睡覺前用熱水泡腳的好處
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睡覺前用熱水泡腳的好處,現在很多人在睡前都有泡腳的習慣。在睡前泡腳有着促進身體新陳代謝,改善足部血液循環的作用,睡前泡腳對身體有很大的益處,下面具體來看看睡覺前用熱水泡腳的好處。
一、改善睡眠狀況
人的雙足具有運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的功能,每個人雙腳上有60餘個穴位,均與全身器官有相應關係。中醫專家建議每晚睡前用43攝氏度的熱水泡腳15分鐘,然後保溫30分鐘,這樣可顯着改善睡眠狀況。
二、緩解疲勞
雲南省中醫學院專家說,一般來說,體溫與血液循環有密切關係,體溫低血液循環也較低,體溫升高血液循環也隨之旺盛。當人體肉體疲勞時,足部的血液循環更爲不良,更容易產生沉積物。
三、消除失眠症
用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘,能使血液中的乳酸降低。而且,足部有豐富的神經末梢和毛細血管,用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層,對大腦皮層起到抑制作用,從而改善睡眠,消除失眠症。
四、改善心臟功能
熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加,從而改善心臟功能,降低心臟負荷,促進新陳代謝。通過熱水足浴,還可調節經絡和氣血。同時,足部血管擴張,血容量增加,從而使頭部血流加快,及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。
在生活中很多人都爲了生活和工作上的壓力,心情和大腦都得不到放鬆,長期下去就會造成一些身體疾病,尤其是中老年人,常常使用熱水泡腳可以釋放人體的壓力,可以有效緩解一些血管類疾病,對身體十分有利。
睡前泡腳的好處:
在中國,很早就有睡前泡腳的習俗。如大文人蘇東坡說得很形象:“主人勸我洗足眠,倒牀不復聞鐘鼓”。民間對睡前泡腳的俗語也有很多,如“睡前熱水泡腳,勝似常吃補藥”,強調了泡腳的保健作用;“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又長壽,百歲不稱奇。”
皮包水是指晨起喝水,水包皮指睡前洗腳,指出晨起喝水和睡前洗腳,是養生保健的良好方法;“養樹需護根,養人需護腳”則說明腳對人體的重要性;“飯後三百步,睡前一盆湯”也指出睡前泡腳的重要性。中醫認爲,“春日洗腳,昇陽固脫;夏日洗腳,暑溼可祛;秋日洗腳,肺潤腸濡;冬日洗腳,丹田溫灼。”以上充分表明睡前用熱水浸泡雙腳,對身體保健確有益處。
中醫學解讀:
中醫學認爲,足部是足三陰經、足三陽經的起止點,與全身所有臟腑經絡均有密切關係,人體的五臟六俯在腳上都有相應的投影,且分佈着60多個穴位,如能堅持在睡前用熱水洗腳,就能刺激這些穴位,促進氣血運行,調節內臟功能,疏通全身經絡,從而達到調整臟腑功能、增強體質、祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的'目的。
涌泉穴位於足心,爲足少陰腎經所出之“井”穴。足少陰腎經起於涌泉,終於俞府。據《靈樞·九針十二原說》中“所出爲井,所溜爲滎,所注爲輸,所行爲經,所入爲合。”可見涌泉穴爲經氣所出之源,亦可比喻像水之源頭。《內經》曰:“腎者,主蟄,主生精填髓,封藏之本,精之所處也。
其華在發,其充在骨,爲陰中之太陰,爲元氣之根,精神之舍”,由此可見睡前熱水泡腳具有補腎的作用。中醫學尚認爲,“腰爲腎之府”、“腎生髓,腦爲髓海”,泡腳可以治療腎虛腰痛,也佐證了民間諺語“睡前泡腳,勝似補藥”的科學性。
現代醫學解讀:
現代醫學認爲,腳是人體的“第二心臟”,腳部有大量神經末梢與大腦緊密相連,還密佈着許多血管。我國學者張穎清在研究生物的整體與相對獨立部分之間的相關性時,發現了生物全息律,即生物的組成部分的生物學特性與生物整體相似。
他指出,腳底部從足趾到足跟依次分佈着人體的頭、頸、上肢、肺、心、肝、胃、十二指腸、腎、小腸、膀胱、下肢等部位的對應區。用熱水泡腳或揉搓腳底時,其作用會影響到全身各部分,從而對人體整體實施調節,達到促進睡眠,防治疾病的目的。
首先,熱水有溫和刺激腳部神經末梢的作用,可對中樞神經系統產生一種良性、溫和的刺激,從而促進大腦皮層進入抑制狀態,加快入睡,使睡眠加深。
其次,睡前用熱水泡腳能使腳部毛細血管擴張,血液循環加快,從而改善腳部和下肢的血液循環,增強血管彈性,降低局部肌張力。
第三,睡前用熱水泡腳可以改善足部營養代謝,促使積累的代謝產物(如乳酸)迅速排泄掉,可有效消除一天的疲勞。還有人研究認爲,腳部着涼容易感冒,通過熱水泡腳,會促進呼吸道黏膜發生變化,故有“頭上風寒腳上起”之說。
睡前用熱水泡腳對人益處很多,特別是對於很多手腳冰涼的女性。其實腳作爲人的第二心臟,腳暖和了整個身體都會跟着暖和起來。建議每天睡前熱水泡腳,春夏秋冬都可進行。同時注意水溫不要太高,以40℃左右最爲合適。
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