冬季養生多吃紫菜強身補腎
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冬季養生多吃紫菜強身補腎,紫菜,補腎強身功效多。營養學家認爲紫菜是一種很好的補腎的食材,尤其適合冬天補腎食用,多吃對身體很好,下面就來看看冬季養生多吃紫菜強身補腎。
冬季養生多吃紫菜強身補腎1
腎陽虛的症狀爲腰痠、四肢發冷、畏寒,甚至還有水腫,也就是說表現爲“寒”的症狀,性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀爲“熱”,主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
中醫中說道紫菜“性味甘;鹹;寒;歸肺、脾、膀胱經”,可主治化痰軟堅、利咽、止咳、養心除煩、利水除溼、腎虛引起的耳鳴等。
紫菜也被西醫所推崇:紫菜屬中葉狀藻體可食的種羣。紫菜營養豐富,其蛋白質含量超過海帶,並含有較多的胡蘿蔔素和核黃素,有“營養寶庫”之稱。
食療養生小提醒:
1、紫菜性寒涼,因此,胃腸消化功能不好或者腹痛者應少吃。
2、食用前最好用清水泡發,並換一兩次水,以清除污染物。
3、紫菜每次食用15克爲好。
補腎小提醒:
水對應腎,如有腰膝痠軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮等症狀時,就需要養腎了。
腎最強時間:5~7時;腎最弱時間:23~1時;強腎關鍵詞:藏
調節不良情緒,控制自己的精神活動,儘量做到含而不露,遇到不順心的事,儘快放開。此外,在腎臟最弱的時間,不要熬夜,以涵養精神。
家居保養—梳頭抹耳法:雙手十指由前髮際向後梳頭,梳到頭後部時兩掌心貼住耳郭後部,兩手分別向左右兩側抹耳郭至面頰爲1次,連續梳抹幾十次。
冬季養生多吃紫菜強身補腎2
中醫中說道紫菜“性味甘;鹹;寒;歸肺、脾、膀胱經”,可主治化痰軟堅、利咽、止咳、養心除煩、利水除溼、腎虛引起的耳鳴等。
推薦補腎食療方:
食材:紫菜15克,胡蘿蔔1根,食用油2匙
做法:
1、紫菜用清水浸泡,胡蘿蔔切片待用。
2、放入食用油燒熱,放入切成片的胡蘿蔔炒8—10分鐘,加水適量,文火燉煮10分鐘。
3、出鍋前放入紫菜,加入適量鹽即食。
冬季養腎的.調理方法
1、飲食調理
冬季陽氣潛伏,萬物生機閉藏,腎氣最易耗損,飲食上宜用性溫益精之品,以補腎氣,固護腎精。如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等溫熱護陽之品。但是需要提醒大家的是由於人的體質有偏頗,耐受溫補有差異,不能一概而論,要辨證施補。
例如平時素體陰虛而有內熱的人,溫補的羊肉、狗肉對他們來說就是“發物”,食之過多會更傷其陰,使內熱更盛。
2、起居調理
冬季天寒地凍,體內陽氣潛藏,中醫認爲應“早臥晚起,以待日光”。也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養人體陽氣,起牀時間最好在太陽出來以後爲益,尤其對於老年人而言,以免擾動體內陽氣。天寒要適當防寒保暖,添加棉衣棉褲,進行適當的體育活動,如打太極拳或作慢跑、散步、跳繩、球類等運動,護陽固精,以增強抵抗力和禦寒力。另外,夜間忌憋尿,憋尿會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。
3、足部調理
足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
用具有補益作用的中藥液浸泡雙足時,藥液會通過腎經直達腎臟來對它進行充養。每晚臨睡之前,用感覺比較燙的溫度的藥湯來浸泡雙足。
4、運動養腎
生命在於運動,通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裏向大家介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
吃什麼黑色食物補腎
1、黑木耳
黑木耳是極好的養生佳品,由於其纖維素含量極高,能很好地清除血管內的垃圾,能夠起到預防心腦血管疾病的作用。此外,常食黑木耳還可調節血糖,降低血液黏稠度,緩解較高的血膽固醇。
2、黑豆
黑豆又名烏豆,味甘性平,入脾經,腎經。傳統中醫學認爲,黑豆有助於抗衰老,具有藥食同源的特殊功能。此外,黑豆本身含較豐富的蛋白質,脂肪,碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質。黑豆還有益於緩解水腫,且活血解毒、養陰補氣,是強壯滋補的食品。
3、紫菜
紫菜含豐富的鈣,鐵元素,不僅有益於婦女兒童貧血,而且可以促進兒童和老人骨骼、牙齒的生長和保健。紫菜中還含有豐富的膽鹼成分,有增強記憶的作用。
4、海帶
海帶素有“長壽菜”的美譽,其含有豐富的碳水化合物,較少的蛋白質和脂肪。與菠菜,油菜相比,除含維生素C外,其蛋白,糖,鈣,鐵的含量均高出幾倍至幾十倍,有化痰、散結的功能。
5、黑米
從漢代到清末,黑米被稱爲“貢米”,是大米家族中身價最高的品種。有研究發現,黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素,營養價值極高,具有滋陰補腎,健脾暖肝,明目活血的功效。長期食用黑米,還可以促進睡眠,緩解頭昏,目眩,貧血,白髮,眼疾及腰腿痠軟等。
6、黑芝麻
《本草綱目》中提到,服用黑芝麻一年身面光澤,兩年白髮返黑,三年齒落更生。中醫上認爲,黑芝麻能益肝,補腎,養血,潤燥,烏髮,美容,是極佳的美容食品。此外,黑芝麻中含有大量豐富的營養成分,其中的鐵和維生素E是預防貧血,消除血管膽固醇的重要成分;常吃黑芝麻且有健腦益智的作用。
7、核桃
核桃有補腎功效。常食可補氣養血,潤燥化痰,溫肺潤腸。
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