喝牛奶拉肚子怎麼辦 喝牛奶拉肚子是怎麼回事
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【導讀】:牛奶是很常見的飲品,加上各種牛奶茶製品,如奶茶等,那麼爲什麼有的人喝牛奶就拉肚子呢,喝牛奶拉肚子怎麼辦?喝牛奶拉肚子是怎麼回事?下面和小編一起看看吧。
造成喝牛奶拉肚子的情況有幾種原因,不同原因要不同對待。
1、乳糖不耐症(90%的華人有乳糖不耐症)人羣服用要控制好用量,一般200毫升之內沒問題,但個別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶,否則引起胃脹和腹瀉。
2、不宜多飲冷牛奶,因爲冷牛奶會影響腸胃運動機能,引起輕度腹瀉,使牛奶中的營養成分多數不能被人體吸收利用。更應忌飲從電冰箱或地 窖裏取出的冷牛奶,特別是有傷風感冒的患者。
3、有些人對牛奶過敏,飲用後出現腹痛、腹瀉等胃腸道症狀。還有鼻炎,哮喘等呼呶道症狀或尊麻疹等,應忌飲牛奶。
4、剛喝完牛奶就吃橘子,會影響消化吸收,而且還會使人腹脹,腹痛,腹瀉。
5、牛奶忌巧克力一起喝,因爲牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結合成草酸鈣,可造成頭髮乾枯,腹瀉,出現缺鈣和生長髮育緩慢。
正常情況下,牛奶中的乳糖進入人體後會在小腸內被消化成葡萄糖和半乳糖,如果小腸內缺乏一種叫“乳糖酶”的物質(基因問題,這不是病),乳糖就沒法消化,然後直接進入大腸,大腸內的細菌利用這些乳糖產生大量短鏈脂肪酸和氫氣,人就會腹瀉、腹脹或腹絞痛等。
據研究報道,大腸內的細菌分解未經消化的乳糖,可以提高大腸內的滲透壓,增加礦物質溶解度,從而增加礦物質,尤其是鈣和鎂的吸收。也就是說,攝入乳糖有利於鈣的吸收。所以,如果你 “乳糖不耐症”,說明進入你大腸的乳糖更多,你身體對鈣的吸收更好。
1.少量多次喝。比如250毫升的牛奶分兩次喝。
2.牛奶配上燕麥一起吃:牛奶可以和粥、燕麥、麪包等一起吃或者吃完飯再喝。
3.喝酸奶。如果你想通過喝牛奶來補鈣,但是還怕拉肚子,那麼你可以改爲喝酸奶,這樣也可以達到補鈣的效果。
4.喝低乳糖牛奶。市場上有各種各樣的牛奶,你可以選擇低乳糖的牛奶,這樣就不用擔心拉肚子了。
喝牛奶拉肚子的小夥伴們明白了嗎。
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