捱餓能減肥嗎 適當捱餓有什麼好處

【導讀】：經常聽到身邊人說捱餓不好，但是減肥中的很多人都會選擇捱餓這一招，適當捱餓也並非都是害處哦！捱餓能減肥嗎？捱餓有什麼好處？適當捱餓7種好處一起來了解一下。

捱餓能減肥嗎

剛開始解釋肯定是有減肥的效果的，但是減肥方法中，捱餓是最不可取的一種，不僅會對身體造成損傷，還極其容易反彈。建議大家不要採用捱餓減肥的方法，適當的控制飲食，堅持運動才能達到最佳減肥效果。但捱餓也並非什麼好處都沒有，科學表明，適當的捱餓對身體是有好處的。

適當捱餓有什麼好處

1.減輕體重

研究表明，每週堅持2天輕斷食，可降低肥胖者的體重、體脂率、腰臀比。

多數男性在科學合理地限制飲食一週後，體重會下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。

2.促進血液循環

發表在《上海中醫藥》雜誌上的研究指出，輕斷食有促進血液循環的作用，利於增強全身組織血氧供應。

3.幫助控制血糖

刊登在《世界糖尿病雜誌》上的研究指出，輕斷食是一種安全的飲食干預，利於改善空腹血糖和餐後血糖水平。

澳大利亞南澳大學研究發現，輕斷食可在減少降糖藥用量的同時，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。

範志紅認爲，輕斷食在短期內可提升胰島素敏感性，利於防治糖尿病。

4.降低“壞膽固醇”

輕斷食可降低“壞膽固醇”和甘油三酯水平，卻不影響“好膽固醇”水平。

5.幫助預防老癡

美國約翰·霍普金斯醫學院研究發現，每週堅持兩天輕斷食，控制熱量攝入，會對大腦產生積極影響，預防老年癡呆和帕金森症。

6.疏解不良情緒

斷食難免面臨飢餓，卻會提升幸福感。

國外研究發現，52例患有慢性疼痛的患者，在經歷爲期兩週的斷食療法後，超過80%的人抑鬱、焦慮程度得到緩解。

7.減少患癌風險

美國斯基德莫爾學院研究發現，輕斷食利於降低身體氧化應激水平，而氧化應激水平和糖尿病、心臟病和癌症等慢性病的發生、發展密切相關。

英國南曼徹斯特癌症預防中心研究發現，每週堅持2天輕斷食可降低乳腺癌風險。

常常捱餓的不良影響

1、影響胃酸分泌和膽汁排出，弱化消化系統功能。

2、易患消化道疾病，特別是胃病。

3、易造成低血糖病症，出現頭暈、耳鳴症狀。

4、易造成營養不良，身體抵抗力下降。

過飢容易導致腸胃炎，胃潰瘍，血糖不穩容易導致眩暈，乏力，工作效率也下降的。 建議要避免捱餓，過飽的情況，要按時飲食，吃飯七分飽就可以了。也要避免過度飢餓。注意合理的飲食的,另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。