高溫天氣注意
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高溫天氣注意,現在已經是非常炎熱的夏季了,氣溫經常居高不下,很多人的胃口就會被高溫所影響變得很差。而且夏季炎熱,人們在生活要注意很多的事項,下面是高溫天氣注意事項。
高溫天氣注意1
在夏季悶熱的天氣裏,還易出現熱傷風(夏季感冒)、腹瀉和皮膚過敏等疾病。一定要做好防護措施。
高溫天氣防暑注意事項
(1)外出時要打遮陽傘、穿淺色衣服、戴寬沿帽。有條件的最好塗抹防曬霜;準備充足的水和飲料。
(2)要經常開窗換氣,最好在開機1-3小時後關機,要多利用自然風降低室內溫度,比如向地面灑些水等。
(3)渾身大汗時不宜立即用冷水洗
高溫天氣防暑注意事項
(1)外出時要打遮陽傘、穿淺色衣服、戴寬沿帽。有條件的最好塗抹防曬霜;準備充足的水和飲料。
(2)要經常開窗換氣,最好在開機1-3小時後關機,要多利用自然風降低室內溫度,比如向地面灑些水等。
(3)渾身大汗時不宜立即用冷水洗澡;應先擦乾汗水,稍事休息再用溫水洗澡。
(4)注意作息時間,保證睡眠;夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起牀時間是5時30分至6時30分。
(5)宜吃鹹食,多飲涼白開水、冷鹽水、白菊花水、綠豆湯等;不要過度飲用冷飲或含酒精飲料。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。
高溫天氣注意2
1、高溫天氣注意事項
飲食要格外注意。飲食要清淡,注意衛生,避免夏季傳染病。同時,多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜等,這樣可以清熱祛暑,健脾開胃,還能增進食慾,緩解不適感。 少吃油膩和辛辣的食物。天氣溫較高,人體代謝快,能量消耗大,這個時候一定要適當補充蛋白質,每日攝入量應在100克-120克左右,如鴨肉。
據瞭解,鴨肉富含蛋白質,可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗,並且還具有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用。 除了補充蛋白質,天酷熱,人們常常是“無病三分虛”的狀態,這時可以吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳、菊花粥等。
2、高溫天氣如何預防中暑
預防中暑是大家首先想到的問題。當最高氣溫超過30攝氏度時,人要減少運動量,不要長時間在烈日下暴曬,並保持充足的飲水。三伏天最好避開中午出門,減少中暑的機率,同時,身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。
一般來說,上午十點到下午三四點,紫外線指數最高,容易中暑,大家最好在此期間減少戶外活動。要外出的話,要做好相應的防暑措施,如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗防曬霜。可以多喝些淡鹽水和綠豆湯,消暑又補充水分。
3、高溫天氣跑步的注意事項
夏日跑步的'時間最好選擇在清晨或者傍晚,這樣可以避開烈日的照射。晚上跑步儘量不要在餘熱依然很高的水泥地面跑,即使在白天跑步,也應該選擇有樹蔭的地方,跑步的時間要根據自己的能力,讓身體慢慢去適應。如果是有參加跑步賽事的,要讓身體充分休息,切記勿缺乏睡眠。
高溫天氣防暑小妙招
1、多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有裨益。
2、口渴後不宜狂飲
勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因爲大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約佔汗液的%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。
3、多吃粥
在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
高溫天氣注意3
高溫天氣注意事項
炎熱的天氣危險無比,稍不注意便會引起多種病症,甚至會導致人出現猝死等情況,那麼在高溫天氣下我們要注意那些事呢?
1、開空調也要通風
居室環境要保證清爽,也可以使用空調,溫度保持在25—30攝氏度爲佳。在空調運行前必須對空調過濾網進行徹底清洗,運行中也要根據情況進行清洗。
開空調時還要經常通風換氣,每兩小時開窗一次,每次通風半小時。不管是開空調還是開窗通風,不要讓風直吹孩子,避免孩子着涼感冒。另外,使用空調時室內外溫差不宜過大。溫差大了,出入房間冷熱驟變,易患感冒。
2、更換夏涼竹木傢俱
布藝沙發和棉墊子夏季會讓人覺得悶熱,夏天如果身體直接靠在這些軟製品上,會更容易出汗。要想讓家裏更涼快,不妨多擺放造型簡潔、色調偏冷的藤、竹製、木製和玻璃等傢俱家飾,像藤製品、竹製品,本身就可以吸熱,不僅在視覺、觸覺上讓人感到涼爽,還可以吸收室內部分熱量,輔助降溫。
3、色彩帶來視覺降溫
在夏天,家居的正確搭配,會直接影響到視覺上的清爽感。借用材料天然“冰冷”的色彩,可以非常有效地讓居室達到防暑降溫的效果。家中各種元素雖然色調不同,但都要有均勻的飽和度。比如牆壁刷了冷色,那麼傢俱和裝飾品就選擇暖色,否則就會有過冷的感覺。
總的來說就是裝修時,顏色不要繁重,清新亮眼是佳,在視覺上先來一根冰激凌,入室既有清涼之感,例如以淺色爲主的白色、碧綠、天藍。
4、中午是吃冰佳時機
真的要吃冰,就選陽氣盛的時刻!中午時段不僅是一天中陽氣盛,也是人體陽氣旺、比較容易中暑的時間,因此正午到下午3點是吃冰適當的時機。如同吃飯要細嚼慢嚥,才能幫助消化,吃冰當然也不能狼吞虎嚥。冰品入口後,可以先含在嘴巴前端,等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下,以免太刺激咽喉、唿吸道。
由於冰本身屬於寒性,以天然、溫熱性食材製成的冰品是比較健康的選擇,可以中和冰的寒氣。吃冰消暑的同時,也必須注意吃的份量,纔不會因爲吃太多冰,讓身體也跟着胖了一圈。
5、合理啓閉門窗
白天室外氣溫高,門窗大開,陽光和熱輻射伴着陣陣熱空氣向室內襲來,會使室內外變得一般熱。如果在早晚涼爽之時開啓門窗通風,讓空氣流通,而在白天尤其中午將門窗關閉,以隔絕室外熱空氣的侵襲,並拉上窗簾,就能使居室變得較爲涼快。
適當開窗通風是很有必要的,開窗佳時間是上午9點到10點。下午2點到3點,要把窗戶關上,拉上窗簾,將陽光和熱空氣擋在外面。
6、瓜果類擺上餐桌
酷暑難耐,人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作爲解暑降溫的寶貝。沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水是防暑降溫的寶貝。出汗過多,體內鹽分減少,體內的滲透壓會失去平穩,市民應多喝些鹽開水或鹽茶水,補充體內失掉的鹽分,從而達到防暑的功效。此外,市民可在家自制一些降溫飲品,如山楂湯、酸梅湯、綠豆湯、銀耳羹、金銀花茶、綠茶等。果汁、碳酸飲料等含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。
膳食方面,可多食用防暑降溫藥粥,如荷葉粥,蓮子粥、苦瓜粥、菊花粥、麥冬粥、冬瓜赤豆粥、麥仁大米粥、紅棗綠豆粥等。多食用甘甜爽口的新鮮水果和蔬菜,如黃瓜、苦瓜、絲瓜、甘藍菜、花椰菜、西瓜、蘋果、葡萄等。
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