脖子失靈了怎麼辦?落枕的改善與預防
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【導讀】:落枕的煎熬,大部分的人都有過這樣的經驗,落枕的發生主要是因脖子的血液循環差,缺氧所導致的症狀,隨着科技的進步,3C和運動少都提高了落枕的風險。那如何防禦呢?趕快看看!
落枕的煎熬,大部分的人都有過這樣的經驗,發生落枕的症狀以二十歲到五十歲的族羣居多數,發生的案例多半是睡起後頸部疼痛,活動受到侷限。落枕的發生主要是因脖子的血液循環差,缺氧所導致的症狀,隨着科技的進步,3C重度依賴者、或是因生活繁忙少運動族羣都是落枕的高危險羣。而季節交替更容易誘發落枕。
落枕的疼痛經驗,相信每個人的感受都不相同,有些人痛則影響了生活大半的作息,這裏分享幾個簡單的方法幫助大家預防落枕,找回那失靈的脖子。
簡單來說就是改善生活習慣及頸部的保暖,生活習慣層面來說,壓力易造成疲勞,適時的放鬆,及脖子的簡易活動操都能預防落枕的風險。頸部的保暖,長期在冷氣房工作空調及電扇直吹頸部,建議避免這類的環境,如因工作環境無法避免也可以利用毛巾熱敷來改善頸部痠痛的問題。最後枕頭的軟硬度也是關鍵,應避免枕頭太高或是頸部選懸空。
1、作息規律
2、頸部保暖
3、生薑紅棗茶
4、挑選較硬的枕頭
5、頸部舒緩操
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