早上空腹喝水有什麼好處與壞處
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早上空腹喝水有什麼好處與壞處?老人常說早起空腹喝一杯水,有利於清理腸道,促進新陳代謝,可以快速補充水分,對身體健康有利,但也有壞處,下面講講早上空腹喝水有什麼好處與壞處。
早上空腹喝水有什麼好處與壞處1
一、早上空腹喝水好處
促進新陳代謝
早上起牀之後空腹喝一杯水能夠很好的促進機體的新陳代謝,能夠加速體內的毒素排出體外,同時還能起到預防便祕的作用。
爲機體補充水分
人在睡眠狀態時呼吸會消耗一定的水分,而睡眠狀態下是沒有水分的攝入的,所以早上起牀之後喝一杯水能及時被身體補充水分。
二、早上空腹喝水壞處
稀釋胃酸
早上起牀之後空腹喝水的話就會容易導致胃酸被稀釋,這樣就可能會對食物的消化造成一定的影響。所以早上空腹喝水要儘量小口小口喝,並且不宜一下喝太多。
引起高滲性缺水
有些人有空腹喝鹽水的習慣,機體睡眠狀態時呼吸、排汗都會有水分流失,如果晨起之後再喝濃度比較高的鹽水的話就會容易引起高滲性缺水。
三、早上喝水是在刷牙前還是在刷牙後
都可以。
起牀之後刷牙前喝水或者刷牙後喝水都是可以的,這個並沒有硬性的規定。只是刷牙之前口腔衛生相對會比刷牙後要差一點,這時候口腔中會有一定的牙菌斑和細菌,喝水可能會將少量的細菌吞入胃內,但是問題不大,胃內的胃酸能很快的分解這些細菌。
四、早上喝多少毫升水最好
200ml左右。
早上起牀之後一般喝200ml左右的溫水是比較好的,這個量的水能很好的爲機體補充水分,加速機體的新陳代謝,同時又不會對胃酸造成過多的影響。如果再過多的飲水的話就可能會引發腹脹等不適症狀。
早上空腹喝水有什麼好處與壞處2
早起空腹喝水的功效
1、可以補充水分,經過一夜消耗,通過皮膚呼吸蒸發,身體處在生理性缺水狀態,早上喝水可以快速、有效補充夜間消耗水分;
2、喝水可以清理胃腸道,刺激胃腸蠕動,補充血容量,促進毒素排出,有利尿作用;
3、可以減輕胃黏膜損傷,早上胃酸分泌較多,空腹喝水後可以有效稀釋胃液,從而減輕胃液對胃黏膜刺激、損傷;
4、可以補充有效血容量,促進新陳代謝,使呼吸道通暢,有利於減肥;
5、對皮膚保養有好處。
6、早上空腹喝溫水,可以喚醒胃的消化功能,而且有利於一整天的新陳代謝,對身體是很好的。早上空腹喝水對身體有好處較多,需注意應飲用溫水,量不宜過多。
空腹喝水有這些講究
1、喝什麼?
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
早上起來的`第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。
而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成體內缺水。
或者早起後早晨空腹喝蜂蜜(蜂蜜食品)是一種很好的習慣,對身體有好處。防止便祕(便祕食品),滋養皮膚,健康(健康食品)長壽。
因爲早晨喝水對身體中的,尤其是血液中產生的垃圾會有很好的清理作用,而且對於患有高血壓(血壓食品)、高血脂的病人,會有緩解作用,並很好的避免病情的突發。
蜂蜜除了有潤腸通便、美容養顏外,有的蜂蜜還有各自的效果,如益母草蜜有很好的調經、去瘀生新、調節內分泌等作用。
水中加入蜂蜜後,在補充水分的同時,很好的補充自然的維生素(維生素食品)和礦物質,而且不會影響吸收,許多專家都建議:早晨喝水好,喝蜂蜜水更好。
中醫有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液,而且有少許消炎作用,潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏,並補充各種微量元素。蜂蜜不能用過熱的水衝調,否則其中的活性物質會失效。
營養分析表明,蜂蜜中含有大約35%葡萄(葡萄食品)糖,40%果糖,這兩種糖都可以不經過消化(消化食品)作用而直接被人體所吸收利用。
蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽,還含有一定數量的維生素B1、B2、B6及鐵(鐵食品)、鈣(鈣食品)、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有澱粉酶、脂肪酶、轉化酶等,是食物中含酶最多的一種。
酶是幫助人體消化、吸收和一系列物質代謝及化學變化的促進物。蜂蜜的氣味芳香可口,從營養和保健(保健食品)價值來看,不僅是滋補、益壽延年之品,又是治病之良藥。
2、什麼溫度?
有的人喜歡早上起牀以後喝冰箱裏的冰水,覺得這樣最提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因爲此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適。
晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現,煮沸後冷卻至20—25攝氏度的白開水,具有特異的生物活性,它比較容易透過細胞膜,並能促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。
凡是習慣喝溫、涼開水的人,體內脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因爲開水在空氣中暴露太久會失去活性。
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