飲料不是這樣喝的!4大原則讓你免患冬季“飲料病”
本文已影響2.18W人
本文已影響2.18W人
【導讀】:冬天來了,身體涼颼颼。許多上班族就想喝杯熱奶茶,還有些人組團吃麻辣鍋,但吃得身體暖呼呼後,卻又要喝杯冰可樂纔算“過癮”!然而,這樣的飲食模式極大的影響身體健康!
“飲料病”不是夏天的專利
上班族愛喝飲料,無論是春夏秋冬哪一個季節,只要一天不喝就覺得渾身不對勁,長期可能被“飲料病”給盯上!夏天天氣熱,許多人狂喝冰涼飲料和冰品消暑,一時的快樂卻換來頭暈、全身痠痛、胃食道逆流、經痛、白帶和便祕等“飲料病”,但這種情況只發生在夏天嗎?當然不!
麻辣鍋+冰汽水 冷熱交替傷腸胃
冬天天氣冷,許多人愛吃火鍋或麻辣鍋祛寒,但吃着吃着身體發熱,又忍不住來杯冰涼飲料平衡一下,殊不知這樣寒熱交雜的飲食模式,反而會造成胃黏膜發炎、腫脹、胃食道逆流或胃痛,嚴重時甚至可能引發急性腸胃炎。
以麻辣鍋爲例,湯底所用的補藥、花椒和辣椒等食藥材,具有擴張消化道血管、促使充血和身體發熱的作用,若吃到一半又大量喝下冰冰涼涼的汽水、紅茶、酸梅湯,或是來一球冰淇淋、一支冰棒,雖然嘴巴彷佛洗了“三溫暖”一樣過癮,但消化道血管卻容易出現“急凍”的收縮反應,不僅身體必須耗費更多的能量才能維持正常的生理運作,腸胃也會因此頻頻鬧脾氣。
冬天喝熱飲取暖很養生?小心暗藏陷阱
除了吃火鍋配冰飲的飲食模式暗藏健康風險之外,看似養生的熱飲也可能引發“冬日飲料病”!寒冷的冬天裏,許多女生喜歡喝杯熱巧克力暖和身體,但其所含的可可礆卻有放鬆食道括約肌的作用,喝多了反而容易引發胃食道逆流。至於冬天必備的熱桂圓紅棗茶,不用加糖煮就有甜味,性質滋膩,一般人適量飲用無妨,但不能在睡前飲用,晚上睡覺時腸胃也在休息,吃太多滋膩的食物容易造成溼氣囤積,隔天早上出現水腫和關節緊繃的現象。
此外,糖尿病患者應避免飲用,腸胃功能不佳或正在感冒發作期的人也要少喝一點,以免造成消化不良和脹氣。愛吃甜味飲食的人,比一般人容易有慢性消化不良的困擾,當腸胃的消化吸收功能變差,抵抗力也會跟着下降,進而導致大小病不斷。
喝膩白開水!這4招喝飲料不傷身
沒有什麼東西比白開水更好!無論是夏天消暑或冬季養生,白開水永遠是人體最好的水分來源。如果覺得整天喝白開水太無趣,想喝點飲料換換口味,必須注意4個原則,才能避免飲料病上身。
【健康喝飲料4原則】
1、飲料是extra(額外的):不能把飲料當水喝或當作白開水的替代品。
2、自己泡的比較安心:相較於市售飲料,自己在家沖泡或熬煮的茶飲,用水經過挑選、過濾和煮沸,材料也是自己精挑細選,較能顧及飲品衛生。
3、適量飲用:想喝飲料時,每天可以自己泡1杯熱茶或熱咖啡、煮2杯豆漿、榨1杯果汁來解饞,但每一杯飲品都不宜額外添加糖,除了果汁需在室溫狀態下飲用之外,其他最好溫熱地喝。
4、飲料溫度不過低:無論是白開水或飲料,建議飲用溫度不要低於人體體溫(約36至37℃左右)。
子宮肌瘤別吃錯!必看的4大飲食原則
喝飲品也有大學問!哪些飲品千萬不能空腹喝
長期便祕如何調理:便祕患者謹記九大飲食原則
女人常喝無糖飲料容易引發心臟病
超模25是什麼飲料 超模25飲料多少錢一瓶 超模25飲料真的減肥嗎
含糖飲料能多喝嗎 原因是這樣
喝飲料減肥嗎 喝什麼飲料能夠減肥喝什麼飲料容易減肥喝什麼飲料可以減肥喝哪種飲料減肥
怡寶的魔力飲料多少錢一瓶好喝嗎 華潤怡寶魔力飲料價格表
起牀後喝杯咖啡醒醒腦?早上喝這4種健康飲料反而傷身
牢記飲食20個原則 讓你非瘦不可
戰馬飲料是紅牛的嗎 戰馬能量飲料多少錢一瓶
白開水喝膩了?這些高顏值飲料照樣能助瘦
健康飲食這樣做 讓你健康不患病
運動補水的原則和方法 運動時喝運動飲料好嗎
如何快速豐胸 3款豐胸飲料讓你波濤“胸”涌
冬季飲食養生的準則是什麼 冬季飲食養生的四大原則
跑步前喝紅牛有用嗎 常喝4種飲料跑得快不傷骨
喝碳酸飲料一年多牙齒溶解怎麼回事 碳酸飲料喝多了對牙齒會怎麼樣
懷孕4個半月維持46公斤!辣媽4大孕期飲食原則
遠離各種“冬季病”!5祕訣+2茶飲改善寒溼體質
睡前跟起牀喝這個就能瘦 3種材料自制減肥飲料
“乳”此危險!把握8條飲食規則讓你遠離乳癌
抖音魔爪能量飲料好喝嗎 魔爪能量飲料有什麼功能