學游泳最好幾天去一次

學游泳最好幾天去一次，在生活當中，游泳是一件非常消耗體力的事情，所以在游泳之前一定要做好熱身動作，否者下去游泳的時候就會抽筋等等，下面小編整理了學游泳最好幾天去一次。

學游泳最好幾天去一次1

普通人隨時都可以遊，鍛鍊身體一週至少三次，系統訓練一週6次以上。

普通人隨時可以遊

如果是爲了緩解日常生活壓力，可以選擇低強度頻繁的游泳即可。

但要注意防止游泳過度導致身體出現不適症狀，一切以身體適應的強度爲準即可。

鍛鍊身體一週至少三次

如果是爲了鍛鍊身體，並且只參與了游泳一項項目，建議每週訓練三次以上，在配合陸上訓練項目，例如：舉重，騎自行車，慢跑等。可以達到很好的鍛鍊效果。

另外，訓練的時間長度以及強度應該有所變化。幾天短時訓練，幾天長時訓練，有時輕鬆一些，有時再加一點具有挑戰性的高強度項目，能夠使你的身體變得更加強壯。

系統訓練一週6次以上

如果目標是成爲一名優秀的游泳健將，那麼應該在專業的游泳教練指導下，一週訓練4-6次以上，再加上陸上訓練項目加強自身力量，有望成爲一名合格的游泳運動員。

游泳兩天鍛鍊一次爲好，鍛鍊時注意身體情況。

對健康產生積極影響的體力活動量爲:每週活動3次以上,每次持續30分鐘以上,強度爲中等。其判斷標準是:稍微感覺疲勞,心率相當於最大心率(即220減去年齡)的60-70%。

拓展資料

運動時最大心率：一般健康人適宜的運動負荷以人的每分鐘直接最大心率的百分數來表示（運動中常以靶心率來控制運動強度）。

最大心率＝（220－年齡）×60%～90%

每個人要根據自己的年齡和身體情況、技術水平來選擇適宜的運動量，以達到其有效心率。當運動心率在最大心率的50%以下時，健身效果不明顯；但是最好不要超過85%左右的有效心率範圍。

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兒童游泳多久一次合適

0-1歲的嬰兒，一週1~2次，一次5-10分鐘；1到3歲的嬰兒，每週1~2次左右，一次10~20分鐘左右。滿3週歲以後可以逐漸增進游泳的時長和次數，好比3~4歲，一週2次左右，一次大約20~30分鐘；4歲到5歲，一週2-3次左右，一次30-45分鐘等；通常五六歲是正式學游泳的年齡，剛剛學游泳時長控制在1小時左右，一週大約3次，形成習慣之後可以延長時長到1.5-2小時，一週也是3次。

兒童游泳一天最佳時間建議

有關嬰幼兒游泳一天中的最佳時間，因爲嬰幼兒個體差異比較大，所以沒有確切的時間。但是爲了防止出現消化不良的情形，通常建議在餵食結束後1小時左右再進行遊泳。除此之外，建議在精神狀態好時游泳，通常的'話上午10時或者下午4時是人體精神狀態比較好的時候，所以這兩個時間點算是一天裏的最佳游泳時間。

兒童學游泳的最佳年齡

小孩的發育程度不一樣，其學游泳的合適年齡可能會有一些差異，不過絕大部分小孩學游泳的最佳年齡是5-8歲左右，而且最好不要在4歲之前就學游泳。4歲以前的小孩就發育來說還不適合游泳訓練，而4歲的小孩雖然具備基本的游泳的能力，但神經肌肉發育還是不夠全面，所以5歲、6歲後訓練會更好。

現在中國的少兒游泳班要求年齡都是至少6歲，因爲6歲的兒童在理解能力、表達能力、反應能力上基本已經及格了，7歲8歲的話這方面會更好，這個時候學游泳能更好地理解專業老師的講解，學得會更快。

不過足月出生的嬰兒在出生之後48小時內沒什麼大問題就可以去體驗游泳了，爲了防止新生兒肚臍感染，最好6周後再去體驗游泳。0-2歲時就可以帶着寶寶戲水，提前熟悉水裏的環境；2至5歲的時候可以讓寶寶學習憋氣、蹬腿以及揮臂等游泳基礎動作。

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游泳有什麼壞處

一、游泳的人，皮膚下面會長出一層脂肪來保護體溫。時間長了人會發胖。這種脂肪還很難減下去。所以你看經常游泳的女生都不苗條。

二、游泳池裏面有很多氯氣。天天游泳皮膚和毛髮受損很大。時間長了頭髮乾燥分叉，皮膚像老年人。愛美的人千萬不要游泳哦。公共泳池容易得紅眼病和皮膚病。

一提及到游泳都知道它是有很多很多好處的，首先想到的就是會減肥，當然還有很多的好處，殊不知游泳還是有壞處的，上面介紹的就是游泳時的壞處，想必大家看過之後都有所瞭解了，也希望游泳的人們能夠引起足夠的重視，以免游泳的時候給自己帶來一些不必要的傷害。

游泳的好處

1、強身健體

游泳時，由於水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛鍊。水的導熱能力比空氣大25倍左右。據測定，人體在12度的水中停留4分鐘所散發的熱量，相當於人在陸地上1小時所散發的熱量。經常游泳鍛鍊能改善體溫調節力，以適應外界氣溫變化的需要。加之遊泳時肌肉活動要消耗熱量，人體必需儘快補充熱量，從而促進了人體內新陳代謝的加強。

2. 保障生命安全

地球上佈滿江、河、湖、海洋，人類在生活中不可避免地要與水打交道。不論主動下水游泳、玩耍或進行水上作業，還是被動地失足落水、乘船發生意外，假如不會游泳，生命就會受到威脅。如果會游泳，自身的生存就會有保障，不但可以自救，還可以救人。因此，是否會游泳成了保證生存的重要手段之一。

3、防病治病

經常進行遊泳鍛鍊能有效地增強體質，因而游泳也是防病治病的手段。游泳時，由於冷水的刺激，長期鍛鍊能增強機體適應外界環境變化的能力，抵禦寒冷，預防疾病，所以經常游泳者不易感冒;由於水的浮力作用和身體平臥水面，脊柱充分伸展，對防止長時間坐、立而形成的脊柱側彎頗有益處;

由於水流和破浪度全身體表產生特設的按摩功效，由於能幫助和促進功能恢復，患癱瘓病人和殘疾人的康復很有幫助。據報道，經常游泳，對於身體瘦弱者和許多慢性病患者，如慢性腸胃病、神經衰弱、習慣性便祕、慢性支氣管炎、哮喘等有明顯療效。

4、 鍛鍊意志，培養勇敢頑強精神

初學游泳者，要克服怕誰心裏，要長期堅持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，在大風大浪的將、河、湖、海中游泳和冬泳，沒有勇敢頑強的精神和堅強的意志是堅持不下去的。因此，長期堅持游泳鍛鍊可鍛鍊意志品質，培養勇敢頑強、吃苦耐勞、不怕困難的品質。

5、休閒娛樂，促進身心健康

大衆游泳活動，可以不拘形式與內容，不受年齡、性別限制，是一項“休閒體育”。盛夏，以家庭、或以團體、或與親朋好友到泳池、水上娛樂場或海灘進行遊泳、遊戲、消暑納涼，不但使肌肉得到放鬆，而且是緊張的神經得到鬆弛，心情舒暢，身心健康。