高功能抑鬱症的人有什麼表現 高功能抑鬱症是什麼
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【導讀】:抑鬱症是現在 一種很常見的病,不過抑鬱症的類型也分爲很多種,那麼高功能抑鬱症是什麼?高功能抑鬱症的人有什麼表現?下面就和小編一起來看一下吧。
高功能抑鬱症雖然也是抑鬱症的一種,但是和普通的抑鬱症相比,高功能抑鬱症更不容易被察覺,所以很多人並沒有把這一疾病當一回事。高功能抑鬱症的人,不像一般的抑鬱症患者那樣感到無助,但他們的精神狀態仍然對他們的生活品質造成很大的影響,高功能抑鬱症患者會去上班、上學、參與社交活動,因此他人低估了他們的痛苦,也不把他們的苦當一回事,高功能抑鬱症很難被發現。
高功能抑鬱症主要的表現有以下幾點:
1、對很多事情都提不起興趣來。不喜歡原本還可以的工作,不喜歡現在的生活,不喜歡做原來很喜歡做的事情,對生活中很多事物的存在感到毫無意義。
2、強烈的浪費時間感,無論做任何事情,做完後就後有一種強烈的感覺——我剛纔在虛度光陰,我做的毫無用處!
3、持續性自責。強烈的未完成感,使得自己對自己十分不滿。
4、想得太多並且自己親手毀掉親密關係,無論大事小事,都不能停下大腦不停地思考,潛意識中覺得自己不值得被愛,因此被愛往往會導致較大的壓力感。
5、強烈的被誤解感和淡淡的甩不掉的傷感。
6、不健康的解壓方式並且難以控制的過度消遣包括以逃避現實的酗酒、節食、抽菸、熬夜、追劇、打遊戲等。
高功能抑鬱症也屬於抑鬱症的一種,但它比較難以被察覺,屬於一種難以察覺的輕度抑鬱症,就是說,看起來跟正常人一樣,生活功能都沒有問題,但內心抑鬱,已嚴重影響了人生的質量。
傳統認爲,影響到人的生活功能的不良心境才能叫“抑鬱症”。比如,因爲抑鬱沒法上學,沒法上班,沒法正常和人交流,影響食慾睡眠,思考能力下降。
高功能抑鬱症他們不需要心理諮詢師去對他們進行認知行爲治療。心理諮詢師可能認爲他們是對自己要求過高——而實際上,他們自我體驗是“我明明活得非常慘”。反而會覺得諮詢師沒有共情能力。感覺到不被理解。
他們和其他人一樣,不喜歡痛苦,但是被繞進去的往往是諮詢師。有些諮詢師能夠發現,“你一直在繞圈子,就是不面對這個問題”,但是無可奈何。但是他們真的有痛苦,生活中有不斷的死循環,不被理解、缺少支持、缺少建立親密關係的能力、不自信、不相信自己值得愛、孤獨,生活無意義。
1、學會放鬆
抑鬱症大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態,以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以患者要調理神經,學會放鬆。放鬆的方式很多,如經常讀一些可樂的書籍,看一些搞笑的視頻,聽一些詼諧幽默的相聲等等。總之患者要想辦法讓自己放鬆下來。
2、培養自信
自信是戰勝一切恐懼、緊張、擔憂、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。不管對於工作中還是生活中遇到的問題,都要相信自己能夠處理好。如果實在處理不好,也不要過分自責,以順其自然的心態處之。千萬不要當成一回事,憋藏在心裏,損害身體健康。
3、摒棄悲觀厭世的生活態度
抑鬱症患者多少都會有點悲觀厭世,總覺得自己的努力是沒用的,不願意和別人交流分享,總是躲在暗處羨慕別人自己卻不願意付出努力。結果越來越糟,到最後患上精神疾病。給自己帶來無盡的痛苦折磨。所以緩解抑鬱症,也要積極開拓自己的人脈,多和別人交流,不要怕被拒絕,積極樂觀,豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。
4、養成良好的生活習慣
抑鬱症患者一般睡眠情況都不是很好,所以建議患者在睡前採取一些有助於提高睡眠質量的措施。如泡腳、泡澡、喝紅酒或者牛奶等。切忌深夜不寐,胡思亂想,給自己帶來不必要的精神垃圾。爲精神健康一定要養成早睡早起的好習慣。
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