兒童心理壓力大怎麼緩解

兒童心理壓力大怎麼緩解，現在的社會發展節奏非常快，正在讀書的孩子，也會面臨着非常大的學業壓力，緩解自己孩子的心理髮展壓力是父母的責任。那麼兒童心理壓力大怎麼緩解呢？

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1.情緒疏導

精神分析學校的創始人弗洛伊德，充分肯定了情緒泄漏在維持心理平衡中的作用。他認爲，說到一切，都可以緩解精神症狀。當一個孩子遇到挫折或感到不快樂時，他可以通過言語或非言語來表達自己的情緒而不受壓抑，這可以減輕他的心理壓力。

通過仔細傾聽孩子的意見，和孩子分享相似的經歷，讓孩子知道父母經常面臨的壓力和麻煩，這樣孩子就很容易接受父母的建議。在採取行動處理困難之前，告訴孩子們他們可能會有不好的情緒。在那之後，他們可能不會感到那麼難過了。

2.行爲調節

在日常生活中，父母如何面對和管理自己的壓力，表達自己的情感等等，給孩子們做一個好的榜樣。 指導您的孩子根據不同學科的要求分配和平衡時間，根據時間的重要性合理安排時間，可以有效地消除壓力造成的疲勞，尤其是在學期末。 當各種學術任務特別繁重時。

根據孩子目前的情況設定目標，以增加實現目標的機會，並減少無法實現目標的壓力。 在學習生活中應該有放鬆鼓勵孩子培養廣泛的興趣和愛好參加一些學校組織更多的課外活動緩解孩子的心理壓力是大有益處的。

3.認知調節

減輕壓力最重要的策略之一就是反思導致壓力增加的信念和想法。孩子壓力的最大來源是缺乏安全感和自信，害怕被父母拋棄。因爲孩子們常常覺得父母愛的是他們的爲人，而不是他們的行爲。

不是他是誰，而是他想成爲誰。父母應該給予孩子無條件的接納和愛，幫助孩子消除一些不必要的顧慮，減輕他們的心理負擔。告訴你的孩子失望是可以接受的，也是正常的。

因爲失望和沮喪並不完全是消極的想法，失敗教會我們如何處理未來的問題。還要教孩子主動向別人求助，因爲每個人都需要別人的幫助，我們可以從互相幫助中受益。

給孩子帶來壓力的三個來源

1、來自學校的競爭

許多學校追求高入學率，逐層學習，導致學生的精神負擔過大。部分學生由於基礎良好，尚可適應，而部分中等學生和貧困學生在鬥爭中困難，長期壓力和矛盾，容易引起神經衰弱症狀。

2、來自家庭的壓力

有些家長忽視孩子的實際能力，對孩子提出過高的要求。 經常拿孩子的弱點和其他孩子的實力相比，對孩子的普通照顧、批評、指責、家庭緊張等，給孩子的心理壓力造成了很大的壓力。

3、來自學生個體

有很多兒童因爲缺乏生活經驗,看問題不全面,不能完全理解自己和他人,太多的時間將壞結果無限誇大,也要求自己的,擔心個人得失,在傲慢的變換和懊悔,使他們的心理壓力急劇增加。

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第一，要時常關注孩子，孩子遇到困難，有了心理壓力，不一定主動的說，要多關注孩子的身心變化，耐心陪伴開導，多與孩子談心。當孩子感到有心理壓力時要鼓勵他們把心裏話講出來，此時家長應該認真傾聽，讓他們感到被重視，被關注，覺得父母是他們可信賴的朋友，給他們愛和溫暖，緩解心裏的壓力。

第二，父母要與老師多溝通，孩子在學校裏的表現與他們的壓力密切相關，還是應該主動與老師勤溝通，對於孩子的近期學習生活心理狀況有一個全面細緻的瞭解。

第三，允許失敗退步，允許失敗，並不意味着放任不管，而是幫助孩子分析失敗原因尋找解決辦法，讓孩子明白，失敗是成功之母的真正內涵，

第四，不要在人前議論，在壓力的作用下，孩子的心理承受能力較爲薄弱，所以當着孩子的面兒，不要和外人提起他的.缺點和批評孩子，以免自尊心受到創傷，增加心理壓力。

第五，參加戶外活動，換個環境會帶來不同的心情，所以父母可以帶領孩子走出壓抑的氛圍，去戶外接受新事物，同時也會減輕壓力，帶給孩子好的收穫。

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孩子心理有壓力的幾個表現

1、經常拒絕吃飯

在日常生活中，家長們一定要特別注意你的孩子的飲食情況。如果你發現了寶寶出現厭食現象，在沒有其他疾病的情況下，這就可以說明孩子的情緒上出現了問題，家長應認真對待給與幫助。

千萬不要是對此忽視，因此這樣就會導致孩子的飲食節律出現紊亂，而家長在此時也不能強迫你的孩子吃飯，最好的方法是要改變一下平常飯菜的種類或是色澤，同時還要鼓勵孩子幫你做飯，這樣幫你準備他自己愛吃的飯菜。

如果孩子在飲食方面的出現的一些不良傾向將持續很長時間的話，或孩子的體重減輕很多，那麼家長就要帶孩子及時看醫生。

2、對家長說謊和欺騙

一個5、6歲的學齡的兒童有時會撒謊，其實這些孩子們自己心裏都不知道行爲後果，另外還有的孩子可能會在能夠分清一些真假的情況下通常也要和父母撒謊，其實這樣原因也是因爲孩子們的心理壓力產生的。

因此父母在日常生活中，不僅要關注孩子的身體健康同時也要注意自己的一些行爲作爲， 父母是孩子的第一任老師同時也是孩子的榜樣，孩子的一些行爲其實都是從家長那裏學來的，對於孩子家長最好把誠實的重要性還有說謊的一些後果講給你的孩子聽。

假如經常撒謊已經成了孩子的一種習慣的話，那麼家長就要帶孩子去看心理醫生。

3、過度的憂慮

有的`孩子看到了電視上的地震災難的報道後就會害怕地震是情理之中的事。同樣，還有的學生一到考試的時候就開始緊張害怕，其實這些都是孩子們正常心理的表現。不過如果他們害怕所有的人和一些事那麼就會不正常了，這個時候他們就會越感到軟弱無助，同時害怕的東西也就越多。

4、攻擊性行爲強

每個孩子都會有自己的小脾氣，就算是咿呀學語的寶寶們有時也會發脾氣，寶寶們也會有自己的一些減壓方式，有的時候咬或是激怒或欺負他的夥伴等。

其實孩子會有這樣行爲，大多數原因都是源於孩子們的心情壓抑，這同時也就是說，做家長的一定要應儘量少一點地告訴你的孩子做什麼或是限制孩子的行爲等。否則的話這樣也只會增加孩子的心理壓力，因爲孩子需要無憂無慮地玩耍，同時孩子們也做自己想做的事。