾液鹼性就會升高，導致牙菌斑中的細菌激素水平增加，患牙疾病的風險也會增加。

5、游泳時張開嘴

游泳池裏的氯會導致牙齒腐蝕、牙齒表面硬組織的流失、變色和過敏的症狀，游泳後，最好是刷牙或者是漱口。

6、補牙後坐飛機

補完牙後做飛機就會引起牙痛，因爲高度的變化會導致牙齒填充物中產生小氣囊，由於氣壓的變化導致牙痛，一般情況之下，牙痛會在飛機着陸後幾小時內消失，如果疼痛持續，需要及時就醫，其實登山或滑雪也可能會出現一樣的情況。

7、經常用牙齒當成剪刀用

有些朋友們，爲了圖省事，經常用牙齒代替剪刀去咬線、撕開包裹或咬指甲，這樣會對牙齒和牙門造成很大的傷害。