月經前跑步有什麼影響 黃體期是什麼意思
本文已影響6.48K人
本文已影響6.48K人
【導讀】:月經前跑步致囊腫出血是怎麼回事?近日一名女子在黃體期跑步劇烈運動導致右側卵巢內黃體囊腫出血。月經前跑步有什麼影響?黃體期是什麼意思?
一般沒有太大的影響,但如果是劇烈運動的話,會引起月經來潮的時候出血量比較多。長沙一名女士因在黃體期夜跑,劇烈運動導致右側卵巢內黃體囊腫出血,出血量達到全身一半,約2200毫升。醫生提醒大家,黃體期避免劇烈運動,也不要過度減肥。太瘦的話容易出現這些問題。
月經前跑步如果是適量運動的話,不但有益身心,對提高性生活質量也大有裨益。如果是運動過量的話,會導致性功能低下,對女性的危害更大,不但會導致性功能低下,甚至可能引發閉經。
有研究顯示,運動員在嚴格、認真的訓練過程中,不少人月經會變得不規則,有的甚至完全停止。例如月經不正常的比例,在長短跑運動員中約佔20%,在芭蕾舞練習者中可高達50%~75%。尤其對於青春少女來說,較大運動量鍛鍊時,月經異常者佔的比例更大,多表現爲月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等。且運動量愈大,初潮年齡越晚。如某體校17~23歲的女運動員中,67%有閉經;而在該校未參加運動的女性,只有13%閉經。這恐怕與大量過度的運動關係密切。
月經異常國外專家調查,從事較大運動量的少女,月經異常者佔相當大的比例,多表現爲月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等,且運動量愈大初潮年齡越晚。
過度運動還可能引起卵巢破裂,從而出現下腹部疼痛,甚至波及全腹。過度劇烈的運動甚至會引發子宮內膜異位症、子宮下垂,並引發不孕、骨質疏鬆症等系列列疾病。
黃體期是指排卵後到月經來潮的前一天,卵巢受黃體刺激素的影響,分泌黃體素,維持增厚的子宮內膜,以利受精卵着牀,若無受精卵着牀,子宮內膜便會崩解,月經週期隨着月經來潮結束。
黃體期的激素調節機制
1、女性排卵後,LH(黃體生成素)和FSH(卵泡刺激素)都急劇下降,在少量LH和FSH的作用下,黃體形成並逐漸發育成熟。黃體主要分泌孕激素,也分泌雌二醇,使子宮內膜發生分泌期變化。
2、排卵後第7-8天,孕激素達到高峯,雌激素也達到又一高峯。由於大量的孕激素和雌激素以及抑制素A的共同負反饋作用,又使垂體LH和FSH分泌相應減少,黃體開始萎縮,雌激素、孕激素分泌減少,子宮內膜失去性激素的支持,發生剝落而月經來潮。
3、雌激素、孕激素和抑制素A的減少解除了對下丘腦和垂體的負反饋抑制,FSH分泌增加,卵泡開始發育,於是下一個月經週期重新開始。
1、慢走
時間:20 —40 分鐘
走路或慢步,是最能在不容易受傷的情況下,有效幫助調整經期不適的好運動。每天走上二三十分鐘對減肥也有好處。雖說效果並不太明顯,消耗的卡路里是有限的。
2、慢跑
時間:15—30分鐘
慢跑並不是什麼劇烈的運動,而且跑步能活化大腦,併產生能提振心情的化學物質腦內啡 。所以,如果因爲生理期而感到心情鬱鬱寡歡,那就帶上你的耳機,讓音樂陪伴你的慢跑時光吧!相比於慢走,慢跑減肥效果更佳。
注意:經期體內除了正在排經血外,水分和電解質也會因慢跑而一併流失,因此,記得在開跑前、慢跑途中,以及跑完後的叄個階段補充足夠水分,纔不會讓身體能量加速的耗盡,跑完反而變得疲憊無力喔。
3、瑜珈
時間:10—20 分鐘
經期做瑜伽是很好的一種減肥運動方式,除了不推薦做倒立的動作外,有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉,放鬆因月經而感到腰痠的情況。
注意:一般來說,適合女性在生理期間做的瑜伽動作,因人而異;而技巧成熟度,與身體的柔軟度也攸關着你能否勝任特定的瑜珈動作。
4、有氧舞蹈
時間:30—45 分鐘
適當強度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里,也能替你紓解浮腫;加上流汗能加速新陳代謝的速度,讓身體達到更深層的排毒。
雖然可以進行運動,建議各位女性朋友不要進行太激烈的運動,這對女性健康也是非常不利的。可以考慮多通過一些例如散步之類的輕鬆戶外鍛鍊或者是活動,或者是通過一些郊遊之類的活動等,切勿和愛進行對抗比較強的項目,特別是籃球或者是足球等,能禁止就禁止。
跑步的好處 經常跑步有什麼好處跑步對女性有什麼好處長期跑步有什麼好處每天跑步的好處
跑步後吃什麼水果最好 跑步後飲食注意事項
陳意涵出月子跑步 這到底是個什麼梗?
減肥影響月經怎麼辦 減肥期間怎麼防止月經失調
月經期間吃什麼好排毒排污血 月經期間吃什麼食物對身體好
川影月評是什麼意思 川影月評什麼梗
經常生氣會長白頭髮嗎 經常生氣對身體有什麼影響
來月經可以喝紅酒嗎 來月經喝紅酒會有什麼影響
跑步可以長高嗎 跑步要注意什麼
結紮是什麼意思:男女結紮分別是什麼有什麼影響
2021年犯太歲的生肖是什麼意思 辛丑牛年犯太歲的對人有什麼影響
青春期女生來月經影響長高麼?
鹿晗說的du是什麼意思 跑男裏du是什麼意思
桃花茶經期可以喝嗎 經期喝桃花茶有什麼影響
剛開始跑步要注意什麼?7個跑步減肥的好方法
月經期拔罐有什麼危害 對身體有哪些影響
香水的前調中調後調是什麼意思 對選購香水有什麼影響
陳意涵出月子跑步 這到底是個什麼梗?
月經期怎麼護理皮膚 月經期間保養皮膚要注意什麼
當歸適合月經前還是月經後吃 當歸對月經有什麼影響
經期可以喝桃花茶嗎 經期喝桃花茶有什麼影響
月經總是推遲是什麼原因 月經總推遲會影響生育嗎
跑步機和室外跑步區別 跑步機什麼時候跑步最好